przed treningiem

nie wiem jaki boczek dałeś surowy czy już upieczony, powinno się dawać wsszystkie produkty przed obróbką, a nie mozesz tego kateringu przed treningiem jeść, węgli mozesz podbić owocami więcej. Albo zrezygnować z kateringu i do tego ryżu dorzucić białko, jakieś tłuszcze i bedzie akurat

dol ciala nie jest jakis zatluszczony, BCAA dac przed treningiem czy przed interwalami? w ogole co sadzicie o diecie IF..dobre rozwiazanie?

[...] białko-19, węglowodany-106,tłuszcz-12 godz.13 - pierś z kurczaka (100g)+ziemniaki(300g)+surówka kalorie 481, białko-32g, węglowodany-83g, tłuszcz-2 g godz.16 - (przed treningiem)-1 banan, 1 jabłko+jogurt owocowy 125g kalorie 337, białko 8g, węglowodany 69g, tłuszcz-4g DODAJ TUTAJ OK 20G BIAŁKA I PRZESUĆ POSIŁEK O 1H WCZEŚNIEJ MOŻESZ [...]

[...] węglowodany 60g , tłuszcz-15g godz.13 - 200 g ziemniaki + 100g surówka + piers 100g + 5g oliwy z oliwek. kalorie 400, białko-32g, węglowodany-40g, tłuszcz-7 g godz.16 - (przed treningiem)- 100g platkow owsianych 100 g sera bialego chudego. kalorie 433, białko 30g, węglowodany 69g, tłuszcz-7g godz.17-19 trening godz.19:30 - 100 g ryzu z [...]

L-karnityna 2-3 kaps 30 min. przed treningiem i jedna na czczo rano. dni nietreningowe 1 kaps rano i 1-2 pomiedzy posilkami. Green tea 1-2 kaps 3 razy dziennie 30 minut przed posilkiem. (lacznie z posilkiem ogranicza o ok 25% wchlanianie tluszczy, wegli i bialka, nie polecam :P) Wieksza kalorycznosc, to troche wiecej weglowodanow. np zamiast 150g [...]

Na pewno stestuje w przyszłym tygodniu ...tylko taką bombe lepiej wrzucić po czy przed treningiem?Przed może być za ciezkie:)

[...] a na etykiecie niestety nie doszukałem się takiej informacji. Czytałem i oglądałem video, że branie kreatyny w dnt jest marnowaniem kreatyny, bo organizm sam wytworzy ja gdy bedzie potrzebowal. Przyjmować ją 30 minut przed treningiem czy odrazu po treningu? Wcześniej brałem MET-rx w tabsach, i brałem 30 min dwie przed i 30 min po rowniez 2x

wziołeś jogutr 15, przed treningiem i 30min po posiłku??

Porcje wzialem prawie 1,5 h przed treningiem i 30 min po posilku przedtreningowym

Przed treningiem się myjesz ? %-)

Przed treningiem. http://img.myepicwall.com/2014/05/49a21ec79e6a844bc9724e6913216f01.jpg?1401362190

[...] koszulce prezentuje.Fajnie to wygląda.Kobieta też będzie wasza zadowolona Kombinowałem z różnym dawkowaniem i w kombinacji 3 kapsy z rana , 3 w południe lub około 40 minut przed treningiem w dni treningowe i 3 przed snem (należy łyknąć bezpośrednio przed snem ) najlepiej czuć jego efekty. Teraz tą drugą puchę połącze z którąś z kreatyn [...]

Witaj! Jeśli chodzi o odżywianie to przedewszystkim poranne węglowodany. Właśnie w/w podniosą poziom Twojego glikogenu i zapobiegną katabolizmowi. Jęsli do biegu masz 30 minut, zjedz jakiś owoc, kawałem pieczywa i napij się napoju izotonicznego. Jeśli biegniesz za dwie godziny zjedz owsianke, banana. Warto napić się zielonej herbaty przed [...]

Więc tak to sobie ułożyłem. Przebudzenie: • Dropsy przed posiłkiem • 0.5 litra wody z cytryną • Aeroby (brzuszki, pompki, drążek) I posiłek 8.30 • 2 jajka gotowane lub parówki wieprzowe z szynki ~ (90% mięsa - chudego) • Pajda razowego chleba • Herbata z płaską łyżką miodu • [...]

Jestem po kilku saszetkach i powiem że rewelacja, po pracy jade busem na siłownie i w nim zasypiam, na siłce ziewam i czasami ledwo przytomny jestem po pracy, biore pół h przed treningiem i jakby mi ktoś baterie doładował, budze sie, czuje sie lepiej, uczucie jakby sie odpoczeło pare h albo wyspało, tego właśnie szukałem, pobudzacza. Jeżeli nie [...]

[...] TRENING CZW.- BIEGANIE PT.- TRENING SB.- BIEGANIE/WOLNE NIEDZ.- WOLNE chociaż pewnie będą jakieś zamiany dni, treningów i wogóle. zawsze miedzy treningami będzie jednak dzień przerwy. pytanie jeszcze jak długo po treningu siłowym powinnam robić aeroby. Pół godziny wystarczy? a przed treningiem 15 min na bieżni będzie ok plus jakaś rozgrzewka?

Okej, jestem Universal Nutriton Creatine 500g -(przewidywane dawki) 5g na czczo, 5g po treningu DT / 5g na czczo DNT Universal Nutriton Amino2700 700tab - (przewidywane dawki) 4tab po śniadaniu, 4tab przed treningiem, 4tab po treningu OLIMP BCAA Mega Caps 300tab - (przewidywane dawki) 5tab przed i po treningu

Według mnie w dzień treningowy 1p 30min przed śniadaniem, 2p 30min przed treningiem,3p wieczorem. dzień nietreningowy 1p 30min przed śniadaniem, 2p w porze treningu lub wieczorem.Najlepiej poczekaj na jakiegoś speca. 1porcja to 4 płaskie miarki.

ide po kasze gryczana bo właśnie ugotowałem i troche kurczaka przed treningiem

nie zapomnij wypic wina 1 L przed treningiem jako aperitiw