przed treningiem

[...] / 42,5x12 / 32,5x16 55x6 / 55x6 / 55x6 / 55x6 / 55x6 / 55x6 / 45x10 / 35x16 20x10 / 40x10 / 50x10 / 60x10 / 65x5 / 50x16 / 40x20 Komentarz ogólny- yhm.. taka motywacja przed treningiem jak nigdy a wyciskanie pokazało gdzie jestem, gość 83kg 2x 60kg i koniec zabawy, spoko. Zacząłem coś mieszać z regresami żeby chociaż tonaż jakiś wyszedł. [...]

[...] leżeć tak samo, ale trochę mniej%-) Ok przyszedł czas na rozpyerdol ud hackami%-) 70x20 mogłem nakręcić bo myślę, że całkiem fajnie technicznie tam było. 80x12 niestety, przedramiona jak widać nie dawały rady, uda zresztą też. Żuraw gitarka. Martwy też jestem zadowolony ze względu na 90x12 i 100x7 a tydzień temu 90x9 i 100x4 więc mamy progres [...]

Jak w jednym? Na śniadanie warzywa, przed treningiem nieraz buraczki, po przeważnie bez warzyw i kolacja warzywa. A w dnt wszędzie warzywa i też raczej niemało. Dobrze, że zapytałem. Czy jak pójdę spać dwa razy w tygodniu o 1-2 a przeważnie chodzę o 22:30. 1-2 i wstaję o 10-11, 22:30 i wstaję o 7 :-) Organizm tego nie lubi czy jak?;-)

[...] nawet do 2000 extra kalorii by wyjść na 100% z deficytu kalorycznego i porządnie przybierać na wadze !!! Tak samo ważnym elementem w diecie ektomorfika jest posiłek przedtreningowy oraz potreningowy. Spożycie posiłku bogatego w węglowodany i białko przed treningiem pomoże Ci zredukować jak najbardziej katabolizm podczas ćwiczeń, podobny [...]

[...] postaram sie jesc duzo miesa i wyprobuje FBW, 15-10-5 Ogranicze niezdrowe jedzenie do 0, zaczne jesc ryb i jaj. Posilki regularnie co 3-4 godziny, wieczorem kostka sera bialego poltlustego. Nitrobolon pije rano zeby ciagnac cykl. DNT, rano na pusty zaladek DT, 30min przed treningiem i zaraz po. Zmieniony przez - Sesques w dniu 2011-03-21 20:39:13

Cześć aakg - przed treningiem mono - DT -5g rano,5g po treningu DNT -5g rano detonator - jakiego masz? z FA czy Peak ? bcaa - przed i po treningu shake diet - wg braków w diecie

Dzięki wielkie za przepis smakuje to dużo lepiej niż białko z samą wodą :D Jeszcze raz dzięki Ej a to jest śniadaniowy mix a czy moge go pić przed treningiem MMA ??

Dzięki wielkie smakuje to wiele lepiej niż zwykłe białko z wodą :D Ej a czy moge pić ten mix przed treningiem MMA czy jest to dobre tylko na śniadanie ??

patrzyłem na 1 stronę owoce dlaczego bo po co Ci są ww proste przed treningiem? a wiesz że 100g ryżu równa się prawie to samo co 100g makaronu ? masz tabele w ogóle? chodzi o to by się z bilansem zgadząło... warzywa mają być w każym posiłku prócz po treningowego

Warzyw unikamy około treningowo ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal. Unikamy także tłuszczów, gdyż spowalnia on wchłanianie ww i b. Jeśli posiłek masz 2h przed treningiem,- możesz dodać nieznaczne ilości. Twaróg? Wchłania się co najmniej kilka godzin, ile dokładnie- gdzieś czytałem, że chyba nawet do 6-7h ale nie jestem tego pewien. [...]

I czy mogę oliwę wrzucić rano zamiast przed treningiem ? II pomyślę ... IV tuż po treningu, myślałem o gorącym mleku z miodem, czy jednak lepiej jakieś jabuszko/banan ?

Przedtreningówkę pod sw lepiej bierz tylko w cięzkie dni, kiedy na serio bez niej nie dasz rady, tak to, lepiej przed treningiem brać samą Beta-Alanine, BCAA(przed lub w trakcie). A z typowych pre, to jeśli Cię to interesuje nadal to Assault, Octagon i High Kick są świetne(ale tylko na "cięzkie dni")

[...] mniej wiecej tak: 1: jajecznica z 5 calych jajek, venom 2: kurczak, ser zolty, warzywa/twarog ze szczypiorem, ogorkiem i smietana 3: kurczak, ser zolty, warzywa, orzechy 4: przed treningiem: nectar; pozniej no booster, venom 5: po treningu nectar 6: 1h po treningu: kurczak, salatka grecka (oliwki,feta) 7: karkowka zazwyczaj, czasem inne tluste, [...]

[...] moge uzyskac lycha oleju, oliwy badz tranem. Starac sie zeby posilkow bylo 5-6. Czyje ze rano zrezygnuje z posilku i wypije gainera, zjem cos lepszego kolo 11. Obiad syty, przed treningiem wiecej bialka, odrazu po treningu gajner a jak wroce to duzo wegla. I lekki posilek przed spaniem. Oczywiscie pomiedzy posilkami owoce. Ocencie czy dobrze [...]

Witam Was Serdecznie ! Dzisiaj Chcę Przedstawić Wam Kolejny Suplement z Firmy Scitec Nutrition . Jest To 13-sto Kompleksowy Spalacz Tkanki Tłuszczowej . Jak Sama Nazwa Mówi Zawiera On 13 Aktywnych Składników - Stymulujący Kompleks - Żródła Synefryny, Zielonej Herbaty , Kofeiny Jak i Innych Składników. Zawiera Popularne Ekstrakty Roślinne oraz [...]

Dokladnie ja zaczynajac pic kawe 1 tylko przed treningiem to juz bylem porobiony moca :) Teraz 200 + kawa wpada i dopiero po dluzszym okresie mysle czy nie zwiekszyc do 400mg. Ale stopniowo takie rzeczy nie na raz a 0,7 pewnie by cie porobilo ze szok.

saw przed treningiem cm3 po treningu i starczy w dni nietreningowe nie bierz

Zaden koszt dolozyc do trzech posilkow po lyzce oliwy lub garsci orzechow i masz zdrowy tluszcz, on jest potrzebny. Potreningowy sie nie nadaje, musza tu byc wegle proste, a masz warzywa. Przed treningiem masz starasznie duzo wegli, obetnij ta ilosc do tych wczesniejszych 50g i raczej daj ryz pelnoziarnisty (ten bialy po treningu). Kolacja taka [...]

15 Grudzień... Trening przebiegł normalnie...odczuwam zmęczenie po nim i to dosyć duże nie wiem czemu bo na pierwszym treningu tego nie było... Wziąłem L-Karnityne przed treningiem i może to ona zadziała tak że sie dobrze wypociłem :D Pozdraawiam ;)

Nie wiem czy będziesz słuchał młodszych kolegów, ale dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+aeroby. Do tego zero alkoholu, słodyczy (węglowodany proste tylko przed treningiem lub po najbardziej kaloryczny posiłek rano), papierosów, ziemniaków i produktów smażonych... Do tego nie jedz po 20 i powinieneś zobaczyć rezultaty po około tygodniu-2 [...]