[...] zmuszam się do zjedzenia czegoś co mi nie smakuje tylko dlatego, że ma to dobre wartości odżywcze. jeśli chodzi o węglowodany proste i złożone, to staram się tak jeść, żeby przed treningiem jeść złożone cukry, a po treningu proste. co do treningu, to wczoraj późno wróciłem z imprezy, więc po powrocie położyłem się od razu do łóżka. 30.07 jako [...]
26.08 Dzisiaj popróbowałem stać na rękach, ale potrafiłem utrzymać się maksymalnie 3 sekundy. Będę ćwiczył równowagę codziennie przed treningiem, bo chciałbym się w końcu nauczyć chodzić na rękach. WOD 0:00-3:00 2 rounds 10 fornt squats 50kg 10 pull-ups 3:00-6:00 2 rounds 12 front squats 50kg 12 pull ups i tak dalej... skończyłem 2 rundy i [...]
przede wszystkim cel diety? Bo ja na kogoś kto waży 90kg to 2900 kcal to na pewno jest mało żeby robić mase na czczo 20 - 30 minut jazdy rowerkiem 1 POSIŁEK 8:30 Płatki jęczmienne / owsiane - 50g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 20g Otręby pszenne - 10g Banan - 120g Mleko 1,5% - 200 ml ---------------------------------------- B=19 T=21 W=89 [...]
Dla mnie króciutki trening tonfą służy jako rozgrzewka nadgarstków przed treningiem na worku na przykład, a później wyciskanie na sztandze. Ogólnie rzecz biorąc, tonfa bardzo wzmacnia nadgarstki, ale nie jest zbytnio pokazowa. Nauczyć się kilku podstawowych uderzeń jest bardzo prosto, bo tonfa to jedynie przedłużenie ręki! Polecam na [...]
ważne żeby w otwór weszło , reszta **** tam XP+mono DT: naczczo mono 5gr przed treningiem porcja XP DNT: naczczo mono 5gr powinno być ok , nie? mam tylko 1 puche XP, wiec tylko przedtreningiem bede walic Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2008-08-22 16:09:18
Ja mam nowego xpanda energized i mono vitala i tak dawkuje DT: Rano 5g mono, 20,5g Xpanda przed treningiem, 5g mono po DNT: 20,5g Xpanda rano i 5g mono w czasie treningu. Ładne ładowanie nie? Mono to wg mnie najlepszy suplement, Xpand to tu dodatek xD Mono tanie to mozna szalec Co myslicie o Venomie? Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-08-22 [...]
Tej a szok ten od storma naprawde pobudza przed treningiem? Bo jak se w sobote zapodalem jakiegos izostara z napisem 19% wiecej mocy to czulem moc w ****
Pierwszy dzien Szok i storm DT storm rano i po treningu szok przed treningiem DNT storm rano i w porze treningu storm rozpuszczalnosc ok smak za***isty winogrono, tylko xpand moze sie z tym rownac. Pobudzenia ani nic nie czulem. Szok smak super w porownaniu do xtreme stack, hp lub cp, chociaz moglby byc lepszy pobudzenia nie odczulem ale glowa [...]
Według mnie jest trochę za mało tego nitro.Myślę że powinno być tak. W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem i do tego mono II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezpośrednio po treningu i do tego mono W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym [...]
ogólnie to dobra dieta Hmm co brać przedewszystkim pod uwage... posiłek przed i po-treningowy. ***Przed treningowy składający się z węglowodanów o niskim IG, oraz Białka, bez tłuszczy. Pora posiłku przed treningiem to 2-3 Godziny. ***Posiłek potreningowy powinien składać się z węglowodanów o wyższym IG, oraz Białku, tak samo bez tłuszczy. Co do [...]
Kurde iPad poprawia mi błędy i wychodzą jakieś ogniska %-) f***! Ja jem posiłek przedtreningowy 2h przed siłownia (warzywa, ryż brązowy) potem joha 30 min przed treningiem i czuje działanie takie same jak na czczo. Ale inni mogą reagować inaczej. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-08-15 21:45:44
[...] bo zawodowym kulturystą nie jestem ani super formy nie mam (powoli wracam) ale nie raz zastanawiam się czy naprawde lepiej byłoby nie raz odpuścić przynajmniej 1godz przed treningiem (co nie znaczy, że nie mam godziny bez seksu bo nie raz jest lipa) pozatym po treningu jest fajniejsze uczucie, mocniejsze ale zato jak przed to podchodze do [...]
[...] i zobaczymy czy będę miała jakieś pytania. Dzisiaj poszedł już dzień1 :-) Dobrze, że z rana nie rozpisałam sobie ciężarów bo bym zrobiła jeszcze stary a tak zajrzałam przed treningiem i już nowy poszedł :-)) Nie wiem czy sobie wkręcam ale po posiłkach ze skrobiami jakoś senna jestem @-| Filmy: wznosy bokiem z gumą (ostatnia seria) → [...]
[...] 3 sadzone jaja. II posiłek ( drugie śniadanie w szkole ) kanapki : chleb razowy + chuda wędlina + masło a do tego serek wiejski lub brązowy ryż. III posiłek (obiad - posiłek przed treningiem) ryż lub suche ziemniaki + pierś kurczaka lub indyka IV posiłek (posiłek po treningu) makaron z chudą wołowiną + serek wiejski V posiłek przed snem (około 1 [...]
Bardzo dobre połączenie. Dołożyłbym jeszcze carbo po treningu(po tanich kosztach) HMB - rano 30 min przed śniadaniem 1 gram, przed treningiem 1 gram i przed snem 1 gram. Kreatyna - 5 gram po treningu, a w dzień wolny 5 gram w porze podobnej do treningu 30-40 minut przed posiłkiem. Możesz też dołożyć drugą porcję w dzień treningowy i brać ją rano [...]
[...] wlasnym dzienniku?! pozniej wychodzi takie gowno jak to na gorze. miska * placek owsiany z bananem smazony na masle kokosowym * chilli con carne z ryzem brazowym jablko przed treningiem TRENING ciabatta + mielony + salata + pomidor + odrobina ketchupu -> NIEBO W GĘBIE! gdyby to nie bylo z pszennej maki, to bym sobie robila czesciej takie [...]
[...] con carne 5. soczewica zielona, tuńczyk z wody, majonez, ogórek konserwowy 6. wasa original, guacamole, jajko, rzodkiewki Przyszedł dzisiaj mój zestaw yerby. Zrobiłam sobie przed treningiem i dostałam niezłego kopa ;-D Więc na razie kawa idzie w odstawkę. I jestem zła, bo skompletowałam sobie już strój do biegania, a tu ulewa }:-((( No i nie mam [...]
najlepiej okreslil to Fouad abiad, ze procz kilku kg miecha i sporo ryzu, nie uzywa zadnych przedtreningowek, tylko od czasu do czasu mono po i przed treningiem, a jak dlugo pordrozuje to ma pod reka jakis izolat z najmniejsza zawartoscia wegli, bo na cala reszte szkoda kasy, moj znajomy ktory startowal mowil ze nigdy nie bral spalaczy bo tylko [...]
Tomek CrossFit - dziennik sportowego młodzieniaszka
