SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Jajka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Faktycznie, według wielu badań najlepsze śniadanie będzie składało się z białka i tłuszczy. Natomiast jeśli śniadanie jest Twoim posiłkiem przedtreningowym to warto aby zawiera także węglowodany. Jedząc na śniadanie jaja z płatkami owsianymi musisz jednak pamiętać o odpowiedniej przerwie między posiłkiem, a treningiem, aby nie obniżać komfortu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 314 Data: 2019-12-23 18:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen + Siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] lat mam do czynienia nieregularnie z siłownią i zawsze robie to samo, tzn. : 6x8 wyciskanie na płaskiej 3x8 wyciskanie na skośnej 3x12 hantle na biceps 3x8 ściąganie wyciągu przed klatke 3x8 ściąganie wyciągu na kark mniej więcej tak to wyglądało... zawsze to samo gdyż treningi były mniej wiecej raz na tydzień oprócz wakacji. Zdarzały się okresy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-01 20:47:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Barki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ok lecę planem riona Ale po 4x15, zmniejszylem ciężary -czy zostać przy 4x8 i dowalic ciężaru? 3x silka i 2x bieganie w tygodniu, przed każdym treningiem aakg i białko po, czy dorzucić jeszcze jakaś krete mono ? I czy dorzucić coś na partie brzucha czy dość angażuje sie podczas treningu?

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 14309 Data: 2018-02-04 10:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięśni - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Nie widzę w tym specjalnego problemu. Ważny jest ogół diety, treningu i regeneracji, a nie kilka dni, kiedy będziesz bardziej zmęczony treningiem po nocnej pracy, czy też przed nią. Niestety jak chcemy coś osiągnąć, to bywa monetami trudniej i trzeba sobie z tym prowadzić. Efekty będą jak będzie solidny trening i dobrze dobrana dieta. Sugeruję [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2023-07-19 10:40:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Sportsmen9 a słyszałeś ze przed KAZDYM treningiem powinno sie robic rozgrzewke...? Taka metoda IMHO g...o da. Kula jesli mozesz sie podciągnąć raz to zrób sobie rozgrzewke rozciaganie i zrób 5 serii po 1 podciagniecie...

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-07 17:51:21 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] składa się z kilku wskazówek Bruce Lee.Zacznij od osiągnięcia szybkości taką jaka miał Bruce.Zakóp sobie obciążniki na nogi takie do 2,5kg i codziennie biegaj w nich 3km przed każdym treningiem tak abyś poczuł lekkosć wykonuwanych kopnięć.Rosciągaj nogi w pozycji stojącej najlepiej opierając ją na ławce tak jak do prostego kopnięcia,i wykonaj [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-17 03:10:45 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka bicepsów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bicepsa bo to mała partia mięśniowa podobnie jak triceps. Jak osoba trenująca dowolną dyscyplinę sportową podchodzi do tego odpowiednio to przeprowadza ogólną rozgrzewkę przed każdym treningiem. Wiadomo, jakie znaczenie ma rozgrzewka, choć nie każdy o tym pamięta, ale podnosi temperaturę ciała, przygotowuje układ mięśniowy, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2023-04-26 10:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do podstaw - porady, ocena, opinia

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] czy zostać na 3, a dodatkowo dać 2 dni cardio na bieżni ? Dorzucam zdjęcia planu i obliczonych wartości kcal. Nie ma wpisanego tam tylko orbitreka 10 min jako rozgrzewke przed każdym treningiem + brzuch (deska, skosy, brzuszki na ławce ujemnej) Jako suplementacje mam bcaa + wpc. Na redukcje planuje zarzucić teraz burn4all (wcześniej brałem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2024-06-12 10:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka uwag o BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] 40g w czwartym tygodniu-w czterech dawkach- po 10g. Odstęp pomiędzy kolejnymi dawkami powinien wynosić kilka godzin, by zapewnić ciału stały dostęp glutaminy. Przestrzegam przed rozpoczynaniem od dużych dawek- jeśli rozpocznie się od 40g, można mieć kłopoty żołądkowo-jelitowe. Organizm nawet nie zobaczy egzogennej glutaminy, gdyż nie będzie jej [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-30 22:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość serii o powtórzeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/8/11/db6eb9ae965a412e8093c34e0b911449.jpg Wiele osób początkujących stawia przed sobą jednocześnie kilka celów, które chciałby realizować treningiem siłowym. Niestety realizacja kilku założeń jednocześnie rzadko się sprawdza. Nie można w jakiś cudowny sposób zmienić tkanki tłuszczowej w mięśnie jak wiele osób myśli. To nadal taki mit, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2020-08-11 14:08:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • kreatyna + bcaa + białko

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    kreatyna ok, po treningu mzoesz ją wsypać do szejka białkwoego i wypić. bcaa ptrzed treningiem, spokojnie razem z przed treningówką spożyj co do kreatyny rano i po treningu tak samo bedziesz czy dasz przed i po treningu jak Ci wygodniej

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2021-01-28 18:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia jedną hantlą

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] zobacz ćiwczenia z ciężarkami i ta sama zasada co przy bicepsie, wpierw jedną ręką (słabasza, potem druga. Możesz robić tę takie wyciskanie stojąc, że przed samym wyrzutem ciążarka lekko uginasz nogi i potem prostując je wypychasz ciężar. Bardzo dobre ćwiczenie. - triceps: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-31 08:45:16 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • dobrze by było jakbyś zdjęcie wrzucił jak to wygląda. Ja kiedy zacząłem przygodę z siłownią to przez dobre pół roku chodziłem ze zgiętymi w łokciach rękoma. To jest zupełnie normalne, i jeżeli ci to nie przeszkadza to nie powinieneś się przejmować. Staraj się przed każdym treningiem jakiś stretching robić.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-01 05:33:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Basen a większ masa...

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] sposob dostarczam weglowodany o roznym czasie trawienia, co powoduje ze nie ma ,,skoku insuliny'' i troche bialka. Okresowo stosuje odzywki: wysokobialkowa (jako 6. posilek przed snem) lub gainera(po treningu). To chyba wszystko co najwazniejsze. Jak wspomnialem nie przeliczam codziennie kalorii kazdego posilku, ale czasem spisuje sobie to co [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-18 17:48:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Odstające łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] priorytetami", bo chyba co do intensywności zczaiłem dobrze:))? Jak jest z kolejnościa wypisywania mięśni biorących udział w ćwiczeniu - przypadkowa, jakieś zawsze przed innymi, czy według stopnia zaangażowania? Klatka - napina sie chyba mocno, z techniką raczej nie bardzo (podciągam sie regularnie od pół roku) - dopiero zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-07 21:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-mało ćwiczeń?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] trenować ciężko, w podstawowych ćwiczeniach siłowych starać się utrzymać siłę. Trening na ciężarach nie dość, że wydatkuje sporo energii to jeszcze zabezpiecza nasze mięśnie przed rozpadem przez co zachowujemy więcej masy mięśniowej. W trakcie trwania redukcji możemy z czasem dokładać kolejne aktywności, ale zaczynami z solidnym treningiem i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2020-11-12 13:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z intensywnością treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] zaistniałą sytuację. Wiesz, wydaje mi się ze wyzwaniem są dla mnie ciężar który jest rekordowo duży w moim wypadku, zjechałem 6-7kg a na chwile obecna dźwigam więcej niż przed redukcja. Na razie przerzuciłem Ohp na środę + dodam po jednej serii do pozostałych cwiczen wielostawowych i zobaczę jak to pójdzie l, a następnie pomyśle o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2022-12-07 18:48:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jaki jest najlepszy spalacz bez kofeiny?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    i już mam nadzieję ostatnie pytanie: chcę biegac rano przed 1 posiłkiem i nie wiem do końca jak brac w/w odżywki. czy mogę brac CP na czczo przed biegiem czy po biegu razem z białkiem? sorka za te pytania ale nie chce zmarnowac cyklu :) aha i jeszcze jedno :) - jechac treningiem na siłe czy na rzeźbe? Zmieniony przez - pietrek23 w dniu 2010-06-23 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11829 Data: 2010-06-23 22:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nawet jako lekka rozgrzewka przed wyciskaniem czy treningiem pleców ;-) Czasem robie.

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-10 09:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    I na przemian z tym treningiem będzie bieganie 2 x, do tego okolice zera lub lekki minus i tłuszcz stracę a mięśnie mam nadzieje zostaną. Taki mam organizm że ciężko mi przybrać, ale zrzucić umiem bardzo łatwo, zwłaszcza dzięki bieganiu i 30 min przed bieganiem pół banana i heja i jak mówi powiedzenie "w ogniu węglowodanów pali się tłuszcz"

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-03 20:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)