przed treningiem

Gainer wg braków najlepiej raczej po treningu , Białko wg braków, BCAA ok 1g na 10 kg masy przed treningiem lub w trakcie jak masz w formie proszku , creatyne metod jest kilka można dać przed i po treningu i w nietreningowy raz, witaminy np do sniadania .

Wszystko przed Pomysł, po ugotowaniu 100g ryżu to taka lepsza łyżka, w życiu nie dostarczyłbyś tym tyle węgli ile powinieneś np po czy przed treningiem pzdr)

bcaa xplode-porcja przed i po treningu creatine magna power- DT-10g, DNT-5g OLIMP VITA-MIN MULTIPLE 60 kap-po sniadaniu wg producenta aakg z treca-przed treningiem zacznij od 4c mutant mass-wg brakow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-15 14:54:34

- cisnienie z dzisiaj 150/90 - dostalem lek obnizajacy cisnienie, z mety schodze na 20mg jesli to konca tygodnia sie nie poprawi to zostaje przy polaczeniu deca +sustanon. jutro zrobie badanie krwi/ob. Przed treningiem zdarzalo mi sie pic NAPALM Czytalem tez na zagranicznym forum ze takie objawy moga wystapic przez pierwsze 7-10 dni metki pozniej [...]

Najlepiej tak z 2h przed treningiem zjeść węgle, jak mówisz ten ryż. I godzinkę przed białko szybko wchłanialne. Ale to sprawa indywidualna. Nie wiem skąd bierzesz takie zalecenia. Wszelkie normowania na zasadzie "15 minut po białko, po 30minutach wegle, a po 43minutach tłuszcze" to często brednie wyssane z palca, wymyślane przez ludzi, którym [...]

A może 1 porcje przed treningiem a drugą na wieczór albo przed snem,bo takie opcje też widziałem??

Wrzuć cały swój plan prawidłowo rozpisany z uwzględnieniem wszystkich składowych .. Sama bieznia czy inna forma cardio to ŻADNA rozgrzewka przed treningiem siłowym , samo cardio podnosi tylko ciepłote ciała ( zwiększa temp ) i to dopiero przygotowuje nasze stawy , mięsnie i więzadła do rozgrzewki właściwej i własnie teraz powinna być zastosowana [...]

a pro genic jak brac? glutamine biore rano 2g po treningu 4 i przed snem 2g a amino 4kap przed treningiem i 4 po

na kto napisał że muszisz brac to na czczo !! bierz przed treningiem 30 min !! "A czy moge to pic przed snam zamiast WPC ?? Czy nie zastapi to serwatki?? " - nie ! a jesli chcesz tak bardzo na noc to bierz na noc !!! a WPC bierz (rano , po treningu ) ale ostatni posiłek niech będzie bogaty w białko ! i na noc superamino ! Pozdrawiam ! [...]

wyszukiwarka czlowieku... aakg przed treningiem 3 - 5g ZMa przed snem glutamine odpusc

śniadanie - albo jaja albo odżywka, po co walisz tyle białka? gdzie są węglowodany? słyszałeś o płatkach owsianych? przed treningiem nie jedz banana, ryż brązowy bądź inne ww o niskim ig po treningu bez tłuszczy! jaja odpadają ma być białko szybko wchłanialne w tym posiłku możesz dać ww o wyższym ig twaróg zjedz przed snem!! dodaj gdzieś orzechy [...]

Sniadanie: -platki owsiane -mleko -banan B/T/W/Kcal: 19g/14g/102g/603kcal II sniadanie: -chleb zytni razowy -Poledwica z piersi kurczaka -oliwa z oliwek B/T/W/Kcal: 20g/13g/81g/500kcal Przed treningiem: -mieso z piersi kurczaka -ryz brazowy B/T/W/Kcal: 50g/4g/80g/564kcal Po treningu: -WPC -mleko -ryz zwykly B/T/W/Kcal: 42g/11g/99g/655kcal [...]

Siłownia 4 razy w tyg. Suplementacja: Rano witaminy Popołudniu Omega 3 MHP - DREN - 1 kaps + Kreatyna 5g przed treningiem ok 30-40 min Przed i Po treningu CEE-HCL 3g Wieczór chelatowany cynk 1 + chela magnez forte 1 Dni nietreningowe Rano witaminy i CEE-HCL 3g Popołudniu Omega 3 Wieczór chelatowany cynk 1 + chela magnez forte 1 Chorób [...]

W 10 g prochu masz 5g BCAA więc porcja dla Ciebie to ok 20g prochu przed treningiem i przed aerobami, wersja oszczędniejsza sypiesz 30g prochu i popijasz podczas treningu siłowego.

syp od razu do buzi i popij wodą. Proponuje 10g przed treningiem i 10 g przed cardio. Ewentualnie jeśli masz fundusze to możesz dodawać do posiłków w których białko nie jest najlepszej jakości.

Pytanko>mozna aminy wypic z godzine przed treningiem bo kurcze jak mam pic razem z przedtreningowym 30min przed to mi duzo tego plynu jakos?po treningu z carbo wymyrdami jest oki!

Nie chodziło mi o chomikowanie, tylko o zastąpienie 50 g ryżu owocem przed treningiem To powinno nawet wyjść na dobre, bo mam wtedy dwa różne źródła energii - jedno na "kopnięcie", bo fruktoza jest dosyć szybko ładowana do krwiobiegu, a drugie źródło wspomagające, wchłaniające się wolniej ale dłużej.

Drabolin : "siema chcialem sie dowoedzoec czy mozna zrobic sobie shota przed treningiem i ile godzin przed :/ ?? dzieki za wszystkie posty" czytaj uważnie!!!

[...] o tluszcze , myslalem o zwiekszeniu oliwy w kazdym posilku z 10g na 15g, zas rano dodatkowe 10g orzchow czyli z 40 na 50g? Jeszcze dodatkowe pytanie , bcaa wiem ze nie jest tak AZ wazne w diecie na mase , ale jak mam to chce to jakos wcisnac , wymyslilem sobie ze porcje w DT bede bral przed treningiem i po , w DNT rano do 1 posilku i wieczorem ?

Storm rano i po treningu Thyro przed treningiem i przed 2 posilkiem