przed po

[...] wyrzeźbic to są dwie różne sprawy. Na pewno ci chodzi o zbudowanie wiekszej masy miesniowej. Zakup jakiegos gainera i białko. Gainer między posiłkami i po treningu a białko przed spaniem i z rana. Możesz też co jakis czas zrobic cykl kreatynowy. Zakup wtedy 2 puchy xpanda i przez 6 tygów bierz go napewno masa mieśniowa wtedy ci przyjdzie. [...]

susta dziala jak faja staje czesciej niz przed cyklem. po 2 tyg brzydkie robily sie piekne, bilem mix pierwszy raz i szybko odczulem skok libido ale i szybko estrogen dal sie we znaki i trzeba bylo odstawic. szczegolnie z meta, puchniesz jak balon i tak samo moze gino wyskoczyc, wiadmo nie u kazdego. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-12-15 [...]

Ja bym wziął, cp chociaż dla sprawdzenia jak na Ciebie działa jabłczan, lecz jeżeli po mono było ładnie możesz je wziąć... Ale dietę tak czy tak ułóż, jeszcze przed cyklem, nie jest to takie trudne.

dzięki za rady, jednak pociągne tą krere jeszcze 4 tyg solo pozniej od razu wjade na metke i zorbie tak jak mówisz 7 tygodni po 20mg i zakoncze znowu kretką tylko ciężko będzie się wyrobić z redukcją przed wakacjami :D

Na str. polskiego zwiazku, nie napisali nic o fitness..... (kalendarz imprez). Poza tym 15.05 to termin, który nie bardzo mi niestety pasuje. Bede po 2 startach i 2 tyg. przed najwazniejszym startem w sezonie.....

Ok dzieki to kupuje. I lece. Wstawie foty przed i po dzieki chlopaki:)

[...] rozlozysz makroskladniki na wszystkie posilki. Nie moze byc tak, ze w jednym posilku masz tylko rodzynki. Banany sa dobrym zrodlem wegli prostych po treningu, ale przed treningiem trzeba zjesc pelnowartosciowy posilek. Ryz bialy zastap np ryzem brazowym. I doloz wiecej zdrowych tluszczy do diety np. orzechy wloskie czy oliwa z oliwek [...]

panowie a jak brac ? branie razem z niewielka iloscia tluszczu (z perfect whey protein) wplaywa ujemnie na wchlanianie jak z mono ?? jeden tabs przed treningiem i jeden po bedzie dobrze ?? a w nietreningowe jeden na czczoz ranca i jeden na noc ??

[...] to 4 jajka cale + 50g białka z jaj + chleb razowy 100g takze niemam gdzie tego wcisnac ... bo potem 2x w szkole mam piers z kurczaka zawinięta w z sałatą,papryką,troche ogórka,rzodkiewka,czasami koper... ( pomysl babci ) pozniej jest kasza + piers przed treningiem a po teningu mleko z platkami + slonecznik , orzechy,rodzynki,blonnik itp ...

j.w Dt-Cp rano XP przed treningiem DNT-Cp rano, XP po poludniu.

to jzu zalezy od ciebe ale lepiej bedzie cp rano x przed treningiem i po treningu tka bedize najkozystniej

xp jedna mirka a cp 4 palskie lub 2 czubate DT rano cp przed trenigiem xp DN rano xp po poludniu cp

aminy okołotreningowo (np 10 - 15g po treningu). bialko wg brakow w diecie + jak chcesz to rowniez okołotreningowo, ewentualnie przed snem jako samodzielny posilek (choc tutaj optymalnym rozwiazaniem jest zwykly twaróg)

a co myslisz zeby brac kretke 30 min przed sniadaniem a amino odrazu po? Zmieniony przez - piszcz3k w dniu 2009-02-17 17:05:41

Na opakowaniu nie mozesz poczytac? A tak apropo to sa jeszcze google. Nie potrafisz odpowiedziec-nie odpowiada, proste? Aminokwasy okołotreningowo, nie widze wiekszego sensu spozywania ich w innych porach. MOga byc przed, czy tez po treningu, aczkolwiek ta druga ewetualnosc wydaje sie byc lepsza.

z-force daj po treningu. przed treningiem ze wzgledu na magnez w skladzie zbytnio sie nie nadaje.

hmm treningi mam w godzinach wieczornych tak około 18-19 i po treningu zforce i przed snem? (kładę się tak około 22-23

ćwicze 2h po śniadaniu wiec nie bede az tak nasycony składnikami odżywczymi i naładowany glikogen niz w przypadku jakbym robił trening wieczorem wiec na 30 min przed treningiem bede wrzucac 6 kaps mega bcaa 5000(10g amino) z hi teca i 35g Vitargo Electro Energy (30g węgli)

a jakie to Ty treningi przeprowadzasz że martwisz się o glikogen? jak już kup sobie zwykłe carbo i pij po treningu przed treningiem samo bcaa

nie wiem czemu ale mnie ciagnei teraz do estru , wiec i Tobie polecam zebys zobaczyl na Crester z Biogenixa i tu masz przykladowo rozpisane wtedy: DT rano crester 3caps przed treningiem xp po treningu crester 3caps DNT rano xp popoludniu crester 5caps