przed treningiem

no tak dajmy na to 2 miarki Nitro, czyli 10g przed treningiem i 5g po, 2 kapsulki HMBolonu rowniez przed i po, no i 4 kapsulki kreatyny po teningu. Obawiam się, ze to jest jednak za duzo.

Zestaw bez sensu. dziwnie bedzie sie to łaczyc, produkty dziwnie sie dubluja i zadnego nie mpozna dwoalic konkretnie, bo wychodzi za duzo kretki. mozesz zrobic tak, ze bierzesz noII tylko przed treningiem, HMbolon rano, po treningu/obiedzie i przed snem po 4 capsy. mono zaostawic na lepsze czasy. albo HMbolon odpuscic i wziac mono.

[...] garść rodzynek SZKOŁA - serek wiejski, chlebek ciemny, czasami jakies 3-4 jajka. PRZED TRENINGIEM -100g ryżu wymieszane z serkiem wiejskim, lyzke oliwy z oliwek - odzywka przed treningowa..(napalm, no-xplod lub cytonox- najpierw skoncze jedno, weme drugioe i trzecie.) PO TRENINGU; hydrolizat i carno nox Po 1h: Pierś z kurczaka 2150g + chudy [...]

co do diety sie nie wypowiadam skoro mowisz ze tak Ci odpowiada to pewnie tak jest suple hmmm... NO Shotgun - ok przed treningiem BCAA - ok HMB - wy*** , za to kup jakis jablczan lub ester kreatyny chociazby crester z BX Glutamina - ok Arginina - olej , w shotgunie masz starczy przed silownia TSE i Tussipect - Tussi to juz nie supel... mowisz ze [...]

zestaw jest ok jednak mono kup 500g w prochu a aakg 250g tez w prochu, ponieważ te kapsułki na któtko starczą dajesz 5g mono rano i 5g po treningu ( w dnt 5g rano) aakg tak jak napisales 2-3g fat burner rano i przed treningiem ( w dnt rano i popoludniu np lub przed aero jesli wykonujesz)

[...] podpowiedz, skorygowanie mnie. Jak mogę zmienić to żeby dostarczyć potrzebnch wartości i żeby przytyć. Jakie produkty dodac? jakie zamienić? Jak z suplementacją? Myślę żeby przed treningiem i po treningu dodać carbo i wpc. A rano na czczo kreatynę. Liczę, że mnie nakierujecie i pomożecie w zrobieniu masy mięśniowej. Z góry wielkie dzięki :)) [...]

IMO ważny jest posiłek po treningowy, więc nie zaniedbuj go i daj to 150g mięsa i 100g węgli (z ryżu makaronu itp), przed treningiem 220g to trochę dużo, nie ma sensu tyle mięsa ładować ;-) miód wywal z posiłku bezpośrendnio po i szamaj same bannay - wystarczy zupełnie. dodaj jakieś jajka do śniadania Generalnei to ten posiłek o 19:30 ogarnij na [...]

Przed treningiem ok 30 min.Ale mozesz porcje podzielic na 2 i brać jedna przed a druga po treningu. Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-24 09:47:08

Po treningu będę pił carbo, przed treningiem mam 31g białka, więc skoro tak mówisz, to dołożę. Co z tym śniadaniem? Sachem?

po co wpc przed treningiem? nie jesz posilku przed treningowego?

jem ok 1.5 godz przed treningiem a słyszałem że białka z kreatyna nie wolno mieszać po treningu dlatego wole dać przed

słuchaj zobacz na producentów gainerów też piszą żeby spożywać przed i po treningu a wiemy że gainer przed treningiem nie jest najlepszym rozwiązaniem pisze czasemżeby brać porcje po 300g po co? żeby się chyba zalać a od nich szybciej kupimy znów produkt napoje izotoniczne służą do uzupełniania strat wit i mienerałów podczas wysiłku i tylko tak [...]

od tego masz WF który jest typową przed treningówka a storm typowym stakiem po treningowym imo porcja storma rano, WF przed treningiem, porcja storma po treningu w dnt porcja storma rano zdr

niech mi ktos odpowie ...heh bo nie wytrzymam sam moze zaczęsto to biore.. na sniadanie pije system protein w szkole pije anabolika potem godz przed treningiem Mct gainer po treningu 10 min anabolic potem godzx po treningu Mct gainer no i przed snem System protein. Pomuzcie

Sniadanie rano 35g System protein z wodą w szkole o 10.30 Anabolic 30g z wodą przed treningiem o 16.00 Gainer 50g z wodą po treningu jakies 10min Anabolic 90g z wodą potem po 1 godz po treningu Gainer 50g z wodą no i przed snem System protein 35g z wodą.

[...] treningów ;(, wszystkie dziewczyny w "dziennikach">"trening" mają pusto ;/. @edi2: To czekam na jakieś pomocne wypowiedzi dalej ;p. @edit3: Czy trening siłowy + aeroby przed treningiem to dobre rozwiązanie? (aeroby w postaci biegu na bieżni około 20-25 minut). Dalej czekam na wypowiedzi ;D Zmieniony przez - Lady1991 w dniu 2012-10-22 [...]

ok rozumie w zasadzie l kornityne juz mam tylko teraz czy wrzucac ja jeszcze do tego przed treningiem czy przed posilkiem ?

Hmm ale jak mam wypić od razu bcaa potem beta alaninę i potem od razu kreatynę czy trochę poczekać i czy mogę coś połączyć w jednym drinku bo wypić od razu przed treningiem albo po treningu litr wody to trochę dużo;p

Czyli to by było tak: DT Krea mono rano porcja, BA z Nitro pół godziny przed treningiem w jednym drinku, na treningu 2 porcje BCAA, po treningu krea mono jedna porcja i jedna porcja BA razem w jednym drinku?? DNT Krea mono rano jedna porcja BA 2 porcje naraz po południu?? Nitro brak bcaa brak Może być taka rozpiska??

no powiem szczerze, że dziś wypróbowałem go i jest super... szkoda że nie spełniałem warunków aby wystartować do testu z pełnym pakietem. Dziś spróbowałem go przed treningiem wraz ze spalaczem którego po prostu wziąłem mniejszą dawkę i powiem że było super... musiałem doprawić po dodatkowej serii każdego ćwiczenia bo kurcze nie czułem się tak [...]