przed treningiem

ok wtakim razie chyba trzeba będzie zrezygnować ze starych nawyków :) a odnośnie ryb? prócz Tuńczyka i łososia ktora rybę mozna np przed treningiem wrzucic?

[...] sprawę z lekarzem, ręce masz chude ponieważ pozbyłeś się sporej ilości tłuszczu i teraz uwidaczniają się mieśnie... jeśli już miałbyś delikatnie zacząć trening mogłbyś skorzystać np: z opaski uciskowej na nadgarstek,stosowac żele rozgrzewające przed treningiem i zaczynać od małych ciężarów, i pamiętać o poprawnej technice wykonywanego ćwiczenia

Całość wygląda tak: /SFD/2017/1/10/b605fe6cee4f4d53a0ad24d51a78e23f.jpg Oczywiście po lekkich zmianach, bo uznałem m.in. ze ten ryż przed treningiem zastąpie warzywami Zmieniony przez - Mrsec w dniu 2017-01-10 20:49:25

[...] Szynka z indyka 40g 7/1/0 15:00 obiad Pierś z kurczaka 100g 22/1/0 Dlaczego tu nie ma ww? Oliwa z oliwek 25g 0/25/0 Sałata 20g Kukurydza 20g Pomidor 20g 17:00 posiłek przed treningiem Pierś z kurczaka 100g 22/1/0 Ryż biały 100g 7/1/77 ryz paraboliczny lub brazowy Oliwa z oliwek 30g 0/30/0 15-20g oliwy do wczesniejszego posilku Marchew [...]

yo powiedzcie mi jaki jest najlepszy suplemat na stracenie tluszczu i ile trzeba tego brac dziennie i czy przed treningiem czy po jest cos lepszego od l-karnityny? Siłownia dobra rzecz !!!!

Powinno być napisane na etykiecie produktu, Napiszę jak dawkować BCAA z Activlab'u: w dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem.

kofeine mozesz dorzucic jak czujesz taka potrzebe lub po prostu dobra kawe sobie wypic przed treningiem jezeli lubisz http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html

kofeine mozesz dorzucic jak czujesz taka potrzebe lub po prostu dobra kawe sobie wypic przed treningiem jezeli lubisz http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html Kofeine z PEAK i z Treca znam, ludzie często polecają ;) Co do kawy, to nie pijam. I tak już czesto na tron do poddanych latam %-)

do sniadania dodaj oliwy/orzechow/nasion na 2 sniadanie dodaj maslo/orzechy przed treningiem wwyal jablko mozesz troche oliwy dac,na noc wywal mleko

1. Posiłek 8:00 płatki owsiane - 75g jaja kurze - 170g słonecznik - 25g 2. Posiłek 11:00 Do zmiany. 3. Posiłek 14:00 Do zmiany. 4. Posiłek 17:00 (przed treningiem) mięso z piersi kurczaka - 150g ryż biały - 100g jogurt naturalny - 200g 5. Posiłek 20:00 (po treningu) mięso z piersi kurczaka - 150g makaron czterojajeczny - 75g 6. Posiłek [...]

kicka chodziło mu coś przed treningiem na powera. Kolego daj ankiete działu jęsli chcesz pomocy w doborze środka na cykl.

[...] "hardcorowy"? ile powtorzen, serii.. i oczywiscie ten zamieszczony wyzej prosilbym do poprawki. A po cyklu na mecie, Odnosnie tego "kicka" to wlasnie chodzilo mi o cos przed treningiem na tzw. pompe, wiec bede bral assaulta, po treningu xpanda posta.. Przepraszam za brak ankiety, i jesli w nie odpowiednim dziale zem na bazgrolil. Wiec [...]

[...] obciążenie. Teraz już jest lepiej ale dalej uważam, nie przekraczam pół godziny dziennie. Ja też myślę o ACT ale od kwietnia, to co robię teraz, to jakby rozgrzewka przed treningiem A jeśli chodzi o wagę to nagle w ciągu miesiąca spadło mi 5,5 kg nawet nie wiem jak to się stało. Dziecko jest dla mnie ważniejsze niż wygląd, co nieznaczy, [...]

Moze to ktory posilek jest przed treningiem itp? Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-07 17:42:28

Sorry ;) Przed treningiem jest posilek z ryzem. Po treningu jest twarog (w porze kolacji bo trening mam dosc pozno). Zapotrzebowanie kaloryczne nowy odpicowany licznik SFD wyliczyl mi na ok. 2950 wiec by waga poszla w gore dodac trza bylo 500 kcal. Zatem zapotrzebowanie finalne to 3400 kcal. W zwiazku z tym ze moja waga wynosi 83 kg (zapomnialem [...]

Jeżeli nie masz czasu na robienie jajek (choć tu dużo nie potrzeba) to zrób sobie szybkie śniadanko w ten sposób: wsppujesz do miski platki owsiane górskie i rodzynki, zalewasz to wrzącym mlekiem lub wodą i chwilę czekasz, następnie dodajesz orzechy i twaróg i masz szybkie, wartościowe śniadanie. Przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek [...]

Moim zdaniem kebab to calkiem dobry i zdrowy posilek. Jak dla mnie (ekto) jest znakomity. Czasami jem go przed treningiem. Mieso opiekane na grillu (czy cholera wie co to jest :P) warzywa i bulka :)

Co do efektów diety to sam je zobaczysz i ocenisz po jakim czasie, a co do dzielenia obiadu na 2, no to teoretycznie niby nic, bo tyle samo zjesz kalorii a z drugiej strony przed treningiem dobrze jest zjeść "dużo i dobrze" by siła na treningu była :) A o której godzinie planujesz ćwiczyć?

I Posiłek 6:30 -płatki owsiane z rodzynkami i orzechami -banan -mleko 3,2% (300g) II Posiłek 10:30 -3 kromki chleba razowego z serem -Owoc -Jogurt -rodzynki III Posiłek o 13:30 -2 kromki chleba razowego z szynka lub serem IV Posiłek 16:00 -Ryz i pierś z kurczaka -banan lub inny owoc -warzywa V Posiłek 18:20 -x2 Owoce -Ryz z jogurtem -warzywa [...]

I Posiłek 6:30 -płatki owsiane z rodzynkami i orzechami -banan -mleko 3,2% (300g) serek II Posiłek 10:30 -3 kromki chleba razowego z miesem warzywami orzechy III Posiłek o 13:30 -2 kromki chleba razowego z szynka lub serem z rybą warywami i masłem IV Posiłek 16:00 -Ryz i pierś z kurczaka -oliwa -warzywa V Posiłek 18:20 -Ryz z miesem -warzywa VI [...]