przed treningiem

te ilosci w odzywkach sa znikome i slabej jakosci...wiec polecam preparat witaminowo-mineralny ew spora ilosc warzyw dawkowanie x-panda jakie Ci zaproponowano nie jest zle, ale ja bym nie bral go az tak duzo...rozlozyl bym to raczej w czasie bcaa jak najbardziej - ok 8g przed treningiem od razu

[...] jajka ok tuńczyka nie jedz za często, zrezygnuj z kukurydzy Szejk zrezygnuj z banana i dodaj lepiej 2 łyżki owsianych, orzechy ok jeśli jesz pijesz to minimum z 90 minut przed treningiem. po treningu zrezygnuj z gainera lepiej zjedz kurczaka z ryżem brązowym/kaszą. Na wieczór jajka ser twarogowy tuńczyk ok ale już ryż czy zupy mleczne z [...]

Od napisania postu wertuje internet i dosłownie przed minuta znalazłem jakiś stary post na innym forum właśnie obalajacy ten mit. Skoro już mam odpowiedź na jedno pytanie powiedzcie mi jeszcze czy kreatyna rano i po treningu czy przed treningiem i po treningu?

Tylko pamiętaj - 30 minut wstecz czas posiłku i supli przed treningiem I spróbuj jeszcze może jakiś lżejszy posiłek,spróbuj także rozdrobnić posiłek tak bardzo jak się da(np pokrój mięso na jeszcze drobniejsze kawałki) oraz postaraj się skupić na jak najdokładniejszym przeżuciu pokarmu.Może to trochę wydłuży czas posiłku ale jeśli to ma pomóc w [...]

połaczyc możesz z aero2. bierzesz bez nasycania 2 x dziennie. np. w treningowe przed i po treningu a w nietr. rano i wieczorem. porcje to około 9g.- dwie miarki z czubkiem lub niecale 4 płaskie. w aero jest bodajże 800mg. cytruliny więc zależnie od ilości dawek, 3-5 kaps. naraz- z tym, że najwieksza raczej przed treningiem.

Podłączę się. Planuję cykl trwający 2 miesiące. Starczy taka ekonomiczna wersja przyjmowania kreatyny ? : DNT - 5g mono rano DT - 5g mono rano i HP przed treningiem 2 miechy cyklon. Będzie si? Czy dokupić kretki i łykać 2x 5g dziennie + HP przed tren.

HMB raczej przyda się jako antykatabolik na redukcji przy niskim %bf. Przed treningiem na diecie wysokowęglowodanowej carbo nie potrzebne, na 30 min przed możesz dać z 20g białka.

No więc trening mam późno więc CARBO jest przed treningiem. Nazwy posiłków są z programu także raczej powinny być nazwane posiłek Zmieniony przez - Krecikos w dniu 2006-03-23 14:27:57

Winiarz - niektorych nie klepią, albo klepią inaczej niz by chcieli. Pracowalem z kolesiem, ktory zjadl porcje XS kaziena, i chyba porcje deca stack pol godziny przed treningiem i jeszcze przed wejsciem na silke strzelił tigera... jakie preparaty brales z przedtreningowych?

[...] trochę pod temat - tzn. też chcę brać razem HMB i thyrotherm. HMB biorę już pewnie jakieś 4-5 miesięcy - zaczynałem od 3 gramów dziennie, obecnie jest to 5-6g/dziennie. I teraz pytanie, kiedy brać thyrotherm? HMB w dni treningowe biore rano, przed treningiem, po treningu i pred snem; w dni beztreningowe rano i przed snem. Z góry dzięki za pomoc

[...] - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy mięśniowe)W czasie treningu siłowego co minutę spalamy od 7 do 9 kcal. Mnożąc czas treningu (w minutach) przez liczbę 7 i 9, otrzymujemy przedział określający wartość energii spalanej w czasie treningu (TEA) Trening siłowy: 3 treningi × 90 min × 8 = 2160 kcal Wynik dzielimy przez 7 (dni tygodnia)to [...]

[...] to pieczywo WASA, jako szynka jakieś samemu zrobione mięso, lub wysokiej jakość wędlina + dodatki warzywa, orzechy etc. nie żałuj sobie warzyw dorzuć śmiało coś przed treningiem posiłek 5 zły 6 prawdziwy po treningowy stwórz nie zapomnij o węglowodanach w nim 7 ok > zwiększ gramaturę Białko licz tylko z Mięsa i jaj, unikaj [...]

[...] 100g. B-21 W-0 T-15,5 około 221kcal oliwa z oliwek 10g. B-0 W-0,2 T-9,9 88kcal jakieś warzywo około 100g. razem razem 422 B-29 W-tyle co z warzywa T-35,4 Posiłek 4. przed treningiem Ryż 100g. B-6,7 W-79 T-0,7 344kcal pierś z kurczaka 120g. B-25 W-0 T-1,5 120kcal lub wołowina rostbef 120g. ma trochę więcej tłuszczu 180kcal Razem 464 lub [...]

[...] Wystarczy mieszać fasolę z szybko spalającymi się węglowodanami, np. z ryżem, żeby już mieć szybką i pożywną potrawę dla kulturysty. Taka potrawa jest dobra zwłaszcza przed treningiem, aby zapewnić większą ilość energii. Więc czy mogę czasami zmieszać fasolę z puszki np. z tuńczykiem i dodać cebuli . Lubię taką mieszankę tylko nie wiem czy [...]

[...] zarknę zatem w odżywianie żeby sporządzić jaką dietę nazwijmy profesjonalną chociaż w moim przypadku nie będzie to proste. Czyli podsumowując> BCAA - jak najbardziej ok przed i po treningu białko - dodatek do diety w celu jej uzupełnia spalacz - jest ok przed treningiem Mam nadzieję że się cały plan powiedzie. Problem w tym, że sport który [...]

[...] aerobowego preprowadzanego na czczo organizm dopiero po około 30 min.(jak sam piszesz)zaczyna spalać tkankę tłuszczową,to co spala wczeżniej,powietrze?Będąc na czczo organizm spala najłatwiejsze źródło energii jakim po węglowodanach jest białko(mięśnie).Oczywiści posiłek przed aerobami różni się od posiłku przed treningiem siłowym.Pozdrawiam.

[...] ryżu: 79Ww 6,7gB 0,7T Pierś z kurczaka 100g 0ww 21,5gB 0T Po treningu: Jajecznica 3 jajka: 1,5Ww 34gB 25T 2 kromki chleba= 23Ww 2,9gB 0,5T Posilek przed snem: 100g twarogu: 3,5Ww 19,8gB 0,5T Białko: 151g Weglowodany: 242,6 g Tłuszcz: 45,3g

no jak to zazwyczaj bywa tak było przed treningiem ale jak trener zobaczył grupę to zmodyfikował i tak EMOM 12 minut i w każdej rundzie plus jeden TTB , w AMRAPIE weszło pełnych 7 rund, Jsquaty weszły unbroken :) Planka robiłam w każdej rundzie plus 10 sek i przy v upsach już piekło w 3 rundzie ale do wytrzymania :) [...]

ładnie ale robiłaś Annie na świeżości czy na zmęczeniu ??? w przyszłym tygodniu zrobię na siłowni sobie Annie przed treningiem zobaczę jaki czas się uda o ile nie będzie tłumów na salce bo ostatnio więcej na małych salkach niż na maszynach :/

[...] a wtedy makro i tak nie będzie się zgadzać ;) póki co już dwa posiłki zjadlam i nawet ujawniłam zdjęcie na internetach z wczorajszego dnia ;) jeszcze w koszulce czyli przed treningiem ;) /SFD/2018/10/19/0b6a2246bcd249ca9ca3b527376387e0.jpg /SFD/2018/10/19/a8cd622177504259ba474dddf9bfeead.jpg [...]