przed treningiem

[...] to mysle ze zapisze sie w miescie obok mojej miejscowosci i bede dojezdzac autobusem. mam jeszcze jedna opcje co do dojazdu. godzina drogi rowerem, co myslicie i rowerze przed treningiem silowym? a co do treningu na silowni to tez nie wiem bo nigdy nie bylam. wiem ze duzo pracy przede mna i duzo nauki. ale jestem pozytywnie nastawiona i jak [...]

Własnie dziś przeczytałam artykuł na Potreningu.pl o świadomym podkręcaniu metabolizmu i zaintrygował mnie punkt o posiłkach około treningowych, autor twierdzi, że najlepiej przed treningiem nie spożywać węglowodanów, tylko po... Poniżej link do artykułu: [...]

1.czyli gain bolica wrzucić po treningu zamiast carbo? 2.carbo przed treningiem też wyrzuce a na treningu bede pił je może? 3.warzywa to wrzucam do posilkow ale nie napisalem tego wiadomo z warzywkami lepiej smakują posilki ;) 4.na noc nie brać oliwy z oliwek tylko rano lub w poludnie rozumiem? 5. posiłkow niby mam 5, nie liczac tych odzywek, gain [...]

1.czyli gain bolica wrzucić po treningu zamiast carbo? Tak, po 30-60 minut zjedz posiłek po treningowy. 2.carbo przed treningiem też wyrzuce a na treningu bede pił je może? Na treningu wystarczy woda. 3.warzywa to wrzucam do posilkow ale nie napisalem tego wiadomo z warzywkami lepiej smakują posilki ;) Rozumiem. 4.na noc nie brać oliwy z oliwek [...]

tak ten 2 link.A 1 to była odp dlaczego właśnie FBW.Ja osobiście przed treningiem 150g piersi z kurczaka 100g ryżu ,warzywa+10ml oliwy z oliwek 1h przerwy.Po treningu Jadłem 150g piersi z kuraka i 100g ryżu ,ew jakiś banan .

Jadałem 1h przed treningiem potem 20min rozgrzewka i trening.Po treningu masaż i brałem się za robienie posiłku po treningu.

omega rano przed treningiem dodaj warzyw,oliwy po treningu mieso z ryzem/kasza... na kolacje ser z warzywami i oliwa mleka nie traktuj jako zrodla bialka oliwa EXTRA VIRGINE bierz najtansza z lidla czy biedronki i stosuj wedle brakow w diecie cos tam malo masz bialka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-02-17 10:40:36

nie wiem co tam jest, ale nic przedtreningowego na mnie tak nie działało pompa, skupienie, wytrzymałość, jak zaczynało "wjeżdżać" nie mogłem ogarnąć tego co sie ze mną dzieje, troszkę jakbym naćpany był piłem przed treningiem, a w czasie treningu druga nowość z FA-intrasize, czy jakoś tak efekt?jeden z lepszych treningów ostatnich [...]

przed treningiem masz meso - więc spalacz nie musi być mocno kopiący scorch, thermo stim, stack force http://www.sfd.pl/sklep/QNT_STACK_FORCE-opis25672.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-05-21 23:18:14

carbo dalbym tylko po treningu silowym. przed treningiem nie pij. zadbaj o dobry posilek w tym czasie.

JW^ oraz 1.zamiast gainera przed treningiem dałbym więcej żywności konwencjonalnej 2.Tuńczyka jedz max 3 razy w tyg-tak to świeże ryby/mrożone filety 3.Dodaj warzywa i owoce do każdego posiłku-min 800g dziennie

Za dużo dajesz owsianki, rano. Zrób z tego 50g, dajesz dodatkowo 50g ryżu przed treningiem i 50g po. Reszta ww z warzyw. Rano nie masz zdrowych tłuszczy, daj tam łyżeczkę tranu, brakuje Ci też w tym posiłku warzyw. W ostatnim posiłku brakuje Ci tłuszczu. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-04-03 19:13:26

[...] tłuszczy Ad2 przy Twojej wadze ciała ,przy założeniu dietetycznym jaki sobie obrałeś (2g białka) nie potrzebujesz odżywek białkowych bcaa około treningowo 1g/10 masy ciała aakg przed treningiem 4-5g Ad3 jeżeli będziesz stosował bcaa to wystarczy zjeść posiłek to tak w skrócie jeżeli chcesz konkretów to musisz wypełnić ankietę działu :-)

[...] klasyczne 6. pompki z nogami na podwyższeniu 7. plank - planki daj an koniec treningu 8. plank boczny 9. wznosy z gumą - w przod i w bok dwie wersje mozesz dac 10. uginanie przedramion 11 cos na trcka, jak pompki diamentowe, czy kick back z guma mozna dac B przysiady bulgarskie 1. martwy ciąg z gumą na prostych nogach 2. glute bridge 3. Y Rise [...]

No bo najpierw ktoś stawia dietę przed treningiem, następnie ktoś nie wierzy w normalne rzeczy, jakie pewnie się nieraz zdarzają w każdej miejscowości (tylko trzeba wyłapać paru "genetyków") to i człowiek się gotuje. A i tak "Turovskib" juz wszystko wie. Jak się zastosuje, to będzie duży rósł. PoZdro. A i same strzykawki z [...]

w sumie racja, zamiast 200g schabu dam 200g kurczaka. Myślę, że kurczak będzie lepszy przed treningiem. Jest mniej tłusty i szybciej się wchłonie. Wtedy b/t/w będzie wynosiło 190/150/120 A co z resztą pytań? trochę tego jest

Prawdopodobnie nie rozgrzałeś odpowiednio kolan przed treningiem i to było przyczyną późniejszego bólu, mogłeś przeciążyć nierozgrzany staw i teraz cie boli, zobacz co lekarz powie ale pewnie tyle żebys nie obciążał kolan i nie ćwiczył już na nogi... Spróbuj zakupić glukozamine lub jakąś maść to może przejdzie, zależy od urazu.

[...] jak robisz masę,to nie zgubisz brzucha(możesz aeroby i w tedy nie będziesz łapał za dużo fatu,ale brzucha nie zgubisz)Dieta-ujemny bilans kaloryczny,aeroby i gubisz tłuszcz,ale ty się masujesz więc...Carbo po treningu,białko jako braki w diecie,a tauryna zbędna na masie,przyda ci się na redukcji,choć możesz brać np.przed treningiem.

Odżywki diety nie zastąpią ale Twoja decyzja, Cp weż rano i przed treningiem.Na samych gainerach nie urośniesz, jeść też coś musisz, ogólnie mówiąc kretyński pomysł.Kiedyś też tak uważałem ale głupi byłem na diecie zrobiłem najwięcej miecha i każdy tak zrobi za tą kase miałbyś pyszne jedzonko i jeszcze na gainera i cp zostało.

możesz i tak robić, ale nie zapominaj o jedzeniu w DT rano na czczo CP, z rańca i na noc białko, przed treningiem CP, gainer między posiłkami. W NT podobnie tyle że CP rano i w porze treningu :]