przed treningiem

Śniadanie: Płatki owsiane + Mleko + 2 jajka 2 śniadanie: twaróg + Chleb + jabłko Posiłek przed treningiem: (Obiad) Ryż + mięso + surówka Po treningu: Ryż + Warzywa Posiłek koło 20:00 Ryż Posiłek przed snem: Twaróg + chleb Ilości nie bede pisał. Jem dużo.

śniadanie rano ok jakiś posiłek w szkole przed treningiem 1-1,5h po treningowy może być gainer po treningu 1h po gainerze kolacja na 1-2h przed snem

Hej! Zjadłam dziś przed treningiem 2 parówki, a po trningu 120g camemberta. Nie jestem pewna czy można to nazwać lekkim śniadaniem, bo jednak sporo tłuszczu. Co do tego posiłku między 21 a 3 to ja się trochę boję, bo zdarza mi się czasem, że położę się np. o 1 bo już nie mogę wytrzymać dłużej, więc jeśli bym jadła coś np. o północy to wtedy [...]

Zdecydowalem sie brac: - DT: 4g 30 min przed treningiem - DNT: 4g przed sniadaniem razem z CM3 i Tribulon Black Dzieki wszystkim za pomoc !!

1st. Przed i po treningu (aerobicu również dotyczy)w końcu węglowodany czy białka? Znaczy białka napewno, a ww??? W jakich ilościach? /PRZED TRENINGIEM WW ZLOZONE + BIALKO, PO TRENINGU WW PROSTE, PO GODZINIE POSILEK. 2nd. Co pic podczas treningu? (zastosowałam sobie diete redukcyjną-chce schudnąć) Może być isostar? (pije na meczach, albo jak gram [...]

Activlab BCAA XTRA przed i po treningu 1g na 10kg masy omega 3 ok 4g dziennie fitness authority xtreme thyroburn zacznij od jednej rano i 1 przed treningiem potem mozesz zwiekszyc do 2x2 Wita-min do sniadania/obiadu

Ostrykat, a zjadłeś/wyspałeś się przed treningiem jak trzeba ? Tu może leżeć przyczyna problemu. W razie powtórzenia sytuacji daj wpiskę z danego + poprzedniego treningu, będziemy coś kombinować ;-) Aeroby robiłbym w DNT Yaskier, w FAQ serio masz opisane dobre plany (tak, masa po nich pójdzie, o ile będziesz jadł jak trzeba), po co chcesz [...]

[...] ryzyko kontuzji przy przysiadach i MC. ( technikę cały czas szlifuję).Na body factory znalazłem ten właśnie filmik szukając ćwiczeń rozgrzewających/rozciagającyh przed mc. Czyli jak to w końcu jest ? Przed treningiem rozgrzewka ( 5-10min biegania, rozgrzewka(krążenia ramion, tułowia + np.ruchy gryfem )) a po treningu rozciąganie ? Bo [...]

ten przed treningowy jeszcze ok ale zjadłbym go ok półtrej godziny przed treningiem ze względu na owsiane, one są ciężkostrawne. szejk po treningowey nie na miejscu

sklad ma raczej bardziej przydatny przed snem, jak i w praktyce tak stosowany przez wiekszosc. Przed treningiem tez bedzie ok,

A więc sory, ja czytałem inne opinie, zwykle jadam omleta, czy fileta, ale węgle daję przed treningiem. Słuchaj się bardziej doświadczonego w kwestiach żywieniowych ode mnie, Paweł. :P

mi ma być głupio ? masz większy staż odemnie a dopiero dzisiaj dowiedziałeś się coś o odżywianiu ;] ja np. nie stosuje się do twoich zaleceń (i raczej nie będę) z węglowodanami przed treningiem a z białkiem po więc nie zgrywaj teraz dietetyka bo odkopałeś jakieś stronki po dwuletnim stażu na siłowni ... pozdro i już się tak nie unoś :)

Wypróbowałem jedno opakowanie, również stosując wg. zaleceń producenta (1 tabs rano, 2 przed treningiem) - produkt umiarkowanie udany, ale zważywszy na cenę nie ma co oczekiwać cudów. Najbardziej odczuwalnym skutkiem jego działania jest pobudzenie. Na potliwość również nie narzekałem.

witam, dietka miala powstac wczensiej ale niestety praca sie troche przedluzyla. Z gory dzieki za kazda pomoc . wiek:20 wzrost:183 waga:83 zapotrzebowanie +300 :3503 bialko :1,8 ww:5,5 tluszcz:1,4 sniadanie :B 23,45 T7,75 W79,35 Kcal486 Nusli 100gr Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300gr 2sniadane : 10,05 40,89 118,35 876,1 Ryż biały 150 [...]

Przed treningiem daj 30g białka po 40 i na noc 30. Wtedy te 25g które Ci zostanie dasz po połowie na 2 śniadanie i posiłek przed kolacją. Warzyw różne jedz, te co lubisz, ale te co nie lubisz też czasem zjedz

dzieki chlopaki za pomoc ale potrzebuje jeszcze jednej rady teraz od poniedzialku zaczyna sie ostatni tydzien na staku i mstaku i do tego tygodnia chce dodac xpand mam juz 2 puchy tylko moje pytanie jak to brac wszystko teraz bo animal niby 45 min przed treningiem a xpand 30min przed aha mam jeszcze do tego z 0.5kg monohydratu

zależy o jakie suplementy Ci chodzi! napisz a dibenkozide juz masz czy nie?jezel i nie to ie kupuj jezeli masz to...bierz jak chcesz powinno sie na 30-60min przed treningiem,rano naczczo i przed snem Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to [...]

Skoro zaczynamy od jutra na początek chciałem pochwalić się swoim planem żywieniowym na jutro: http://img59.imageshack.us/img59/724/jedoznko.png Wiem że jakość nie jest super%-) Zapotrzebowanie żywieniowe: Zapotrzebowanie kaloryczne – 3227 kcal :)) białko 200g - 820 kcal tłuszcze: 120g - 1080 kcal węgle 250g- 1000 kcal Jako że już na redukcji [...]

[...] pieczywa 80g z serem pleśniowym 30g, łosoś 50g, pomidor, ogórek sałata. Posiłek 3 14:00 2 serki wiejskie pilmosu czyli 400g + chleb żytni + 20g orzechów włoskich Posiłek przed treningiem 17:00 100g Pieczonej piersi z kurczaka + 50g ryżu + sałatka (wymieszane zieleniny roszpunka i takie inne nazwy inne pamięta). Po treningu: Planuję dokończyć [...]

http://img850.imageshack.us/img850/5687/dzie5.png Żarcie: http://img713.imageshack.us/img713/4715/zarcie51.png http://img687.imageshack.us/img687/2408/zarciedzien5.png Posiłek 3 : http://img194.imageshack.us/img194/7885/20120321396.th.jpg A tu dodatkowe zdjęcia : Łyda: http://img24.imageshack.us/img24/6513/20120321402.th.jpg Przód spina : [...]