przed treningiem

taniutkie jest 7zl nalewka starcza na bardzo dlugo, ale cos czuje ze malo jest tam zenszenia, chociaz dobrze dziala i przed treningiem jest jaknajbardziej ok, e-lite jak fiskasz na IS to tam pisalem kiedys skladzik tego cuda, teraz nie napisze bo wywyalilem opakowanie, jak sie znasz to sobie przelicz czy jest tam duzo czy malo tego zenszenia, [...]

[...] z b+ww+t, kiedyś Darek Szukała pisał nma forum że po treningu organizm radzi sobie z kądym rodzajem białka i niekonieczne jest wtedy sięganie po najszybciej wchłanialne rodzaje białka, pod warunkiem że zminimalizujemy katabolizm jakimiś ww. Uważam podobnie, na razie wpc stosuję tylko na 1h przed treningiem, po raczej nie, czasem jakiś bulk...

leesie robie tak samo , pije białko przed treningiem lub posiłek odpowiednio wczesniej a po ew carbo i posiłek. Co do bcaa pytałes które wychodzą najkozystniej fakt ze 250zł to duzo , ale masz w końcu kg który ci starczy na 166 porcji, a co do skuteczności jezeli te 250zł to problem nie ma takiej potrzeby wydawać na bądz co bądz efekt plecebo [...]

Dokup do cp mono vitalmaxa tanie a dobre:) + do tego tauryne olimpa (pomaga "wchlaniac sie kreatynie" i pobudzi cie przed treningiem sam biore teraz xpanda+krealkalyn+tauryne i jest naprawde kozacko. Jak masz wiecej hajsu kup kre alkalyn Efx ja go polecam bo mi za***iscie sila poszla po nim na poprzednim cyklu. Glutamine kup i po cyklu [...]

l-karni tak na czczo przed treningiem - miod swietnie wspomaga wytrzymalosc, rewelacyjnie mi sie biegalo na niej hmb - tutaj w celu antykatabolicznym, bedzie chronilo miesnie, aczkolwiek nigdy nie ma tak, ze nie stracisz miesa - hmb pomoze tylko te straty bardzo ograniczyc

zamienic bo przed treningiem jesz weglowodany a wczesniej pelnowartosciowy posilek, ktory zreszta jest dluzej trawiony i git

słuchaj DT 10g przed treningiem bcaa 10g po treningu bcaa DNT nie stosujesz bcaa białko dajesz wtedy gdy w posiłku nie masz dobrego źródła białka (mięsa, jaja, twaróg) nie da sie inaczej tego rozpisać

[...] raczej się sprawdził dziś wziąłem 1 tablete o 11 i powiem ze po ok 1h czułem przypływ ciepełka słaby ale coś było później byłem na siłce o 18 i już kicha była więc wezmę przed treningiem teraz zobacze co i jak będzie się działo ale ogólnie to dzięki za porady choć jedna osoba pomaga mi na tym forum bo już mam post jeden nikt mi nie odpisał [...]

Skoro kupiles juz N2 i gainera, wydatek 30 zł na mono kreatyny np. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html Cie nie zbawi. DT : 30g nitro przed treningiem, 5g mono po treningu DNT : 5g mono rano. jak dla mnie wystarczy. mass builder wg brakow w diecie pozdrawiam

A to nie za dużo kreatyny będzie dziennie jeżeli będę brał: w DT 30 g nitro(przed treningiem) + 5 g mono (po treningu) ? Wychodzi jakieś 15 g kreatyny na dobę..w nitro 15 g = około 5 g kreatyny tak ?

No wiec jestem w czasie cyklu,, Moje dawkowanie to: W DT 30 g nitro przed treningiem i 5 g mono po treningu. W DNT 5 g mono na czczo i 5 g w porach treningu. Maksymalnie cykl powinien trwać do 8 tygodni.. no ale przy takim dawkowaniu starczy mi Nitro na dużo więcej dlatego myślę nad taką zmianą: W DT albo dodać co tydzień 5 g nitro więcej albo w [...]

W DT 30 g nitro przed treningiem i 5 g mono po treningu. W DNT 5 g mono na czczo i 5 g w porach treningu. w DNT 5g styka

Wedlug mnie kawa przed treningiem do tego czysta beta alanina i np nitro caps gdzie jest arginina i cytrulina i za 3zl mamy super przedreningowke

Witam ponownie. Po 4 tygodniach diety i ćwiczeń sytuacja przedstawia się następująco, w 1 tygodniu zrzuciłem 3 kilogramy i waga stanęła - przez pozostałe 3 spadł 1 kg. W obwodach spadło w pasie 4 cm (ze 111 na 107), klatka 3 cm (ze 117 na 114). Ogólnie jestem zadowolony tylko martwi mnie słaby (tak mi się wydaje) spadek wagi. Wrzucam menu z [...]

[...] co masz pod ręka. II.drugie śniadanie Chleb razowy 6 kromek tzn 3 kanapki :) szynka z indyka 80g jabłko dorzuć oilwy bo brak tłuszczy zdrowych III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 400g/ za dużo na raz 150-200 g wystarczy surowka z owoców i warzyw 80g IV.Po treningu 2 banan Trzdzieści min po bananach [...]

[...] OBLICZ SOBIE CZY NIE ZA DUŻO. ZNOWU MAŁO BIAŁKA I ZERO WARZYW. DAJ JAKIEGOŚ POMIDORA DO TEJ KANAPKI, ZJEDZ TWAROŻEK ZIARNISTY, INDYKA CZASEM ZASTĄP RYBĄ WĘDZONĄ III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 400g surowka z owoców i warzyw 80g I OLIWA Z OLIWEK IV.Po treningu banan ILE miod pszczeli ILE wafle ryzowe ILE ryz 80g [...]

[...] 2,0% 500g płatki owsiane 80g rodzynki 80g Orzechy wloskie 60g twaróg 50g II.drugie śniadanie Chleb razowy 100g szynka z indyka 80g pomidor 50g 1 jabłko 200g Razem: III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 200g surowka z owoców i warzyw 80g oliwa z oliwek 10g IV.Po treningu 2 banany (500g) 30 min po : ryz 100g piers kurczaka 200g [...]

DARUJCIE SOBIE KOMENTARZE: po co tak szybko odżywki? itd. No cóż... ok. 1h przed treningiem zacznij pić wodę tak by do treningu litr wypić, przy tym mam nadzieję, że bierzesz minerały i witaminki, bo woda cię trochę wypłucze. Lekko nienawodnione ciało to spadek siły o 10%.

[...] ale co mi tam...... jesli moge cos wtracic w temacie to ja bym polecal po prostu tylko podzielic dawki np 1 zaraz po przebudzeniu 2 w poludnie i np pozostale 2-3 sztuki przed treningiem z tym ze w dni beztreningowe tyle bym nie ladowal tak ja bym to stosowal tableteczki sa naprawde malutkie i szybko rozpuszczaja sie pod jezorem ( bulu nie [...]

wiec ok obiektywnie oceniając produkt jest do dupy producent zaleca 1 tab 10 min przed treningiem zastosowalem 3 po 5 min jeszcze 2 ( pod jęzor) a wynik taki jak po 20mg efki moze nawet słabszy po 3 godzinach jeszcz mnie lekko leb nap*****la wiec podziekuje