A ile jesz? Co przed treningiem? :> W jednym z magazynów Trec'a jest taki posiłek: 100g piersi ugotowanej z przyprawami (ja bym do 250g zwiększył) 30g chudej drobiowej szynki (do 50g) 100g ryżu białego (do 125g) 50g jogurtu naturalnego bez cukru (tyle żeby miało dobrą konsystencję wg mnie dać) 2 krążki ananasa z puszki (moar moar xD 2 to mało) [...]
[...] bo przeciez owoce to zdrowie, a ilość np. 2 jabłek dziennie Cie nie zabije;) co do tego że "nie byłem rozgrzany" ciężko żebym nie był, jak byłem już po siadach;) zawsze przed treningiem chwila skakanki, ok.10min wymachow, skokow i innych dupereli na rozgrzanie, potem byly siady rozgrzewkowe, siady glowne i potem wlasnie ta seria rozgrzewkowa [...]
Dextro bierz tylko po treningu razem z CM3,nie dawaj przed treningiem bo zalejesz sie jak burak. BCAA G-Force mozesz dac tylko przed treningiem,nie widze jakies potrzeby zebys bral odrazu po treningu. Reszte kolega powyzej dobrze Ci rozpisal. Nie powiedziales jaki to ma byc cykl? na mase? Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-09 22:49:47
łyżka stołowa to ok 25gr +/- co znaczy że chcesz pić przed treningiem? ...bezpośrednio przed treningiem czy do posiłku przetreningowego?? w posiłku przedtreningowym nie przesadzaj z tłuszczem bo spowolni trawienie... ale pić do posiłku możesz
[...] więc trochę Xpandów zjadłem Ale do rzeczy. XTREM Pump moim zdaniem jest następcą xpanda energized z uwagi na zawartość pobudzaczy i z tego powodu ważam go za stack przedtreningowy. Od poprzedniej wersji różni się także jednym dodatkiem a mianowice, zawartościa beta-alaniny. Beta-alaninę czuję i to wyrażnie i to niemalże po kilku [...]
przed pracą poszło dziś 3nalesniki z platkow owisanych cienkich z serkiem homogenizowanym 0% z twarogiem wymieszane :-) do pracy poszły kanapki zdjecie nizej :P (pieczarki+150g kurczaka papryka i ketchup) dodatkowo wafle ryzowe w mlecznej czekoladzie i double snikers po pracy szejk z carbo i kreatyny z citrumal w domu na szybko opendzlowałem [...]
dziś poleciało po pracy frytki i kurczak :P a przed treningiem aakg i citrumal oraz 2miarki cell zoom'a od kolezki :P trening poszedł tak -wycisaknie plasko sztangi 16/12/10/6/6/6/15/15 50/60/90/100/100/100/60/60 -rozpietki plasko 5x15 12,5kg (przerwy po 30sek) -pompki na poreczach 5x12(17,5kg)+ dobitka po 6-4razy bez obciazenia -unoszenie [...]
rano 60g owisanki z 30g izolatu zalane wczoraj wrzatkiem :) przed treningiem 1/2loader shot oraz citrumal i aakg3g po treningu 40g izolatu w domu po treningu 80g ryzu i 30g izolatu po godzinie śląski obiad kluski i miesko z salatka (wczoraj cheat mela na dzis bo wczoraj nikt niechcial jesc niczego :-%) o 18 150g makaronu durum i kurczak 200g o [...]
[...] --1caps dziennie 4-6kaps dziennie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html --1 caps rano 1 przed treningiem? porcja rano i porcja przed tr http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html --1przed 1 po tren / nie tren 1 na czczo przed i po tr. 10-15g / w [...]
[...] serii rozgrzewkowych, ale jak zmniejszysz ilość powtórzeń lub zaczniesz już robić tak, by we wszystkich seriach było ciężko, to dodaj sobie lekką szybką serie rozgrzewkową przed treningiem właściwym. " - wycinek z artykulu, do ktorego linka mi wrzucilas. co jesli cwicze na razie 2 serie, zalozone jest w treningu silowym dla poczatkujacych [...]
Witam :-) Nawiazujac do mojego wczorajszego zdesperowanego posta mam pytanie :-D Jak porzadnie rozgrzac sie przed treningiem silowym? tak zeby nic nie naciagnac, nie przeciazyc, nie chrupnac nie zepsuc.. ogolnie jaka powinna byc rozgrzewka, ile powinna trwac, zeby byla w porzadku?
Więc tak: DT: * rano na czczo porcja CP, * przed treningiem porcja Schock'a, * po treningu porcja Storma, DNT: * rano na czczo porcja Storma, * po południu porcja CP. Tauryny dodawaj przed treningiem do porcji Schock'a w ilości około 2-5g.
No więc tak białko i gainer, żeby uzupełnić braki w diecie wyjdzie mi po 1 z każdego shake dziannie. 20 gram Shock Therapy przed treningiem i 2 kapsułki TRIBULON BLACK przed treningiem również. Po treningu 7 gram Mono + 40 gram Carbo. Godzinę po treningu 10gram BCAA. Może być w taki sposób??
[...] HMB 1g Przed treningiem: HMB 1g Tauryna 3kabs Po treningu: 5g mono Przed snem: 1g HMB Dzien bez treningu: rano naczczo: 10g crea fusion 1g HMB W porze popoludniowej 30 min przed posilkiem: 5g mono 3 kabs tauryny Przed snem 1g HMB W porze szczegolnego zagrozenia katabolizmem lykaj 1g HMB lub jezeli takie sytuacje nie wystepuja zwieksz dawke [...]
przed treningiem i po treningu lub na czczo i przed treningiem lub na czczo i po treningu kombinacji jest wiele w dzień bez treningu na czczo i wieczorkiem
Dzis rozpisałem na nowo diete oraz podaje trening dotychczasowy a w piatek rozpisze tutaj swoj nowy trening waga 83kg Zapotrzebowanie: 2589-200kcal=2389 182,6g białka - 728kcal 2,2g/kg mc 190,9g węglowodanów - 760kcal 2,31g/kg mc 99,6g tłuszczy - 891kcal 1,2g/kg mc "puste kalorie"= 10kcal I śniadanie - 7:30 Witaminy centrum 1.60g [...]
[...] byc z NOW ale sa bardzo drogie, tansza "alternatywa" to olimp albo witaminki z uniwersala ). idac dalej napewno warto kupic jakis spalacz który bedzie pobudzał przed treningiem ( ja osobiscie wziolbym TSe poniewaz jest dosc tani a dawkowałbym 2 kapsy ok 40 min przed treningiem ale dawkowanie nalezy ustalic wedlug siebie co wazne [...]
"....Kiedy chcesz choc preferujemy przed treningiem....." z tego >> ze mozna rano , pre , po treningu , na noc .... ps:L dlaczego Wy preferujecie przed treningiem ? ....POZDRAWIAM....Q z kRk
no tak a czy moge brac na czczo tez w dni treningowe? bo branie 30 minut przed treningiem troche nie idzie w parze z braniem 1 godz przed treningiem gainera??
A samo aakga przed treningiem 3g sprawdzi siem?? Teraz biore XP, pozniej ze wzgledow finansowych:D pewnie predko nic ciekawego sobie nie kupie, ale ta pompa na treningu spodobala mi sie;] No i chcialbym zapytac kogos kto bral to AAKG tylko przed treningiem te 3g, czy bylo okej? No bo niby tego trzeba brac wiecej, jakos z rana i w dni nietreningowe [...]
Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"
