przed po

ja bym bral xp przed trenem mono po

w DT bym brał mono rano i po tren a xp przed , pozdr

tyle że właśnie nie mogę jeść go ani z makaronem ani ryżem/kaszą bo porcje węgli mam w 2 poprzednich posiłkach przed i po treningowym wpisaną więc chodzi mi raczej o jakiś drobny dodatek który wpłynie łagodząco na smak a nie wpłynie zbytnio na poziom węgli i tłuszczy w diecie

[...] bialym warzywko chleb z szynka serem zoltym warzywko 468/24/9/72 obiad kasza jakies miecho(zaleznie co zrobia ale przewaznie kurak, karczek) surowka, warzywka 708/31/27/84 przed treningiem chleb z twarogiem mleko troche miodu 295/18/4/46 po treningu banan (nie wliczam) chyba dolozyc twarogu 40-50gram? kolacja ryz z serem i orzechy wloskie [...]

W zależności jak bardzo się strujesz (bo alkohol to trucizna dlatego brzydzę się nim) tak 1-2 do kilku dni nawet będzie trwało zaburzenie homeostazy organizmu. Hormony też ponoć spadają bardzo po mocnej libacji i dość długo wracają do normy , także trzeba się zastanowić dwa razy przed piciem };-)

Nie ma znaczenia jak to zrobisz. Przecież jak podzielisz po obróbce na określoną ilość kawałków to będą one takie same jak przed obróbką. Znasz masę wyjściową, więc nie ma znaczenia.

Super, tylko bardziej chodzi mi o IG i co lepiej przed a co lepiej po treningu; ( Ale artykuł świetny i na pewno sie przyda :D

przed treningiem jedz takie posiłi, żeby nie przeszkadzały Ci w treningu, tzn nie wywołwały uczucia dyskomfortu, a po treningu pełnowartościowy posiłek, możesz do tego posiłku śmiało wrzucać węglowodany o szybkiej kinetyce, liczy się w cąłym rozrachunku cała dieta, a nie jedn czy dwa posiłki

co do kaszy i ryżu pewnie napisali że kasza bogata w błonnik, lepiej Cię nasyci przed treningiem zapewniając powolne uwalnianie energii a ryz biały szubko uzupełni glikogen mięśniowy po treningu bo się łatwiej trawi. Mozesz próbować co lepiej będziesz czuł.

jak teraz jedziesz na dece, to na nastepny wez cos innego.. moze to byc kombinacja test/meta, test/eq.. a po nim przed sezonem test/wins i bedzie fajnie

Długo lektura przed Tobą http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Po drugie w tym wieku zwróciłbym uwagę na trening domatora, który na razie zastąpi Ci siłownię: http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html [...]

według mnie lepiej biegać w nietreningowe. Sam tak robię, a przed i po daje porządne posiłki okołotreningowe i masa idzie.

[...] wyzej...:) co do treningow zawodowcow: zapominacie o paru sprawach: -to tylko film krecony wg planu rezysera w ten sposob,by ogladalnosc byla jak najwyzsza.... -trening przed kamerami ma niewiele wspolnego z rzeczywistym treningiem danego zawodnika-przewaznie jest to nagrywane w innej silowni na innych sprzetach i w innym otoczeniu. [...]

7:30 Sniadanie: chleb, ser żółty, szynka, twaróg 50g. (ide do szkoly) 11:30 II Śniadanie: chleb, ser żółty, szynka, banan, orzechy. 15:00 Posiłek przed treningowy: makaron/ryż + maślanka 0,5l. (godzina na siłce i o 16:10 wychodze na trening koszykówki.) 18:30 Od razu po treningu banan. 19:30 (wracam z treningu) piersi z kurczaka, warzywa. 20:30 [...]

Mądre położne (obecnie takich nie ma już) mawiały: "Ciąża to 9 miesięcy przed i 9 miesięcy po urodzeniu dziecka" Nie krytykować Ciebie? Ty powinieneś trzeżwo myśleć i kobiecie wylać kubeł zimnej wody na głowę, bo ona jeszcze na świat trzeźwo nie patrzy (hormony jej do normy nie wróciły). Potrzebne mi: - koniecznie zdjęcia sylwetki w pozycji [...]

dni T XP przed treningiem, CP po dni NT XP rano, CP w godz. popołudniowych

a jakieś dodatkowe informacje, kiedy czy bardziej stosować przed treningiem(meczem), po meczu rano wieczorem czy super mass przyjmować w tym samym dniu z gain bollic w tej samej porcji czy raz jeden produkt raz drugi?

A po powrocie na siłkę powinienem od razu kontynuować z maks obciążeniem (takim jak przed chorobą) czy znowu zacząć od lżejszych ciężarów?

1-1,5 godziny przed treningiem posiłek, a po treningu białko. Pozdrawiam

ale czy nie było by lepiej po treningu ponieważ jakieś 60-90min przed treningiem posiłek trzeba wszamać i sie może coś nie wchłonać?