przed po

sniadanie platki owsiane micha z 100g, 2 sniadanie chleb 150g szynka z piersi kurczaka 80g pomidor 20g i maslo z 5g. lunch chleb 100g jajka 80g, przed treningiem ryz paczka piers z kurczaka 100g wolowina 50g sok 250ml,po treningu ryz pol paczki kurczak 80g wolowina 40g sok 250ml,1 kolacja makaron 80g+ tunczyk 80g,2 kolacja twarog chudy 200g [...]

mozesz lyknac polaczenie XP+mono/jablczan/CP, abo noII+mono/jablczan/cp wtedy stack kreatynowy bierzesz przede wszystkim przed treningiem, a po treningu lub rano porcje mono/jablczanu/cp mutant to dosc popularny gainer. mozesz brac jesli są braki.

[...] seriach i w ilu powtórzeniach -w 2 tydzien robimy 125 pompek nie wazne w ilu seriach i w ilu powtórzeniach - w 3 tydzien 150 - w 4 tydzien 175 - w 5 tydzien 200 i koniec treningu ze 2 tygodnie na regeneracje i to samo (tlyko mozna zaczac od wiekszej ilosci) Cwiczymy codziennie przed tym treningiem robilem max 15 pompek po treningu 50 dziekuje

Mysle nad BCAA, Kreatyna i Carbo. Tylko mam pytanie co do dawkowania. DN- Kreatyna rano DT- kreatyna rano, przed treningiem BCAA i kreatyna, po treningu carbo kreatyna bcaa. Moze tak byc ? jak tak, to jeszcze mi doradzcie w jakich ilosciach je brac ? Zmieniony przez - przemkoooo w dniu 2012-04-07 10:58:11

Rób w takim razie push/pull. Brzuch najlepiej ćwiczyć po siłowce, a nie w dzień wolny. To ważny stabilizator, więc przed treningiem powinien być wypoczęty.

Do "SirLolek " Ile przed treningiem ją brałeś ?? znaczy sie ile minut? A po treningu tez stosowales??

rano storm przed treningiem no xplode po treningu storm

jedna miarka storma 10g rano i jedna miarka 10g po treningu, a no xplode 20g przed treningiem W nietreningowe wystarczy 10g storma miedzy posilkami Zmieniony przez - rafalm86 w dniu 2009-10-16 17:02:42

Posiłki przed i po treningowe nie mogą zawierać tłuszczy, bo spowalniają wchłanianie białek, to tak do myślenia. Kolacja 2 łyżki, śniadanie (zależy jakieś) jedna niepełna łyżka stołowa. 2 takie łyżki to jakieś 200kcal.. (na oko liczyłem, nie jestem pewien)

Najbardziej ekonomicznie wychodzi BCAA od HiTeca http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Jeżeli będziesz brał białko po treningu, to BCAA daj porcje przed treningiem ;)

HMB jedna porcje rano,przed treningiem 30 minut i po treningu!Tylko w plynie strasznie kwasne szkoda ze w kaps. nie kupiles!Reszte mozesz j/w

Napisze to co mam na puszce CEll Pump "Należy zachować odstępy ok.8 godzin między dawkami" Czy w XPanda można brać przed i po treningu?Bo nikt raczej nie trenuje 8 godzin

nadziałem sie na tego propa przed wakacjami, lipa jakich mało. Jestem ciekawy co w tym jest bo po pierwszym strzale dostałem małej gorączki.

daj tylko przed treningiem w dnt nie ma sensu;-] dlatego ze po aakg bedziesz miał większą pompe na treningu%-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-02-07 20:28:45

Ćwicze 1,5 roku. a może byc tak: DT: rano na czo 5g Nitro przed treningiem 5 g Nitro po treningu 4 caps TCM DN: rano na czo 5g Nitro w ciągu dnia 4 caps ???????

Nitro (II i E) przed tren. a pojedyncza forma krety (np. mono) po treningowo i w dnt.

[...] pierwsze miało być hmmmmm odporność psychiczna jest ( hehe nie dam się ) , ale głupie błędy się mszcza - no nic. Jest dużo medali do zdobycia . Nie jestem po starcie , ale przed następnym :) Daniel Cieplak dziękuję za pomoc w ogarnianiu techniki - mam co poprawiać :) Piotr Kotwica za wsparcie Rafał, Piotr gratulacje Panowie [...]

[...] przynajmniej pół roku to bym ci poradził biegać interwały. Co do liczby biegów w tygodniu 3 razy jest ok (jeżeli chcesz spalić tłuszcz i niestety także mięśnie biegaj rano przed śniadaniem lub zaraz po siłowni , ale chyba o to ci nie chodzi ) tylko tu ma jeszcze czas treningu znaczenie. Proponuję truchtać 25 minut w dni bez siłowni .Ważne : [...]

Vitamin Shop - Plejada Bytom Silesia Style - Jagiellonska ( http://silesiastyle.com.pl/ ) TAO- dworcowa niestety numeru nie znam (jak bedziesz szedl od Agory to po lewej stronie w bramie przed ulica Moniuszki bedziesz widzial w gablotach suple o ile nie zmienilo sie nic nie dawno)

zdaj relacje przed i po zrób foto:))będziemy wdzięczni:))