przed treningiem

[...] 2% 4. orzechy włoskie ( nie wiem ile ) JAJA 9:30 ( w pracy ) 1. mięso /ryba 2. chleb razowy 3.warzywa oliwa 12:30 ( w pracy ) 1.ostrowia z orzechami włoskimi 15-15:30 ( przed treningiem z 30 min ) 1. pół woreczka kaszy/ryżu 2. 200g piersi z kurczaka / mintaj 3. oliwa z oliwek ( łyżka stołowa ) 4. Jakieś warzywa np. marchew gotowana surówka [...]

[...] 125 b 24 w 1,8 t 2,4 orzechami włoskimi 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 kcal 276 b 27,5 w 5,4 t 18,7 15-15:30 ( przed treningiem z 30 min ) 1. pół woreczka kaszy/ryżu kcal 163,5 b 3,45 w 34,4 t 1,1 2. 200g piersi z kurczaka / mintaj kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 3. oliwa z oliwek ( [...]

20 g na pol godziny przed treningiem i 15 na noc . W DNT tylko na noc. Rozpuszczam w 400-500 ml wody.

przed treningiem 1h 200 ryzu 200-300 kury zeby sie lekko cwiczylo :D w czasie treningu popijam sobie carbo przewaznie 80g i wypije ok polowe do 2/3 z tego reszta carbo, jakies wpc, zelki odrazu po treningu i do tego posilek 200 ryzu, 200-300kury :D

Niski indeks glikeniczny informuje o tym, ze sa to wolno wchlanialne ww wiec powinienem jego brac przed treningiem w glownej mierze? Po treningu cos szybko wchlanialnego powinno sie znalezc moim zdaniem.

Przez 5 miesięcy ćwiczeń zdjadłem 4 wiadra UYM. Stosuję po treningu 70-100g, czasami w ciągu dnia dla uzupełnienia diety. Do tego przed treningiem BCAA. Smak, rozpuszczalność.. jak wszyscy - idealnie. Co do zalewania tłuszczem, to nie ma w ogóle takiej sytuacji - do wglądu moje zdjęcia (grudzien --> maj). oczywiście dieta mniej więcej trzymana i [...]

[...] WW-78,9 652,3Kcal Przed tren ryż brązowy TRENING (siłowy) V posiłek Ryż biały 100g Pierś z kuraka 150g Suma: B-35,5 T-1,75 WW-78,9 474,5Kcal Tu ma być więcej kcal niż przed treningiem SUma z całego dnia: B-209g T-96g WW-212 2538Kcal a to na DNT - w ten dzin mam HIIT Takie same uwagi jak wcześniej. Kup omega3/tran do diety w DNT dałem mniej [...]

[...] -2 garście otrębów pszennych / chleb razowy -jeden owoc (banan, jabłko itp.) -łyżka oliwy z oliwek lub oleju z pestek winogron / z pestek nie bo to syf posiłek 3 15.00 (przed treningowy) -filet z piersi kurczaka 100g -kasza gryczana 100g trening 16.00 posiłek 4 17.30 (po treningowy) -porcja odżywki białkowej -owoc O 18-18.30 posiłek jak [...]

DNT: rano 30 min przed śniadaniem 5g kreatyny + 1 tabs spalacza black bombs, później w ciągu dnia porcja BCAA przed i po aero + 1 tabs spalacza black bombs w okolicach obiadu DT: rano 30 min przed śniadaniem 5g kreatyny + 1 tabs spalacza black bombs, później porcja NOX PUMP przed treningiem później po siłowym, ale przed i po aero BCAA + po aero 5g [...]

Dobiłam dzisiaj kcal, choć ciężko było zjeść :), trening był efektywniejszy i czy tak będzie ok? dałam ww przed treningiem i po trn./ Lepiej będzie przed nie dawać tłuszczy tylko B i W, po treningu owoc i później pełen posiłek B/T/W?/ Mam dylemat: jeśli mój ostatni posiłek będzie po treningowym to także ma być pełny B//W- o niskim IG/T czy tylko [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia Jeżeli będę brał 5g przed i po treningu to zasadniczo cykliczna jak i [...]

[...] nie ma białka! 4.Obiad: 15.00 -200gr piersi z kury/ryba -100 gr ryzu/makaronu/ziemniaków ok, możesz dodać oliwy żeby podbić kcal i warzyw 5.posiłek 19.00 -jak czwarty ok 6.przed treningowy okolo 20.00 -WPC Ostrowia 30Gram -Vitargo 50Gram przeniósł bym te vitargo! Masz o 19 porządny przed treningowy. Jeszcze jest ostrowia więc ani katabolizm ani [...]

[...] 2x xp - bedzie wypas kupisz xp + jabłko - bedzie podobnie z tym ze z 70 zl zostanie w kieszeni sam juz nie jade na 2-3 porcjach stacków bo szkoda $ jabłczan rano , stack przed treningiem róznica w efektach na naszym pozimie praktycznie nie zobaczysz tcm acti 300 caps super cene teraz ma. poza tym to nie tylko moje zdanie... wiele osób juz [...]

moj brat twierdzi ze jest ostro na tym, ale z powodow technicznych mu troche zostało mianowicie około 8 porcji a ze szamam no-xplode to, połaczyłem ze przed treningiem no-xplode a w nietrenngowe hp (zeby sie nie zmarnowało) ja z racji kuracji ktora potrwa tylko 2 tygodnie w ten sposob raczej nie odczuje jego działania ale chyba lepiej zakupic [...]

witaj. daj 3g przed i po treningowo w dnt 5g i straczy bcaa w dnt wywal, daj lepiej wiecej przed treningiem lub w trakcie gainer 45min przed treningowo nieco kiepski pomysl;>

jeszcze takie pytanie. Czy nitro II i hs mozna wziasc obydwa przed treningiem czy nitro rano naczczo i hs przed treningiem?

[...] filozofia. Każda znajoma pielęgnarka może ci to podać taka serię. Oxa dobra jest na rynku, poszukaj unigena, myslę że nowy wypust oxy ze shree też będzie ok. Ja stosowałem przed walką w sprayu wziewy do ust, ale myslę ze spokojnie w tabs możesz wcześniej już zacząć brać. Popytaj o halotestin, brany 2 godz przed treningiem daję agresję i moc [...]

Flub3r powiedz Ty mi ćwiczysz bardziej rekreacyjnie czy wyczynowo, bo jeśli rekreacyjnie to ja bym bral amino 6 kapsułek przed treningiem l glutamine 5 kapsułek po treningu a mono 2 kapsułki rano na czczo i 3 przed treningiem i to w zupełności wystarczy. Jeżeli ćwiczysz wyczynowo czyli planujesz jakieś zawody czy coś to dawki powinny bytć większe. [...]

w sumie myśle ze pierwsza wypowiedz seew'ego byla bardzo konkretna... :) dobierz trening biegowy tak aby okolo 90 minut przed z nim zjeść pełnowartościowy posiłek, np. ryż brązowy, pierś kurczaka, warzywa (zależnie jak twój organizm je toleruje), 45 min. przed bieganiem bcaa, 5-10 min. przed odżywkę białkową wolnowchłanialną, bezpośrednio po [...]

Ja dawno (ok 1.5) nie jadłem nic z 1,3 w składzie. Na dodatek wzialem miarke od razu po wstaniu, wolalem sprawdzić to niż pić kawę przed drogą %-) jestem miło zaskoczony, ale dzisiaj skonfrontuje doznania z porcją przed treningiem , która poleci zaraz - około godziny po solidnym posiłku Jak będzie równie dobrze to wieczorem się pochwalę, a tym [...]