przed treningiem

produkt fajny ale tylko marketingowo bo zeby cos z niego wykrzesac trzeba by wlac w siebie 2 butelki na 1,5-2h przed treningiem innego zastosowania l-karnityna raczej nie ma

u mnie karnityna sprawdza się świetnie przed treningiem,osobiście mam wrażenie że mam lepszą wydolność na niej,biorę zawsze 6 gr

moja propozycja Sniadanie: witaminy i omega-3 2g Jaja kurze całe 4 jaja pomidor 150g Snaidanie2 : Cielęcina łopatka 200g Oliwa z oliwek 20g Ogórek,pomidor,salata zielona,papryka 300g omega-3 2g Obiad Losos 200g Oliwa z oliwek 10g kalfaior/ brokuly 150g omega-3 2g Przed treningiem 30-60 min 20-30g carbo 20g wpc po treningu 10-20 min 30 g wpc [...]

Sniadanie: witaminy i omega-3 2g Jaja kurze całe 4 jaja (na twardo, miekko czy obojetnie?) pomidor 150g Snaidanie2 : Cielęcina łopatka 200g (mozna zamienic na cyca ? jak tak to ile g) Oliwa z oliwek 20g Ogórek,pomidor,salata zielona,papryka 300g omega-3 2g Obiad Losos 200g (w jakiej postaci ? moge miec wedzonego lub dorsza gotowanego) Oliwa z [...]

s.m.p.a co do białka ostrovi wpc80 to oczywiście że też ale małe dawki pare minut przed treningiem oraz zaraz po (wg. najnowszych badań opisanych w pewnym artykułu na forum to dobry sposób żeby zaspokoic zapotrzebowanie w najbardziej krytycznym okresie dla organizmu) Czyli podsumowując dieta jest ok, jedynie posiłek po treningowy jest do lekkiego [...]

Albo stosuj kofeinę na pół godziny przed treningiem, a z guarany w ogóle zrezygnuj. Po co Ci nadmierne pobudzenie poza godzinami treningu?... Poza tym warto zauważyć, że zarówno kofeina jak i guarana w większych ilościach prowadzą do niezdrowego odwodnienia organizmu (między innymi z tego powodu nie powinno się ich stosować podczas cyklu [...]

s.m.p.a a moge dorzucic jeszcze do tej diety troche mleka?? 1 szklanka przed treningiem ??

Przed treningiem nie polecam mleka może źle Ci się po nim ćwiczyć. Możesz dać po treningu niskoprocentowe.

ja bym dal tak DT przed treningiem pol miarki, po treningu pol miarki DNT 5 tabsow dokup zwykle mono

nie dziel porcji po 0,5 bezsensu porcja energized przed treningiem porcja zwykłego po treningu w DNT porcja zwykłego w porze około treningowej jak się nie mylę każda porcja ma ponad 5g kreatyn także wszystko się zgadza Pozdr.

BEZELU-czyli mowisz ze tak: DNT 1porcja zwykłego rano/wgodzinach treningu (u mnie to 17) a w DT 1porcja energized przed treningiem 1zwykłego po treningu? a tak wogóle to stosowałes xpanda???

a co to tych resztek co bede miał z energized to jak bym kupił do nigo kreatyne i brałbym go tylko przed treningiem to by było ok?

Masz rozpisane już: Dzień treningowy: Xpand Energized-przed treningiem, Xpand-po treningu. Dzień bez treningu: Xpand-rano. Ewentualnie druga porcja później. Po co więcej tak się bierze kreatynę nic nowego nie wymyślisz.

dobra o to moja ostateczna wersja dawkowania: DT:rano 1 poracja zwykłego xpanda, 1porcja energized przed treningiem DNT:1 porcja rano zwykłego cykl bedzie trwał 50dni=7tyg. zostanie mi jeszcze 18-19porcji Enrgized którego po 2miesięcznej przerwie będe łaczył z kreatyna. pozdr

ciśnienia? a jakie powinno byc dobre? to sobie Zmierżę w poniedziałek przed treningiem...

Wejdź na poziom 2g/kg masy ciała białka 4g/kgmc węgli a reszta tłuszcze to po 1. Na kolacje unikaj węglowodanów. Vitaminy do śniadania, odrzuć carbo przed treningiem chyba że nie jesteś w stanie zjeść np więcej ryżu. Po treningu 50g Carbo i najlepiej jakiś hydrolizat białka (szybko wchłanialne) następnie po odżywkach masz zjeść jakiś sensowny [...]

Wejdź na poziom 2g/kg masy ciała białka 4g/kgmc węgli a reszta tłuszcze to po 1. Na kolacje unikaj węglowodanów. Vitaminy do śniadania, odrzuć carbo przed treningiem chyba że nie jesteś w stanie zjeść np więcej ryżu. Po treningu 50g Carbo i najlepiej jakiś hydrolizat białka (szybko wchłanialne) następnie po odżywkach masz zjeść jakiś sensowny [...]

Śniadanie: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html + kieliszek oliwy II Śniadanie http://www.sfd.pl/Tuna_a_la_Smokealot-t452008.html + garść orzechów Przed treningiem z ryżem brązowym http://www.sfd.pl/soczysta_piers_z_kuraka-t443164.html Po treningu z ryżem białym lub z makaronem http://www.sfd.pl/soczysta_piers_z_kuraka-t443164.html [...]

Bcaa tylko przed treningiem jezeli juz, w trakcie reszty dnia polecam amino z pelnym profilem aminokwasowym, wyzsza anabolicznosc itp. Podejrzewam, ze nie bedzie wiekszej roznicy czy 1 x 3 kaps czy 3 x 1 kaps, ja chyba bralem 2 x 2 kaps. Jak chcesz. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2017-11-24 17:26:59

[...] sie takimi rzeczami? Wywal to czym predzej i sie zdrowo odzywiaj. 16:00 obiadek mamusi I potem już nic. To wielki blad ze potem juz nic. Ogranicz chleb, w twojej diecie bardzo brakuje warzyw i zdrowego tluszu. Zmien diete, przedstaw ja jeszcze raz i policz BTW i kcal dla kazdego pisilku. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-13 18:16:39