przed treningiem

[...] jogurt naturalny+owoce (pomarańcze,jabłka itd) 18.00 Kolacja - Jajecznica z dwóch jaj z cebulą + 3 kromki chleba pszennego Jak kolega wyżej napisał:2 kapsułki rano i 2 przed treningiem/obiadem w DN:) oraz dorzuciłem do drugiego posiłku warzywa Obliczyłem moje dziennie zapotrzebowanie Kalorie-ok węglowodany-ok białko-powinno być 82-84 g [...]

Ponawiam dość ważne dla mnie pytanie Czy kupowanie białka z ostrowi ma jakiś sens na tym etapie? I pytanie dla znawców. Czy przy diecie niskoww faktycznie można przed treningiem wrzucić ok 50g ryżu z cycem i jakimś warzywkiem?

[...] szybkowchłanialne źródło zaraz po treningu, oczywiście, jeśli masz kasę, lepiej brać porzędniejsze białka, ale Ostrowia nie jest zła Czy przy diecie niskoww faktycznie można przed treningiem wrzucić ok 50g ryżu z cycem i jakimś warzywkiem? - jeśli mieścisz się w wyznaczonych sobie limitach ww dziennie, to nie widzę problemu (generalnie na LC max [...]

PODSUMOWANIE DZIEŃ 1 Śniadanie (przed treningiem) - 3 duże jaja + otręby + pare plastrów sera żółtego, salami i ogórka 2 śniadanie (po treningu) - kasza kuskus + cyc + warzywa Obiad - Cyc z piekarnika z odrobiną żółtego sera, cebulą, ogórkiem i majonezem Kolacja - jem właśnie ser biały + troche majonezu + ogórek do smaku Na noc pewnie tuńczyk A [...]

[...] więc istnieje ryzyko spalenia mięśni, co prawda mniejsze, ale chyba istnieje. No chyba, że jest znikome. Jeszcze raz dzięki za odpowiedz. Mark Dlaczego BCAA przed/na treningu? 'Podczas intensywnego treningu dochodzi do uszczuplania zasobów glikogenu - w przypadku deficytu glikogenu (dieta low carb,małe ilośći węglowodanów,czy [...]

zestawik domowej roboty : 1.Zicnas Forte ( 5,5 zł ) 2.Filomag B6 ( 5,5 zł ) 3.Witamina C - 200 mg - ( 2,5 zł ) 4.Bilobil ( 22 zł - za 60 kaps. - na cykl wystarczy ok 30-40 poproś w aptece by tylko tyle Ci dała - czyli ok 10 zł ) Cena Zestawu : 25 zł Dawkowanie : Przed treningiem ( 60 min ) : - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte [...]

[...] po przerwie nawet na mniejszych obciążeniach treningowych powinieneś bez problemu. jeśli chodzi o rozpiskę supli to zestawiłeś ją dobrze- choć taurynę w dużej dawce dałbym przed treningiem dla lepszego kopa na nim/może dobrze by było podzielić ją -brać przed i po, bo w cp już jej odrobinę jest- i to chyba będzie najlepsze wyjście/. pozdrawiam!

[...] wiemy o co chodzi:) Też bym wziął te 12kapsów w treningowe ajak chcesz oszczędzać to w nietreningowe 6kapsów Także ja bym to widział z rana 2kapst ka plus 6kapsów aero2 przed treningiem 6kapsów aero2 po treningu 2kapsy ka no i możesz jeszcze 2kapsy ka wziąść przed snem Nie jadłem rzadnego z wymiennionych środków ale paczke KA napewno wezme i [...]

[...] skóry i wzmacnia ją, aby wesprzeć własne czynności regeneracyjne. Nawilżenie skóry zostaje polepszone z powodu zdolności kolagenu do wiązania wody. Skóra zostaje ochroniona przed wysuszeniem, co skutecznie przeciwdziała w tworzeniu się zmarszczek z wysuszenia. Synteza kolagenu zostaje ożywiona, polepsza się struktura tkankowa skóry i jej odnowa. [...]

l-glutamina po treningu 5-10g + możesz dorzucić np przed snem. DT: rano hyperfusion przed treningiem No xplode po treningu hyperfusion dawki dostosuj tak żeby krety na dzień nie wychodziło więcej niż 10g DNT: rano hyperfusion

Jeszcze jedno pytanie ile posiłków dziennie powinnam spożywać? 4-5? Czy to bez różnicy, bo niezawsze mam czas, żeby zjeść np 5 Co powinnam zjeść przed treningiem, a co po?

[...] -makaron razowy 80g -warzywa -mieszanka studencka (orzechy rodzynki) 20g 3,2 7,2 7 105 4 posiłek przed treningiem - ryż brązowy lub makaron razowy,( zakładajmy ze ryż) -Ryż brązowy 80g 5 - pierś z kurczaka [...]

bcaa przed treningiem w konkretnej dawce, mono jeśli potrzeba dodac ale ja bym zostawił na kolejny cykl. zdr.

[...] do koleżanki i na wejściu, jak chciałem powiesić kurtke to dwa wieszaki połamałem a jakby tego było mało to później zawaliłem łóżko. Jaja na całego To pewnie ta kofeina tak na mnei działa, bo dziś wypiłem kawe przed treningiem żeby sprawdzić, czy będę miał jakieś pobudzenie, ale dupa tam. Widocznie zaczęło działać dopiero wieczorem Pozdro.

dobra czyli podsumowując : niczego nie zmieniać, poza tymi w/w zabiegami kosmetycznymi? - posiłek przed treningowy 1h przed treningiem - carbo od razu trzasnąć po treningu i takie mam pytanie : np mniej więcej w środku treningu gdybym zjadł sobie na szybko banana / jabłko czy gruszkę, wyszłoby to na plus?

[...] już dobrze mięśnie. Wcześniej poruszana była sprawa aktywacji mięśni, jeżeli ktoś będzie miął problem, dla pomocy(oprócz szczegółów technicznych o których była mowa) może przed treningiem zarzyć 200-400mg kofeiny(kaizen zawsze się sprawdza). Dzięki temu będzie na treningu aktywował więcej włókien mięśniowych(podłoże fizjologiczne-między innymi [...]

W tym czasie to było tak: rano jajecznica albo kanapki z szynką i serem, w szkole gainer, po szkole obiad zwykle schabowy(czesto jakieś mięso) potem albo gainer przed treningiem albo mój sztandarowy posiłek: 200g ryżu + jogurt duży. Po treningu na odwrót jak był ryż przed to gainer jak gainer to ryż. Później jeszcze jeden posiłek (pół roku temu [...]

Narazie zjadam tylko banana, dopisałem jeszcze carbo i batona żeby upewnić się czy to będzie dobry wybór. Oprócz tego przed treningowego posiłku wszystko jest OK ? Jaki posiłek byłby najbardziej odpowiedni do spożycia 30min przed treningiem ?

[...] moich posilkow, Suplementy sa bardzo zblizon przez caly rok, poza kilkoma wyjatkami: *do sniadania przyjmuje izolat bialka 40g, owsianka plus ok. 4-6 jaj ( 1 zoltko) *przed treningiem BCAA, Glutamina, Arginine lub inny suplement pompujacy, Spalacz *po treningu 30g carbo, BCAA, Glutamina....20minut pozniej izolat bialka 40g * miedzy [...]

duży trening a więc wspomagasz się podczas treningu BCAA czy przed treningiem je bierzesz?