ja bym brał na czczo cm3 przed treningiem decka i po treningu cm3 w DNT deca nie bierz. przy okazji sie wypowiem bo kupilem kilka dni temu ten produkt i na mnie szalu nie zrobil narazie.Smak porazka sam syf.napewno szybsze tetno.Pompa srednia.Wiekszej wytrzymalosci nie zauwazyłem Sredni produkt napewno sa lepsze.
Ja właśnie zakupiłem Dece w kapsułkach. Chciałęm się dowiedzieć jak tą DECE stosować tak jak pisze na opakowaniu? Czyli stosować jedną porcję pół godziny przed treningiem? 1 porcja - 8 tabletek. Czy może coś zmienić? Proszę o odpowiedz. Z góry dziękuję. ;))
Czy oplaca sie brac karnityne w dniu kiedy nie cwicze? W dni nietreningowe 1 kaps przed sniadaniem,w dni treningowe przed sniadaniem 1 ,a przed treningiem 2 kaps. Czy warto brac karnityne rano jak ide do pracy? Codzienna suplementacja. Jak czesto w tyg powinnienem cwiczyc? Z 3 x trening silowy + aeroby/HIIT,to tez zalezy od tego,ile kg chcesz [...]
no ale podaja mniej wiecej ile jest kreatyny jak w xpandach Zastanawiam sie czy brac 1 porcje przed treningiem + troche krety po treningu czy 1,5 porcji przed treningiem. To ze bede bral np. ok. 15g krety w DT to nie bedzie problem ?(jesli w porcji jest te 5g)
[...] dała z siebie wszystkiego we wiośle (oczywiście to moje osobiste stwierdzenie) yoyko tu masz to,co napisał Puma o spożywaniu węgli więc miałam rację http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s35.html tak więc tylko ten przed treningiem troszkę bym zmodyfikowała Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-08 22:53:59
dzis juz mam ciężkie czworoglowe, wczoraj przed treningiem jeszcze czulam dwuglowe, po treningu juz nie... po niedzielnym cwiczeniu lapy boli mnie prawy "bark" - chyba przyczep bicepsa?... naciagnelam sobie cos...
Postanowiłam skorzystać z tego planu treningowego, zobaczymy jak mi dzisiaj pódzie, obciążenia napiszę jak wrócę z klubu. Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. [...]
[...] mam zapas:-?88-O) następnie 30 min na schodach 1,85 km wioślarz 30 min 5600 m tutaj interwały 5 x 30x30s Zainspirowana waszymi przepisami, zrobiłam dzisiaj taki posiłek przed treningiem i po treningu, bo dużo mi tego wyszło. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-04 16:32:29 Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-04 21:16:57 [...]
[...] :) 2b - chyba następnym razem dodam ciężar 3 - staram się spinać brzuch maksymalnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bce762d3b34d4a73b601cc092bd7c22e.png Miska ładowanie WW, posiłek 3 przed treningiem posiłek 4 po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d44a97b6a28448e3b73bca51399606f8.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-11-07 20:38:56 Zmieniony przez - [...]
OK w takim razie z tych 170g WW myślę że ze 30 pójdzie na resztę, zostaje ok 140g, czyli 80g przed treningiem i 60g po. W inne dni zmniejszyć węgle czy tylko posiłki po i przed. Z tym wyliczaniem to tak na oko bo wiadomo że dokładnie nie będzie ale lepiej sie układa
Osobiście nie zauważyłem różnicy przy przyjmowaniu glicerolu rozpuszczonego w dużej ilości wody i spożywanego stopniowo na kilka godzin przed treningiem, a wypiciu go na 30 minut przed treningiem w 200ml, zachowując przy tym oczywiście odpowiednio wysoką ilości płynów w ciągu dnia. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-10-21 23:00:45
[...] dobrze, bez bujania. Na hantlach zdarzała się bujanka, dzisiaj zrezygnowałem z jakiejkolwiek. A, od dzisiaj zacząłem suplementację kreatyną(nie 'kreatyną'), 2.5g mono +2.5g tcm przed treningiem, 5g tcm po. W dnt 5g mono. Cykl kończę 23.11 . Bardziej od efektu działania samej kreatyny liczyłem na efekt placebo, jednak to już nie wyjdzie. @-)
[...] składanka 20/20/20/20/20 kg 20/25/20/20/20 kg Komentarz: Martwy - wrażenie, jakby odrywał się paznokieć, poza tym w porządku. FP - inny wyciąg, ale ok. Składanka - pompa ... Ostatnia seria nie dokończona. Nie jem węgli przed treningiem, nie stosuję pobudzaczy, arginin i innych, a pompa nie pozwala dobić tych przedramion. Brzuch - zapomniałem.
[...] wskazala 93.6kg, czyli spadek ok 2 kilo. tyle ze pomiar przeprowadzony zostal na innej wadze niz ostatnio (domowej, kupionej w promocji za 20zl). jutro zwaze sie jeszcze raz przed treningiem na tanicie, ktora mialem sie podetrzec ;] dieta: 1. odzywka bialkowa 2. lopatka wieprzowa, zolty ser, pieczarki, cebula, oliwa 3. placki bialkowe - odzywka [...]
[...] bialkowa - dieta zgodnie z rozpiska. bedac na zakupach, spakowalem do koszyka czekolade i owoce, ale po dlugim zastanowieniu, produkty wymienilem na duza cole zero;] - jutro przed treningiem, na poscie, zwaze sie i zmierze obwody. wrzuce tez pewnie fotki porownawcze. imo wielkiej roznicy w sylwetce nie widac. - dostalem rozpiske na nastepne 4 [...]
[...] - 4cm spadku w pasie wiec w sumie slabiutko. po tylu wyrzeczeniach, spodziewalem sie wiecej. jestem troche zawiedziony. **zdjecia porownawcze - zdjecia robione na poscie przed treningiem. - nie wiem czy drugie zdjecie nie jest przeskalowane, bo obwody nie klamia (4cm to prawie tyle co nic), a jednak roznice widac spora. do obrobki [...]
Kiepską pamięć macie, jeśli nie jesteście w stanie zapamiętać co robiliście na treningu... :P Ja zawsze przed treningiem na małej kartce zapisuję cały planowany trening i jak coś odbiega od normy, to przecież da radę zapamiętać, że tutaj trochę za mało powtórzeń wyszło albo pominęło się serię... Czolg - pierdziel to co inni sobie mysla. Rozsadni [...]
[...] * kasza gryczana - polecam białą, czyli niepaloną,/ryż brązowy/makaron durum * oliwa z oliwek, * warzywa, 13:00 * podobnie j/w, * ustal sobie ogólnie wg funduszy, 16:00 przed treningiem * no tutaj nie będzie nowości, polecam kasze i pierś z kurczaka, * suróweczka, warzywka jakieś, 17:00 zaraz po treningu * zakładamy, że trening jakikolwiek [...]
Witam dzisiaj robiłem plecy wraz z Mastim, jutro katujemy klatkę, waga przed treningiem wskazywała dosyć sporo 84,5kg, ale byłem po pysznym obiedzie:P po treningu obowiązkowo tatarek a na deser dostałem kaszkę ;)))w tym tygodniu robię trening klaty tylko raz w przyszłym tak samo, później będę ćwiczył już dwa razy w tygodniu :) relacje z treningów [...]
Dokładnie tak-można brac przez cały rok bez żadnej przerwy ,nie ma też zbytniej różnicy w działaniu w ależności od długości stosowania. Tu wyjaśnienie,bo może źle zrozumieliście-kreatyna jest zawarta w przedtreningówce BLADE,innej na razie Rafał nie bierze.Tylko to przed treningiem. Ja zresztą też .
Nutrabolics - Deca Stack
