przed treningiem

przed treningiem daj chyba, ze sa pozno? mozesz dorzucic np jablczan cm3 trecka http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=cm3

[...] a pewnie jakies glupoty napisali. Chodzi o to ze amatorem nie jestem dieta mam dobra itp. ale myslalem co by bylo gdyby wiecej miesa dac ja jem dziennie kolo 500-600g w szkole przed treningiem i po treningu. myslalem zeby dac w jakims innym posilku. Zadalem pytanie bo kumpel mi mowil ze mial problemy z trwawieniem itp jak duzo miesa jadl.

przepraszam że odkopuje ale nie chce 2 strony zakładać a przechodząc do konkretów te bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html które polecił mi kolega Geng to ile czasu przed treningiem mam stosować i jeszcze jedno czy można stosować miarkę z High kicka? a jeśli nie to ile łyżeczka ma gram? z góry dziękuje

[...] numerze. Ta gazata jest mało wiarygodna. Sam masz przykład artykułu na temat jak to białko nie jest potrzebne po treningu. Przyznaje że nie znam tego artykułu, ale pewnie nie podali że w badaniach na które się powołali przed treningiem badani jedli posiłek z wolno przyswajalnym białkiem, i nie porównali szybkości syntezy po spożyciu WPC/I/H.

[...] i witamin to daj do pierwszego posilku a potem luz :) Witaminy rozpuszczaja sie w tluszczach oraz w wodzie wiec lepiej dac do pierwszego posilku gdyz na pewno w ciagu calego dnia wypijesz wiecej wody jak i lepiej uzupelnisz tluszcze niż pod wieczór :). A co do samego bcaa to stosuj tylko przed treningiem lub do wody dosyp i popija w trakcie :).

3 główne: mleko banan (i inne owoce) zupa ziemniaczana przed treningiem siłowym?! chleb - rozumiem, że razowy lub wieloziarnisty, bo jak pieczywo białe to j.w. ale w szczegółach dieta - szału nie ma... i jeszcze zasadniczy prawdopodobny powód: brak treningu wytrzymałościowego (aero, etc)

aha pompa to będzie prawdopodobnie ze wspomagaczem czyli Geranium 50mg/tabs jeden tabs przed treningiem + arginina.

[...] - 100 gr. surówki z papryki, cebuli, ogórka, a wszystko to polane oliwą z oliwek + 0,75 l. wody + zestaw witamin + 3 tabletki Humawit M. Posiłek nr 4 ok. godz. 16.00 (przed treningiem) - 150 gr. musli ze 150 gr. jogurtu lub cokolwiek innego z dużą ilo�cią białka PO JEDZENIU POCZEKAJ OK. 15 MINUT I NA TRENING Posiłek nr [...]

[...] co 4 tyg. Ma wpływ może na to kofeina w dużej ilości? Albo yohimbina bo jestem na redukcji od 2 tygodni nawet nie. I leci yohimbina 3-4x dziennie a na tab jest 150mg kofy i przed treningiem t-5 2 tab, na tabsa 250 kofy i 30 efki. Łącznie jakiś 1g będzie na dzień. Czuję się jakiś wymeczony.. Taki dużo myślę, stresuje się. Nie mogę się [...]

dodam że ćwiczę dopiero 1 tydzień i tak właśnie myślałem o cp + mono, jak dawkować wiem bo to nie mój pierwszy cykl z cp i mono DT mono 5g rano na czczo przed treningiem 10g cp DNT mono 5g rano a 10g cp po południu

a mam jeszcze jedno pytanie, co myślicie o CP(665g) + nitrobolonII(1100g) tylko jak to dawkować? DT: rano 1 porcje nitro przed treningiem cp10g po treningu 1 porcje nitro DNT: rano 1 porcje nitro po poludniu cp10g prosze o pomoc Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2009-09-07 15:35:03

nie. za duzo. DT: rano porcja cp, przed treningiem 20-25g nitro DNT: rano porcja cp, po poludniu 10g nitro.

[...] ,marchew itp.) 10 g oliwy z oliwek za owoce daj ryz/kasze,jaj daj ze 3-4 obiad to co mama przygotuje np. zupa, 2 danie ziemniaki lub ryż mięso surówka - czasem sama zupa ok. przedtreningowy ryż/makaron 100 g mięso/wędliny/kiełbasa kielbasa i wedliny niee mieso/jaja/ryba ew.twarog,dodaj warzyw i ew.oliwy trening potreningowy ryż/makaron odwrotnie [...]

[...] nie pisałem na temat wody i fatu, jeżeli zdjęcia z profilu sa aktualne to redukcja jest nieporozumieniem. Jeżeli okno żywieniowe ma trwać 5-6 godz zacznij jeść o 15-16, zjedz jeden posiłek przed treningiem białkowo tłuszczowy, po treningu shake, nastepnie spora, lub cała ilość węgli + białko i kolejno białko + tłuszcz. Kończysz jeść o 21-22.

przed treningiem tluszcz moze byc po treningu odpada wiec karkowka schab,udka czy lopatka jak najbardziej

Zapomniałem dodać że przed treningiem zjadam garść orzechów włoskich - około 60 gramów, Hmmm no to teraz nie wiem jak rozłożyć ten 2 i 4 posiłek, może masz jakiś pomysł ? Trening mam od 18:00 do 19:00 ale teraz chyba będę trenował od 17:00

[...] sałate Orzechy włoskie 30g III posiłek Dorsz świeży, filety bez skóry 200g Ziemniaki 200g Surówka z kapusty kwaszonej 100g /dałbym ten posiłek jako potreningowy, a przed treningiem zjadł np kasze/ryż brązowy, mięso, surówke TRENING IV posiłek Banan 300g /od razu po treningu, poźniej to co wyzej napisałem V posiłek Ser twarogowy [...]

wczoraj zrobiłem swoj pierwszy obwodowy trening Dałem radę zrobić 2 obwody + 15min stacjpn rowerka razsem ok 50min, prawie padłem przy samym końcu( chyba dla tego że ćwiczyłem na pusty żołądek ) co jeść przed treningiem i zaraz po by nie zakłócić spalania tłuszczy( po samo białko czy razem z węglami ) treningi kończę ok 20.30 chodzę spać ok 23

[...] obciąć mięcho do 100-130g, możesz dodać troche białka do ostantniego(np te 20g odżywki) 20g oliwy z drugiego/trzeciego posiłkju wrzuć do ostatniuego dodaj tam warzywa co do ryżu to jedz brązowy/basmanti makaron przed treningiem razowy lub z mąki durum po treningu możesz dać ziemniaki/ryż biały/makaron zwytkły płatki w śniadaniu owsiane zwykłe

podlicz ile ma białka, wychodzi prawie 3g, może było by dobrze ale to nie SAA moim zdaniem najwięcej białka powinno iść :potreningu>przed treningiem>wieczorem>rano>inne Zmieniony przez - ZuperBAN w dniu 2009-03-12 19:30:58