przed treningiem

weź jedną porcję zalecaną prze producenta, i weź ją jakieś półtorej godziny po posiłku. Posiłek przed treningowy powinnieneś jeść ok 1,5-2 godziny przed treningiem, więc zjedz posiłek, półtorej godzinny assault i za 30 min trening ;p

Bierz kolagen i smaruj się czymś przed treningiem i przed snem kolistymi ruchami. Polecam Palmers na rozstępy, oliwka i te tanie kremy za 10 zł z Tesco nie działają lub słabo natłuszczają itd.

[...] B:3.6 T:17 W:3.5 KCAL:220 mleko 2.0 B:17 T: 10 W:25 KCAL:255 Tran 10ml Posiłek.2 10.30:śniadanie 2 Miks(150g twarogu+500mleka+2łyżki miodu Posiłek.3 13.30:obiad-posiłek przedtreningowy Ryba/Indyk/Kurak/Wołowina Warzywo Ryż 50g OD 14.30 Do 16.30 TRENING Posiłek.5 17.30:posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B:41 T:2.6 W:0 [...]

Ok jeszcze mi powiedzcie który baton/napoj będzie dobry na drugie sniadanie w pracy http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Baton_Hammer-opis3680.html i czy przed treningiem pić to Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-28 10:26:22

mat - w dziale komercyjnym nie zamieszczamy produktów innych firm Na godzinę przed treningiem 3g karnityny. Kup samą karnitynę, nie widzę sensu kupować gotowego napoju, w który masz jeszcze dodatkowo same cukry... Co do batonów, kwestia smaku. Ale pisałeś o nerkach, więc nie wiem czy taki napój twister byłby ok, raczej nie. Jako mała przekąska to [...]

yyy tam pisze aby pól ampułki po przebudzeniu i drugie pól przed treningiem 30min ok jutro zamówię :P sprawdzę jak będzie mi to smakować ;q

King_Odin czyli co 2 łyżki stołowe 30min przed treningiem ? a co z reszta ?

Na godzinę przed treningiem Z resztą czyli?

yyy xd caly flakonik mam wypić przed treningiem ? :/ rano nic ?

Tak, zawsze każde jedzenie będzie miało przewagę nad batonami/proszkiem. Zwłaszcza jajka Chlupnij od razu całośc, ale na godzinę przed treningiem. Możesz w wodzie

a co daje BCAA ?? około czy przed treningiem czy podczas ?

Dokladnie. Ja nawet bym w treningowe obciął troche tego Clouta skoro masz juz createston, czyli jedna porcja Clouta (przed treningiem), ewentualnie póltora (rano pół, przed trenem jedna).

nie wiem jak wy ale ja podchodze do kulturystyki powaznie.... widac ze chyba nie ma tu zbytnio kompetentnej osoby.... tribulus przed snem doskonały pomysł :kickass: chyba zebym nie spal przez cała noc i to w dawce 3 kaps..... a co do bialek to każde ma rozna wchlanialnosc, night ma proteiny i peptydy ktore zmniejszaja katabolizm w nocy, aminokwasy [...]

[...] mocno zapchany. Wychodzi trochę za mało węgla i tłuszczy, ale jestem pewien, że przynajmniej węgle w rzeczywistości się zgadzają, nie dopisałem do rozpiski mleka z kawą przed treningiem oraz izotonika na treningu. Tłuszczy standardowo za mało :) Dziś na treningu: Przysiady 4 x 10 Wykroki 4 x 10 Łydki ze sztangą 4 x 10 Łydki na suwnicy 4 x 10 [...]

2x dziennie 2 kaps... jedna porcja codziennie rano na czczo przed biegami...druga w treningowe przed treningiem...a w nietreningowe jakos w dzien na w miare poosty zoladek.... to dobry preparat...jak bedziesz mial diete redukcyjna to odczujesz jego dzialanie

Ale thermoo speed mam brac przed treningiem pol godziny (zazwyczaj ide na silke miedzy 12-14) czy moze przed obiadem (mam go okolo 16-17) ?? prosze o rade... Rano zas biegam zazwyczja sobie od 7.00 do 7.20, pozniej sniadanko ok. 7.45 - a wiec rano kiedy brac?? prosze o rade...

Mogli byscie jeszcze napisac jak sie dawkuje pewnie porcje przed treningiem i porcje po treningu ale wtedy organizm to wykorzysta w pełni?To znaczy ze 8 godzin przerwy?i pisze cos na puszcze zeby pól godziny przed braniem go nie jesc miesa

niektorzy twierdzą ze niepotrzebne sa te przerwy 8 godzinne ! czyli mozna brac przed i po treningu ! ale roznie dobrze mozesz brac z rana naczczo i przed treningiem co do xpandów to idize je kupic taniej :P ( jak sie tylko chce :D)

nitro bym bral rano na czco 30min przed posilkiem xpanda przed treningiem i nitrobolan odrazu po treningu :) aha i po dni nie tregnigowe xpanda na czczo nitro w godzinach treningu Zmieniony przez - adi14 w dniu 2006-04-13 12:07:39

OK. To lepiej zostane na tych swoich 8 kapsułkach przed treningiem i w dni nie treningowe 2 x po 4 kapsułki przed posiłkami. Pozdrawiam. N4L