nie dasz rady bez ww robić treningów wytrzymałosciowych Musisz do treningów brac dodatkowe ww, rodzaj nie jest bardzo istotny, mozesz owoce, mozesz ryz, makaron, chleb co tam jesz najlepiej przed treningiem i zaraz po treningu druga porcje w sumie około 50g ww
Super :-)) Czy ja tam widzę ściekający pot? :-D cos ty ...takie zdjecia sie nie nadaja na avatar .....to akurat przed treningiem ....ja wywginam cialo smialo na drazku mowiac: i jak ja mam w tym magazynie cwiczyc }:-( DZIEN 68 z 75 czyli SIedem powiem w skrocie DNT....nie mam sily po wczorajszym dniu na Nic#-P, a jescze zawodowo dzisiaj [...]
biore z-force na noc. dodatkowo w nawykach mam spozywanie filomagow,zincas i wit c zaraz po treningu, mozna to zastapic kolejna porcja z-force? na etykiecie psize zeby brac przed snem i treningiem wiec pytam lepiej brac z-force przed treningiem czy po?
[...] , ze forma w lesie. Rok temu bylo 96 kg i Bf ponizej 10% a teraz mam 90kg i bf% pewnie kolo 20% wiec jest hoojowo. Waga napewno dobra Anglia sniadanie 5 calych jajek, przed treningiem 100 gram ryzu plus 150 gram ananasa i 1 banan plus 300 ml bialka z jajek , prosto po treningu 100 gram ryzu + 150 gram ananasa plus 1 banan i 200 gram [...]
[...] dziennie. Olej kokosowy - dobrze, bo MCT mają leczniczy wpływ na regenerację jelit, ale lepiej moim zdaniem zainwestować w czysty olej MCT, na bazie kwasów C6 do C8 i brać przed treningiem, bo zachowują się podobnie do węglowodanów tzn. są szybkim źródłem energii (energia z trawienia magazynowana jest bezpośrednio w mitochondriach), plus nie [...]
Mordeczki jeszcze chciałem spytać o jedno. W necie dużo opinii czytam o tym żeby brać beta alaninę przed treningiem 4 kapsy i po treningu 4 kapsy a w DNT jakieś 2 kapsy. Na opakowaniu oraz w opinii innych użytkowników należy ją brać tylko w dni treningowe po treningu a w DNT nie brać w ogóle. Jak to w końcu jest? Mi osobiście pasowałoby brać ją [...]
plusz - to co sie rozpuszcza w wodzie? Jeśli tak to wywal to a kawę pij 45 minut przed treningiem/20 minut przed treningiem - zobaczysz kiedy zacznie działać. A to w jakiej dawce zaszkodzi nie da się powiedzieć, ale musiałyby być to megadawki
Volter, proponowały bym z tym posiłkiem odczekać do godziny po Treningu. A co napoju to już lepiej wymieszać miód w wodzie Mam zamiar zacząć pić kawę w dni treningowe... Najlepiej ile przed treningiem, bo 1,5h przed mam posiłek?
czy moge sie zrobic jajecznice / omleta z przed lub po treningu? - oczywiscie uwzgledniam w niej ww (owsianka , ryz , kasza.. ) a przed treningiem kick boxingu - platki owsiane + rodzynki? no i do tego jakis kurczak.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-11-03 16:23:11
ryby mrożone lub świeże w puszkach wyrzuć.... 4 może być jak rozdzielić zalezy od zapotrzebowania najlepiej z 1 godzine lub 30 min przed snem 4 godziny to za długoo przed treningiem 1,5g najlepiej po treningu do 30min siłowym po aerobach do godziny
1. Przed treningiem czasami sobie strzel,kiedy nie masz mocy.Ale przed kazdym nie radze,bo sie uzależnisz. 2.Po treningu nie spożywasz tłuszczu,bo spowalnia wchłanianie.Dopraw tego kurczaka curry,do folii i też będzie soczysty. 3.Smażysz jedynie na tł. nasyconych np.smalec albo na oliwie,ale z wytłoków z oliwek. A i tak najlepiej na teflonie. P.S. [...]
Kończę w czwartki szkole szybciej bo o 13.30 normalnie o 14.20 jem przed treningowy czekam do 16 i zaczynam ćwiczyć, jak myślicie czy może być w tym jednym dniu tygodnia być taki rozkład posiłków? 7.10 śniadanie (owsiane z mlekiem) 9.30 Jabłko 11.30 kanapki z twarogiem Przed treningiem banan 13.40 trening i po treningu ryż z mięskiem i warzywami. [...]
Skodzio, tam obliczam tylko zapotrzebowanie kaloryczne, a co z b,t,w? W posilku godzine-poltorej przed treningiem moga byc warzywa i oliwa? Po to wiem, ze nie bardzo, ale jak jest przed? Jeszcze mi sie cos przypomnialo.. Vitalmax mi zle liczy, czy naprawde na 100 g ryzu przypada az 5x tyle ziemniakow? Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-01-20 [...]
1.Czy dobry posilek przed treningowy i ogolnie okolo tej godziny(15-16)?Czy tluszcze przed treningiem to dobry pomysl? Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g +surówka Olej Lniany(łyzka) 2.Czy sniadanie takie moze byc?wystarczy do tego 1 jajko czy musza byc min.2? Mleko 2% - 250ml Płatki owsiane- 100g 1//2jajka+2 kromki razowe
Witam mam kilka pytań dla fachowców od laika :) 1) Ile litrów wody pić dziennie ? 2) Co jeść po treningu ? 3) Posiłek przed treningowy : ile czasu przed treningiem spożyć ? 4) Posiłek po treningowy : ile czasu po treningu spożyć ? 5) Mam Gainera , w które posiłki go wcisnąć ?
Nie sprawdzałem jak działa bez , ale przypuszczam że też ok. Ja daje 8g BA codziennie bo wróciłem do treningów SW , więc połowe z tego ładuje przed treningiem. Ale wydaje mi sie że SAW bez tego działa ok , pobudzenie jest , ale z butów nie wyrywa , co do pompy to sie nie wypowiem bo nie ćwicze splitem żeby dobrze ją czuć , a koncentracja i [...]
[...] nie jako stały składnik diety. Koktajl albo pierś z kurczaka/rybe/inne mięso i węglowodany też. Albo też bezpośrednio po treningu banana. Unikaj tłuszczy tutaj. 4 godziny przed snem nie jedz węglowodanów już. Na kolacje np. walnij puszkę tuńczyka w wodzie i przegryź to np. warzywem jakim. Ser biały przed snem bardzo dobrze :) Powodzenia [...]
Podstawa aminokwasy przed treningiem, obecnie najlepsze to monster amino 8:1:1, do tego po treningu czysty izolacik albo np mass+ z qnt swietny produkt, na cykl jezeli jest hajsik mozna sie pobawic w APS game day lub mesomorph przed treningiem a rano i po treningu moze byc APS Creatine Nitrate lub Cell Mass 2.0. Jezeli z hajsem cienko zrob fajny [...]
[...] etapie będę chciał po prostu biegać do pracy i wracać z pracy w ten sam sposób. -Rozciąganie - ciężko znaleźć jak właściwie powinno się rozciągać, bo jedni twierdzą, że przed treningiem dynamicznie, po treningu statycznie, inni, że wystarczy przed treningiem dynamicznie lub po treningu statycznie (w sensie, że tylko raz, dowolny sposób), [...]
[...] dla mnie porównywalne z TSE :) takki lekki "kop". Ja odczułem skutek uboczny, otóż strasznie kawa działa na mnie moczopędnie, zwłaszcza jak wypije się troche wody przed treningiem. Myślę, że kawa będzie działała odpowiednio wtedy kiedy wcześniej miała rzadko doczynienia z kofeiną, bo organizm się raczej zaadoptuje do kofeiny i nie [...]
leah[50 tka]
