/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 12.12.2016 - DT Fajny trening znowu, brat ćwiczy ze mną już 3 tydzień. Serio, we dwóch naprawdę idzie fajny trening zrobić ;-) Mam fotki formy, nie jest źle tak mi się wydaje. Żyły na łapach i barkach wywala fajnie, na nogach już też są widoczne. Najgorzej z brzuchem, ale podciągnę jeszcze [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 14.12.2016 - DT Paskudny dzień dzisiaj, nie dość że w robocie się nie poukładało to na dodatek po południu facet wjechał mi w lewy bok samochodu. Co prawda tylko lakie zarysowany ale nim zdążyłem zjechać to typa już nie było. Ani kamer w okolicy ani świadków, no i kur*wa znowu wydatek po [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 19.12.2016 - DT Dzisiaj plecy, drugi dzień na lclf i już czuć zmęczenie. Zrobiłem fotki, tylko średnio wyszły bo biały jestem jak trup a na siłce białe ściany i białe światło. Musze ogarnąć jakieś lepsze pomieszczenie do fotek :) No i filmik nagrałem z 2 serii wiosłowania, strasznie mi [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 21.12.2016 - DT Hejka, kolejny dzień LCLF i chodzę jak żywy trup %-) Ale nie jest tragicznie, ładowanie już w sobotę ;-) A mialem pisać a zapominam ciągle. Nie są złe te sosy tylko strasznie rzadkie. W smaku karmel walden'a o wiele lepszy. A bbq bardzo słodki jak na bbq ale też nie jest zły [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 28.12.2016 - DT Dopiero po 3 dniach ładowania mnie nabiło. Dzisiaj trening kozacki, w tym tygodniu wyjdzie 5 treningów, czyli dzisiaj jeden extra. Poszło fbw w obwodzie, 30min trening a ledwo żyłem %-) Micha mocno na oko liczona, bo wciągam to co zostało po świętach. Bialka pewnie ze 200g [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 30.12.2016 - DT Witam :) Dzisiaj wpadł DT, zrobiłem push jutro będzie pull i sylwester %-) Na trening nabicie jeszcze trzymało, ale powoli brakuje powera. Starałem się poprawić technikę, myślę że jest coraz lepiej. No i kcal znowu na oko, tzn bez liczenia co do grama ale w granicach 50g [...]
[...] kilka solidnych treningów. Zakończyłem masę, zacząłem redukcję - cały czas do przodu. Aż boję się pomyśleć co będzie w nowym roku ;) Najważniejsze to wyciągnąć wnioski z poprzedniego i wcielić w życie nowe postanowienia, systematycznie do przodu ;-) Dzisiaj ostatni trening w roku, poszło mega bo nabicie trzyma cały czas. Waga w stosunku do [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 01.01.2017 - DT Nie mogłem usiedzieć w domu %-) Miał być DNT ale szkoda mi bylo tego wczorajszego żarcia. Nabicie dzisiaj mega, trening +100% do siły hehe. Dawno mnie tak nie napompowało, woda podeszła ale 2-3 dni i będzie kosa. A potem znowu placek się zrobić, choć chyba cheat meal będzie [...]
[...] Dzisiaj jeszcze wolne w robocie. Miałem czas to pojechałem na zakupy i znalazłem takie cudo - galaretka bez cukru, na porcję 3g białka tylko. Zainwestowałem w słodzik bo poprzedni mi się skończył a redu bez słodzika to ciężka sprawa :-D /SFD/2017/1/2/76dbdd95884c45d0964b4445edfe0757.jpg Trening wyszedł mega fajnie, znowu nagrałem filmiki, [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 07.01.2017 - DT Dzisiaj spoko dzień, zaczęło się nieciekawie bo mieliśmy z bratem i kumplami jechać na siłkę. Ale okazało się że wlot tylko osoby pełnoletnie i wszystko wzięło w łeb %-) Zbiliśmy się u mnie na siłce, co prawda w 4 osoby trening trochę zajął ale poszło w sumie sprawnie. [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 15.01.2017 - DT Nabicie dzisiaj piękne %-) Trening wyszedł fajny, miałem odpalać nowy plan ale nie jestem w stanie wykonać niektórych ćwiczeń jeszcze. Dlatego w tym tyg polecę przód/tył. Micha trzymana na już dzisiaj, liczone dalej metodą Sola - póki co rewelka, szczerze to z każdym dnim [...]
[...] akademii ' tyle że nie wiem które są warte uwagi. Bo nie zależy mi żeby zrobić kurs tylko dla papierka, chciał bym się czegoś nauczyć ;-) Druga sprawa, szukam jakieś fajniej przedtreningówki ale nie mózgoyeba tylko bardziej pompera. Ktoś coś poleca ? Myślę że albo kupię gotowca jakiego (unreal z realpharm wydaje się byc ciekawy ) albo BA + AAKG + [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 19.01.2017 - DT Dokładnie jak lodzianin1 pisze, taniej wychodzi samemu złożyć. Dzisiaj miałem przerwę w robocie to posiedziałem na sklepie sfd i chyba zamówię : http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_N1_Pre-Workout-opis35479.html Wydaje sie ciekawą opcją a skład wg mnie całkiem ciekawy ;-) Ostatnio [...]
[...] ze 200g i dzisiaj nie mogę nawet na niego popatrzeć bo wszystko się wraca %-) ) Sam trening całkiem spoko, dołożone w mc i siadach pod 10kg i dalej ogromny zapas. Do tego przedterningówka tak fajnie mnie pobudziła że po treningu jeszcze próbowałem zrobić coś co uważałem zawsze jako szczyt wysportowania %-) [...]
ok, chcialbym sie jeszcze dowiedzieć jak strzelać o jakiej porze brać teścia, przed treningiem, czy może być np. dzień przed treningiem ? kiedy najlepiej go brać.
Nastąpiły małe zmiany w diecie: 1 posiłek 100g płatków owsianch 200ml mleka 2 jajka grac orzechów jabłko posiłek przed snem ser twarogowy półtłusty 100g -wyrzuciłem porcje białka Edit: Tak sobie policzylem ze CEE(5 kapsul rano) starczy mi na 48 dni jablczan(4 kapsuly po treningu) na 90 a aakg na 24 wiec sobie musze dokupic puche aakg(10 kaps przed [...]
[...] przychnie ręce do góry - nie będa one inicjatorem ruchu. Duże przyśpieszenie na początku i powoli spadające blisko końca ROM = prawidłowe działanie klatki. Rozwiązanie - przed treningiem klatki, wykonaj 3 x 15 SWS. Momentalnie poczujesz pozycję techniczną która potem powtórzysz na ławeczce. 2. Za krótki ROM. Skutkuje zajeżdzaniem barków i [...]
chcodzi mi przedewszystkim o zwiekszenie masy miesniowej przy jak najmiejszej ilosci tluszczu....batonik weglowodanowy przed treningiem...tre3ning zaczynam o 9:30 rano i juz po jednym posilku jestem ...batonik weglowodanowy zeby miec wiecej sily na silce.... tak mi sie wydaje...ale prosze o konkretne rady gdzie jest blad w diecie itp...
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
