A jak to się ma do tego, że trenuję splitem partia 2x tydzień i tego, że wypadałyby te interwały dwa dni po treningu barków i jeden dzień przed następnym treningiem?
[...] to nie powinno cię zniechęcać do tego by zabrać się do pracy nad sobą i na miarę swoich możliwości robić wszystko co się da, to znacznie lepsze niż siedzenie godzinami przed telewizorem który z pewnością dostarczy ci dużo rozrywki ale o wiele większa satysfakcje sprawi ci postęp którego dokonasz systematycznym treningiem "W cierpieniu [...]
Ok, zobacze jak z tymi aero, jak bede dawal rade i bedzie sie chcialo to rano bede robil, jak nie to w poludnie jakos, tylko jeszcze obczaje posilki przed/ po aero i treningiem. Wiem ze bialko, nie wiem jak z tluszczami, czy dac czy nie. Jutro jakies zakupy trzeba zrobic, bo malo jedzenia mam ktore teraz mi na redukcje potrzebne. Z kawą zobacze, [...]
[...] bo dzień nietreningowy był. Dzisiaj też nietreningowy ale pochwalę się że byłem supermarkecie i kupiłem sobie kilogram kawy mielonej. Jak zapodam miarkę jutro przed siadami to klękajcie narody, I jeszcze zakupiłem zgrzewkę mleka 3,2% w promocji, bo jadę treningiem wujka Marka to trza i ten galon mleczka wciągać dziennie. Dobranoc. [...]
[...] rozwartym, a więc jakbyśmy byli w środkowej fazie przysiadu pełnego. Tułów wyprostowany z zachowaniem naturalnej krzywizny kręgosłupa. Głowa wyprostowana, wzrok skierowany przed siebie. Gryf sztangi spoczywa na górnej części mięśni czworobocznych grzbietu (kapturowych). Sposób wykonania ćwiczenia: Z pozycji wyjściowej schodzimy z ciężarem w [...]
Przed siłowym treningiem zrobiłbym tylko ogólnorozwojową rozgrzewkę 10-15minut dla podniesienia temperatury.Szkoda energii przed pracą na żelastwie.Skoro łączysz trening cardio z siłowym to lepiej zrobić cardio po treningu niż przed.
[...] przestało http://pl.youtube.com/watch?v=7ti0ME4f-Ok http://pl.youtube.com/watch?v=y3HtKOQOEHY http://pl.youtube.com/watch?v=rBTV6LHdRxA Dzisiaj w szkole byłem nieprzytomny... Dlatego, przed ciężkim treningiem chciałem się zdrzemnąć 30 minut ale wyszła godzinka no i zapodałem 1kaps Coffeine Powder z Activlab Dzisiaj mam luz to troche odpoczne
[...] tym etapie zostawiasz tylko to co zrobisz na treningach sztuk walki? Ja bym jeszcze gdzieś dodał na początek treningu też jakiegoś bird doga żeby coś jednak zaktywować rdzeń, pośladki i plecy przed faktycznym treningiem. Poza tym wygląda to dobrze, jak nie masz żadnych dolegliwości ze strony układu ruchu i bóle pleców nie występują to jest ok.
[...] do czynienia już około 2 lata. Zaczynałem niewinnie od pompek, później coś tam obciążenia kupiłem, a normalnego ćwiczenia z planem to było tak może jak napisałem z pół roku przed tą przerwą co była 8 miesięcy, bo miałem podejrzenie o guza w mózgu i trza było przestać do czasu rezonansu. Potem wróciłem. Od razu chciałem się brać za split. [...]
Chwilowy, na pewno dotyczy to w wiekszosci osob cwiczacych lekko, ale rowniez tych teoretycznie spedzajacych wiecej godz i splywajacych litrami potu. Do dzis mam przed oczami obrazek faceta zlanego potem o chudych nogach i rekach i wielkim brzuchu krecacego na orbiterku. Nie wiem ile on to robil wiem ze widzialam go zawsze gdy wchodzila i [...]
[...] 6km w jedną stronę i z pracy. Ewentualnie jak bede mial dosc, to dzien przerwy i wtedy rowerem, bo mnie stawy bolą po paru dniach biegania. I pytanie: jesc czy nie jesc przed bieganiem porannym? I ewentualnie co jesc? Po pierwsze... Nie biegaj codziennie. Jeden dzień przerwy na regenerację to dla początkującego minimum. Po drugie... [...]
///o treningow silowych przeczytalem przed chwila twoja wypoweidz ze bardzo szkodliwa/// gdzie to napisałem? Moze inaczej - o wiele lepiej napic sie jej przed cw. aerobowymi niz siłowymi A osobiscie pije przed kazdym treningiem, czy to siłowym czy aerobowym ;)
[...] praktycznie na nic, praca, studia, wesele, zresztą ten weekend identyczny, sobota wesele i zajęcia. Mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia się to troche uspokoi. W sobote przed imprezą zrobiłem planowany FBW, wczoraj 2gi tydzień zaczynałem treningiem Push. http://images70.fotosik.pl/273/3bc8d04315f8cda8med.png Dieta: B: 200g W:190g T:100g Po [...]
XP przed pierwszym trenem i po drugim po jednej porcji (lub przed każdym trenem po jednej porcji), natomiast jeżeli chodzi o bcaa to wziąłbym po poł porcji przed każdym treningiem i po całej po trenie, może wypowie się ktoś jeszcze ale ja osobiście tak bym zastosował i przede wszystkim nie wziął bym XP do takich treningówmi akurat arginina [...]
Generalnie używam wolnych ciężarów ale plecy ciężko bez maszynek :S A jakoś za treningiem partia 2x w tygodniu średnio przepadam , kiedyś robiłem tak i treningi były jakieś słabe , męczyłem się dużo przed końcem , nie wiem czemu .
Sztangę odkładaj na dłuższy czas na ziemię, żebyś ciągnął z martwego punktu :-) A jeszcze mi się przypomniało co do tych łopatek - dodaj może przed każdym treningiem Wall Slide. Pandarek i Tibes robili/robią, mówili że czuć różnicę w pracy łopatek :-) http://www.youtube.com/watch?v=d6V2Exzb324
[...] jak cwiczyłem zwykłym treningiem 1 raz w tygodniu kazdą partie i zrobiłem sobie tydzien przerwy to po przyjsciu na siłke mogłem odrazu machac duzymi cięzarami ,takimi jak przed przerwą ,a teraz ćwicząc HST 4x w tygodniu kazda grupa to po 9 dniowym SD strasznie ciężko sie potem wszystko podnosi mimo o wielemniejszych ciężarów niz przed przerwą. [...]
Musisz się przełamać. Najpierw stres przed pierwszym treningiem, potem potworny stres przed pierwszymi zawodami. Każdy to musi przejść. Jeden wygra ze stresem, a inni zrezygnują i nic nie osiągną. Ja też lubię być w cieniu i właśnie sporty walki pomagają się przełamać. To wpływa na całe życie. Na Twój stosunek do siebie, wyzwań i stosunek innych [...]
[...] 20x25 brzuszków; 5x10 podciągnięć; 20x15 pompek na poręczach (dolozylem sobie jeszcze 20x25 grzbietów) Pelne 18 tygodni wykonalbym do piatku 12 sierpnia, ale pol tygodnia przed preselekcja chce sobie zrobic luzu, wtedy bede tylko plywal. Czyli do Selekcji wykonam 17,5 tygodnia treningu NS. Tak wyglada sytuacja z treningiem silowym, bo jesli [...]
[...] kazdego cwiczenia czy najpierw np caly biceps potem triceps nogi itd ?? ukaldam wlasnie taki planik wstepny mam pare watpliwosci wiec mam nadzieje ze mi pomozecie. czytalem przed chwila ze jesli robilem przed HST i bylem zadowolny z wynikow to przy HST powinienem zostawic ta sama ilosc serii. ale np na klatke 2 razy w tygodniu laczna liczba [...]
garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.
