przed treningiem

Możesz wszystko razem brać Syntha6 -według braków w diecie Aminox- 30 min przed i po treningu no-xplode- przed treningiem celmass/volumaize- po treningu Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-09-11 20:18:01

Osobiście nie mam problemu z załadowaniem 300 g węgli potreningowo w na ośmio-, czy nawet sześciogodzinnym oknie. Możesz dać część węgli przed treningiem, jeżeli bez nich brak Ci mocy na treningu. Kombinuj. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2015-04-24 11:40:38

Nie pomogłeś, nie planuje skracać okna do 4h, nie widze w tym celu, a do tego uważam, że to nie jest nazbyt zdrowe, uważam, że 8h będzie optymalne. Wciąż czekam na sugestie jakie posiłki szamać przed treningiem, zeby wiekszosc wegli zjadac potreningowo. B 190g W 270g T 50g

trzeba było tak odrazu że już kupiłeś. KA rano na czczo XP przed treningiem BCAA przed i po treningu

[...] tego czasu a chodzi o zakład między mną na znajomą osoba. Potrzebuję konkretniej odpowiedzi w jakim momencie najlepiej się spala tkankę tłuszczową pierw robić trening na placyku i potem bieżnia czy odwrotnie.. hmm też w sumie mam dodatkowe pytanie przed treningiem gdzie liczę na tą redukcję zjeść głównie białko czy pół na pół z węglowodanami ?

Ja myśle ze tak bedzie OK ale moga sie mylic : DT: rano CP(10g), Przed Treningiem CrESTER(5tab), po treningu CP(10g), ( do Każdej porcji CP: ( 1tab tauryny + 50g CaRbo) DN: rano CP(10g), mniej wiecej o poże treningu CrESTER(5tab), Dziennie Przed Snem 1tab ZMA.

rano i po treningu Storm przed a.pump w NT tylko storm przed treningiem nie potrzeba mixy pump'a i Storm'a.Za dużo kreatyny na raz, zmarnuje się trochę.

[...] *Oliwa z oliwek 10ml kcal:82.4 B:0g W:0g T:9.16g *warzywa Suma: kcal:711 B:34.85g W:100.85g T:22.16g Tunczyka maksimum dwa razy w tygodniu Posiłek nr.3 (13:00-14:00) (przed treningiem) *Chleb pełnoziarnisty 90g kcal:221 B:16.83g W:16.38g T:9.63g * 3 całe jaja kurze około 180g kcal:250 B:22.50g W:1.08g T:17.46g *Banan 180g kcal:162 B:1.96g [...]

Zamien posilek 2 kolejnoscia z posilkiem przed treningiem. Kopiowales ta diete od kogos i zapomniales wprowadzic zmiany w tych nawiasach, czy co to jest? Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-06 16:16:41

[...] W:11.66g T:0.52g *1jajko kcal:83.4 B:7.5g W:0.36g T:5.82g *twaróg chudy kcal:25 B:5.55g W:0.7 T:0g Suma: kcal:753 B:31g W:139.29g T:14.43g Posiłek nr.2 (13:00-14:00) (przed treningiem) *Chleb pełnoziarnisty 90g kcal:221 B:16.83g W:16.38g T:9.63g *2 całe jaja kurze około 120g kcal:166 B:15.50g W:0.72g T:11.64g *Banan 180g kcal:162 B:1.96g [...]

Bardzo bym prosił o sprawdzenie. Suplementacja jaką aktualnie posiadam i korzystam: Omega 3, HiTec Vitamin a-z Anioxadint czy jakoś tak, Peak Whey Protein, Dymatize 12H, Activlab Bcaa Xtra, Multipower Creatine, Olimp Carbo, Power Horse (aktualnie nie używam). 6:30 Activlab Bcaa Xtra 5g I posiłek - 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy [...]

[...] 2 gramów na kilogram masy ciała. Mając aż 5 posiłków ciężko może być jeść w jednym tak małe ilości mięsa/ryby, a trochę więcej zawsze daje lepsze poczucie zaspokojenia sytości. Ogólnie dzień który wrzuciłeś wygląda ok. Jedynie te grzyby przed treningiem będą niekoniecznie dobrym rozwiązaniem. Warto aby wrzucił kilka innych dni do analizy.

[...] być jeść w jednym tak małe ilości mięsa/ryby, a trochę więcej zawsze daje lepsze poczucie zaspokojenia sytości. Ogólnie dzień który wrzuciłeś wygląda ok. Jedynie te grzyby przed treningiem będą niekoniecznie dobrym rozwiązaniem. Warto aby wrzucił kilka innych dni do analizy. Zmieniłem trochę rzeczy,kilka dodałem.Zamiast makaronu 4 jajecznego [...]

[...] racje, chciałem poprostu dowiedzieć się o jekiś sprawdzonych posiłkach - patentach, które mogę sobie wrzucić do diety. Co do hydroxycut to wczoraj wziąłem pierwszą dawkę przed treningiem i pięknie mnie pobudziła pezy tylko 1 tabletce, przy trzech to się odlatuje chyba. Napisze za jakiś czas jakie są efekty. Remzi ja nie wiem czy jesteś [...]

Tego się nie bierze przed treningiem, zamiast po?

[...] lub jakis lepszy split a co do splita laczenie klata + triceps / barki + nogi / plecy + biceps jest dobre? mam jeszcze jedno pytanie co do cwiczen brzucha chcialbym zaczac abs 2 ale nie wiem kiedy najlepiej cwiczyc przed treningiem po treningu czy moze w dni beztreningowe? dzieki za pomoc soga dalem ale nie wiem czy wszedl nie znam sie na tym

Zostaw przysiady + suwnice albo jedno prostowanie, daj uginanie albo żurawia 4-5 serii. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Ten ABS przed treningiem pleców to słaby pomysł, daj 2x w tygodniu. Po co to ściąganie w plecach ? Jesli już to daj 3 serie na dobicie choć zbędne jak masz drązek. W tricu kolejność: [...]

Nie pomogłeś mi za bardzo Khaine bo doskonale sobie zdaje z tego sprawe co napisales ;) Co do tego deseru to zjadam go zaraz po obiedzie szkolnym ktorym sie poprostu nie najadam ... A co do posilku przed treningiem co bys proponowal ?? Uwzgledniajac poprostu brak czasu na zjedzenie pelnego posilku o ktorym tutaj pewnie myslisz ...

Ogólnie to myślałem tak No Muscle Pump + Nitro caps ( 40minut przed treningiem a witaminy bym brał po śniadaniu 8tab + 8tab po obiedzie co do tribuactiv myślałem jedna godziene po śniadaniu druga przed snem?? moze tak byc

no to zalezy ile gram ma ta tabletka jak 1tbbs=1gram to dobrze to robisz bo szczerze mowiac nie wiem ile tbletka ma gram.Aha i stosuj krete pol godziny przed treningiem no i pol godziny po a z meta to nie wiem ale moj kumpel bral od rana 2 tabletki na pusty zoladek i pozniej jeszcze na wieczor2 i jakos zyje:D