przed treningiem

SIEMKA, kto Ci głupot nagadał ze w przedtreningowym tłuszczu nie powinno być ? Tłuszcz w rozsądnych ilościach jest bardzo przydatny w posiłku przed treningiem. To poczytaj sobie jak mnie zjechali za sugestię, żeby w potreningowym tłuszcze dać: http://www.sfd.pl/Koktajl_Potreningowy-t1080893.html#post6 I tam chyba pisali ludzie o większej wiedzy [...]

[...] cm Cel: Masa Staż: 5 miesiąc Inne sporty : żadne Dieta : (w zasadzie brak , jem posiłki bogate w białko (patrze na to co jem) nie licze kcal) Odzywki : Białko, Cytrulina ( przed treningiem) Troszkę pozmieniałem: A: - Przysiady ze sztangą 4x 12/10/8/6 - Podciganie podchwytem 4x full - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x 12/10/8/6 - [...]

I posiłek Platki owsiane 100g 200ml mleka (2%) 2 jaja kurze całe ok 120g 15 g orzeszków włoskich Kcal Białko Tłuszcze węgle 667,75 31,06 25 83,58 II posiłek Twarog chudy 100g łyżka oliwy 18g warzywa Kcal Białko Tłuszcze węgle 299,53 23,22 21,69 5,33 III posiłek Przed treningiem ryż biały 100g jaja całe 120g warzywa oliwa [...]

[...] to nie posiłek to taki zapychacz, myślałem by go podmienić z II posiłkiem. Ponieważ otręby odsuną uczucie głodu a nie zawsze zdąże zjeść poza domem. 5. Zastanawiałem się czy warzywa przed treningiem to błąd bo "10 rad żywieniowych" stanowczo odradza, a może sam sobie to wmówiłem. Zmieniony przez - KacastY w dniu 2011-02-09 22:49:34

A więc po wysłuchaniu waszych rad, za które bardzo wam dziękuje mały update z aktualną gramaturą każdego posiłku: I posiłek Platki owsiane 100g 200ml mleka (2%) 2 jaja kurze całe ok 120g 15 g orzeszków włoskich Kcal Białko Tłuszcze węgle 680,65 29,6 27,13 83,4 II posiłek Twarog chudy 100g łyżka oliwy 10g warzywa Kcal Białko Tłuszcze węgle [...]

siema carire, bcaa bierze się w okolicach okołotreningowych, wal przed treningiem i popijaj podczas treningu aerobowego, rozłóż sobie tak żeby ci starczył na cały trening aerobowy. Węgli zdecydowanie nie musisz uzupełniać, szkoda kasy (jeszcze na redukcji)

A jaki spalacz? W moim odczuciu najsensowniejsze dawkowanie jest: porcja rano na czczo (ewentualnie po śniadaniu jak źle znosisz to na czczo), a druga porcja 30min przed treningiem siłowym/areobowym

Gdzie lepiej obciąć ww . Odjąć 50 gram ryżu przed treningiem czy 50 gram makaronu po treningu ? (zapewne po)

A stosowanie silnego burnerna tylko przed treningiem?

Witam na przyszłość dietę wrzucamy w takiej formie, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Jeżeli chcesz zbudować w 9 miesięcy 15kg to powodzenia :) Zalejesz się troszku, za dużo mierzysz kolego, nie ustalaj sobie wagi którą chcesz osiągnąć np.100kg. Leć na masie, spokojnie bez jakichś mega nadwyżek, gdy [...]

[...] wyglada to mniej wiecej tak: 1.jajecznica+mct/olej lniany + orzechy-migdaly+laskowe 2.piersi/tunczyk+olej lniany 3.WPC + lniany + orzechy 4.serek wiejski + orzechy + mct trening izolat przed treningiem + mct podczas treningu bcca po treningu izolat 5.piersi + oliwa z olivek 6.ser twarogowy Zmieniony przez - gabbermaz w dniu 2012-04-16 08:54:56

shock przed treningiem storm w dnt rano w dt rano i po treningu

[...] to trudno choć to jeden pies prawie B 15,3 / T 13,3 / W 62 14:00 Ser Gouda - 50 g Chleb żytni razowy - 120 g Margaryna "RAMA" - 15 g B 20,7 / T 24 / W 62 17:00 - przed treningiem Jogurt z płatkami musli i orzechami - 160 g Gainer Mass XXL - 70 g po 30 min Oliwa z oliwek - 25 g /czego po 30 minutach ?? zadużó tłuszczu jak rpzed [...]

[...] pies to wole margaryne) B 15,3 / T 13,3 / W 62 14:00 Ser Gouda - 50 g Chleb żytni razowy - 120 g Margaryna "RAMA" - 15 g (j/w) B 20,7 / T 24 / W 62 17:00 - przed treningiem (tu nie wiem co wkleić żeby było trochę białka, może być suszone morele ?? 5,5 B / T 1,2 / W 72,2 Jogurt z płatkami musli i orzechami - 160 g Morele suszone [...]

flex nie zasmieca forum widac to po randze jaka otrzymal. I po bialku nie stajesz sie agrsywniejszy niewiem kto ci takich bajek naopowiadal kolega pewno chcial sie popisac ! Bialko bierz to brakow w diecie ! Kreatyne w DNT rano 5g(na czczo) w DT przed treningiem i po 5g (bezposrednio) Powodzenia !

Faktycznie wybacz tak sie zapatrzyłem na ten tłuszcz, że całkiem zapomniałem o tym :/ Sniadanie bez zmian ;) B:34 T:32 W:48 Szkoła Tu niestety raczej nie zmienie ponieważ z rana raczej nie mam czasu bawic sie z miesem gotowac grilowac itp ;/ pozatym chce ta diete zrobic po kosztach kupowanie kolejnej piersi z kurczaka troche by mi bylo nie po [...]

el_hombre powolutku ja do tej pory przed treningiem ( tylko robie rozne wygibasy na treningu) ogladam instruktaz i dopiero ide , praca nad technika jest od poczatku do konca i sie nie konczy - bo zawsze moze byc lepiej. jak najbardziej odzywaj sie i pisz ;-)

el_hombre a rozgrzewasz sie porzadnie , wykonujesz przed treningiem rozciaganie dynamiczne ?? czy taka na szybko rozgrzeweczka i ogien ?? Ganty sie poskladaja z czasem , czujesz dyskomfort po treningu , BÓL ?? itd ...

Moglby ktos sprawdzic czy moje zapotrzebowanie B/W/T jest prawidlowe? W ktorych posilkach powinienem dodac wiecej tluszczy itp. Z czym polaczyc piers z kurczkaka przed treningiem jezeli mam wrzucic wszystkie wegle po treninu? Aktualna waga 102kg. Zmieniony przez - okmnji w dniu 2015-07-30 23:59:36

[...] producenci: "Aby wykorzystać maksymalnie działanie Extendavol w sportach siłowych, powinieneś stosować w dni treningowe 2 porcje. Pierwszą weź bezpośrednio po przebudzeniu się rano. Drugą porcję weź około 20 minut przed treningiem. W dni nietreningowe, bierz 1 porcję bezpośrednio po przebudzeniu się rano." A jesli BCAA samo to jakie??