przed treningiem

Jem 10gram argininy przed treningiem to powinienem chodzić z namiotem %-) już Ci nic nie pomoże %-)

Czemu wykroki sa niebezpieczne? Co do dlugosci trwania, to jakos daje rade. Na poczatku bylo ciezko. Prosty grzbietu mocno meczy, ale teraz juz jest spox. Przed treningiem biore 5 tabletek BCAA. Czy ktos moglby mi doradzic dobra odzywke do treningu? Teraz pije odtluszczone mleko, zeby troche uzupelnic poziom wegli i bialka dostarczyc organizmowi. [...]

mct 20-30 ml + bcca w ilosci 5 gram przed treningiem silowym to ostatnio moj ulubiony mix

Mało kreatyny będziesz musiał dokupić bo to chyba na niej będzie opierał się cykl i dawkować standardowo 2xdziennie po 5gram. M-stack dawkuj tak jak zalecają w treningowy jeden pakiet przed treningiem i jeden w nietreningowy. Gainer według braków i powinno być dobrze. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-04-29 17:23:48

kupiłem kiedyś na spróbowanie i brałem zalecaną ilość w dni treningowe przed treningiem i poziom energii był wyższy, żadnych rewolucji żołądkowych nie miałem. raz spróbowałem wiekszą ilość na raz okolo 2 razy wiecej niż zawsze i momentalnie ostry bół brzucha i następnie mega oczyszczenie, z dawkowaniem polecałbym od mniejszych ilosci zacząć i [...]

kupiłem kiedyś na spróbowanie i brałem zalecaną ilość w dni treningowe przed treningiem i poziom energii był wyższy, żadnych rewolucji żołądkowych nie miałem. raz spróbowałem wiekszą ilość na raz okolo 2 razy wiecej niż zawsze i momentalnie ostry bół brzucha i następnie mega oczyszczenie, z dawkowaniem polecałbym od mniejszych ilosci zacząć i [...]

Nikt mi nie podpowie czy można przed treningiem brać MCT i Cytrulinę ?

[...] zrobic sie glodnym? :D Jak zjem ryz to na 100 nie zjem obiadu :( Probowalem zmiksowac ryz z woda Ale zapycha tak samo jak ryz 'tradycyjnie' Help me... Aha mam jeszcze jedno pytanie, czy do kawy organizm sie przyzwyczaja? ;) Tzn czy jak sobie pije kawke przed treningiem, to czy za jakis czas bede musial wypic 2 dla tego samego efektu? Pozdro.

[...] gra wielkiej roli, dobierz sobie kiedy ci najwygodniej i pod względem czasu i pod względem twojej wydolnosci. Jezeli chcesz biegac rano na czczo powinnaś kupić BCAA i brac przed treningiem. Zadbaj po treningu o białko i szybkoprzyswajalne węglowodany , mogą być nawet z owoców. Jezli masz juz zakupiona L-carnityne przeczytaj o jej dawkowaniu w [...]

[...] po 200 g i tych kilka worków ryżu. Twarogu nie możesz to wrzucasz tłustą rybę. Zamiast tego kurczaka polecałbym bardziej kulturystyczne mięso - wołowinę, a czasem indyka. Z posiłkiem przedtreningowym przesadziłeś (zakładając, że ma miejsce tylko 45 minut przed treningiem) trochę białka, węgli (prostych i złożonych) i bez oliwy z oliwek !

Może zmniejsz liczbę węgli i zastąp je węglami z np. owoca z pół godziny przed treningiem. Czyli banana daj trochę po całym posiłku.

[...] Masz jeszcze jeden błąd w obliczeniach kcal, (200(ilość białka)+320(ilość węgli))*4+43(tłuszcze)*9=2467kcal. Moim zdanie to trochę mało, chyba że jesteś endomorfikiem. Osobiście bym dał na Twoim miejscu przed treningiem więcej węgli. Zmieniony przez - szuwar333 w dniu 2006-08-13 16:02:17 Zmieniony przez - szuwar333 w dniu 2006-08-13 16:04:16

[...] w sklepie sfd. Ale zastanawiam się jeszcze w którym momencie zacząć brać bcaa. Czy już teraz czy dopiero razem jak b3de robił cykl kreatyna. Bcaa 1g/kg masy ciała przed treningiem dla lepszej regeneracji. I max support na początek czy 2:1. Kiedyś miałem 8:1 i powiem szczerze że żadnych zakwasow ani takiego zmęczenia jak bez tego [...]

Witam Bcaa 1g/kg masy ciała przed treningiem dla lepszej regeneracji. I max support na początek czy 2:1. Kiedyś miałem 8:1 i powiem szczerze że żadnych zakwasow ani takiego zmęczenia jak bez tego nienodczuwalem. jak już chciałbyś się zdecydować to bierz klasyczne bcaa 2:1:1

mam wersje 550g, sypie całą miarkę, jakies 1,5-2h po posiłku i 1h przed treningiem. Zmieniony przez - one-77 w dniu 2010-06-15 07:47:02

tak w ogole to bierzesz ten suplement pod sporty walki, tak naprawde to pelny potencjal da sie wykorzystac przy silowni... bierz meso wczesniej, zawsze na pusty zoladek, dobra rozgrzewka przed treningiem i powinien sie rozkrecic

czyli wpadać na trening godzine wcześniej i zrobić ciężką rozgrzewke, żeby się wkręcić? I wziąc 2h przed treningiem?

tzn robie tak: biore godzine przed treningiem. Robimy około 1h rozgrzewki a potem walki. Kończymy, wracam do domu i czuje energie. I własnie o to chodzi, czemu ta energia nie jest na sparingach tylko juz po jak porządnie odpoczne bo duzym wysiłku?

Sam planuje coś podobnego w niedalekiej przyszłości, baza z dłuższego estra i do tego TNE w DT tak godzinke albo dwie przed treningiem i meta po treningu, a w DNT meta z rana i na sen Słyszałem tylko różne opinie na temat teścia bez estra i aromatyzacji, jedni twierdzą że koniecznie trzeba zbijać estro bo aromatyzacja przeogromna z racji [...]

Jeśli idzie o te sałatki to hmm do posiłku przed treningiem (okolo 1,5 h) mysle że nie ma przeciwskazań do posiłku po treningu ( nie tego od razu po ale tego 1 - 2 h po) to już zalezy z czego ten posiłek sie będzie składał. Bo jeśli bedzie w nim żródło weglowodanów w których już znajduje sie błonnik (kasze gryczane ..chlebek kołodziej itp) to [...]