przed treningiem

[...] wykorzystać dany środek i zrealizować swój cel na cyklu, i w przeciwieństwie do wina który jeszcze wysusza stawy a smarowanie powinno być dobre i dobra rozgrzewka przed treningiem oczywiście to podstawy, więc wino wypada trochę gorzej co do robienia samej siły, a czy Oxa utwardzi mięśnie i nada im mocny zarys jak w przypadku wina? oraz [...]

a co sądzicie o takim połączeniu na siłę, Oxa,jabczan kreatyny,efedryna do tego kawa pita tylko raz dziennie przed treningiem aby się zbytnio nie przyzwyczaił organizm do niej i aspiryna czy da to dobrego powera?

[...] smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o co mi biega hehehehe" ==== modka działu fitness ==== "kawa bezkofeinowa... [...]

[...] smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o co mi biega hehehehe" ==== modka działu fitness ==== "kawa bezkofeinowa... [...]

[...] smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o co mi biega hehehehe" ==== modka działu fitness ==== "kawa bezkofeinowa... [...]

DT przed treningiem HP po 3r + gainerator DNT porcja hp co do diety to białka za duzo, wystarczy Ci 2g/kg nie masz problemu z fatem przy takich proporcjach wegli i tłuszczy? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-27 13:04:06

DT: hp przed treningiem, po ttreningu gainerator DNT: rano po przebudzeniu porcje HP

przed treningiem zamiast wpc wrzuce mieso wiperzowe lub kurczaka do tego ryz i sałatke.

DT Xp rano NE przed treningiem 20-28g NT rano XP i styknie.

[...] na nie majątku... Przede wszystkim zadbaj jednak o dietę, potem witaminy, następnie reszta:) na pewno przyda się BCAA, jakiś izotonik podczas treningów i właściwie nie trzeba nic więcej kombinować, bo po co wywalać kasę. Ewentualnie coś przed treningiem na pobudzenie, ale to właściwie przydaje się wtedy, gdy masz duże obciążenie treningowe :)

[...] Jak to widzicie, za duzo jak na mostek? Tak mi kumpel z silowni radził robić I tka przy okazji, zamowilem spalacz z naszego sklepiku F-BURNER jakis. To sie bierze na czczo i przed treningiem ? (w redukcji totalny lajk jestem) EDIT :usunalem ankiete jhakims cudem i nie zdazylem zedytowac :P wiec Wiek 30 Waga 78 Wzrost 179 BF 11 Bic 38.5 Cel [...]

[...] 2,3 i 4 posiłek w szkole -Chleb żytni -Pierś z kurczaka lub ryba, czasem jakis serek wiejski żeby ciagle tego samego nie jesc -Orzechy włoskie /masło -warzywa Posiłek przedtreningowy -Kasza gryczana lub ryż brązowy lub makaron durum 100g -Mięso z piersi kurczaka lub tunczyk lub wołowina 100g -warzywa Razem B=50,1 T=5,8 WW=71 KAL=520 [...]

[...] 200 (złozone teoretycznie zero prostych)- napewno nie wiecej ale to tylko do godz. 12 00 później nic ww Dziś na siłce opiekun powiedział mi zebym włączył wiecej ww. Po i przed treningiem bo sam widze jak siła mi spada z treningu na trening- za duży szok dla organizmu Planuje wszystko zostawić tak jak było(siłka,aeroby dieta) ale dodam do [...]

[...] najpierw musze uregulowac gospodarke....zauwzylem tez ze czesto spie..wporowniu ztym co kiedys gdy bylem bardzo ruchliwy i nawet 12 godz pracy nie powstrzymwalo mnie przed treningiem...teraz czeto juz od jakis 3 lat mam tak ze porobie z 6 -8 godz i jestem baaaardzo zmeczony....nie dziwliloby mnie to gdyby mial 40 kilka lat ale miedzy [...]

[...] I : owsianka + jaja lub kostka twarogu poltlustego Sniadanie II : 2 pajdki chleba razowego z szynka indycza plus warzywo i owoc jak mam bd sie staral miec :D Obiad : jezeli przed treningiem to tam jakas kasza gryczana np plus warzywko Obiad II : piers z ryzem lub ryba z ryzem plus warzywko czy owoc Kolacja : ser bialy ,tunczyk, oliwa z oliwek [...]

Śniadanie I : mleko platki owsiane + 2 jaja + 20g orzechy wloskie Sniadanie II : 100g twarogu chudego + 10ml oliwy z oliwek + warzywo np marchew Obiad : jezeli przed treningiem to tam jakas kasza gryczana np plus warzywko + pierś z kuraczaka 100g-150g + oliwa z oliwek Obiad II : ryż tunczyk pomidor Kolacja : ser biały lub twaróg chudy 100g + [...]

I Śniadanie Jajecznica w tym 4 białka i 2 żółtka 2 bułki z ziarnami dyni oliwa z oliwek łyżka ale nie zawsze II Śniadanie 100 gram owsianki 300 mleka 100 g twarogu chudego Lunch 125 gram jogurtu naturalnego orzechy nerkowca banan lub jogurt bakoma proteinowy zamiast naturalnego Przed treningiem 100 g ryżu pierś z kurczaka warzywa na [...]

a jakis zamiennik oliwy? a jogurtow np to nie spozywac?czy tam owocow?ziemniakow tez? a i jeszcze pytanko mam olimp vita min multiple sport i te witaminy spozywam odrazu po obiedzie czyli z poltorej godziny przed treningiem.tak mam to brac czy moze np rano po sniadaniu?

[...] Posiłek 3 - 13:00 - Pieczywo + wędlina/warzywo/twaróg Posiłek 4 - 15:00 - Pieczywo + Mięso z kurczaka Posiłek 5 - 17:00 - Ryż+Kurczak+Oliwa Posiłek 6 - 20:00(przed treningiem) - Kurczak + Ryż Posiłek 7 - 22:00(po treningu) - Ryż+kurczak/Jajecznica Posiłek 8 - 22:30 - Jajecznica/Twaróg + do szkoły codziennie kupuje se Kefir.

Ile masz tego mono i nitro? Bralbym tak: W DT: rano 5g mono, przed treningiem 25g Nitro W DNT: rano 5g mono.