[...] waga spadła do 46,5kg, potem się przytyło do 49,5kg, a teraz znów spadek. Niestety obwody ani drgnęły. Może to kwestia niewłaściwego odżywiania? Nie wiem co powinnam jeść przed i po wysiłku? Może za mało piję wody (prawie wcale)? Wcześniej nie zwracałam uwagi na to co jem. Jadłam wszystko i bez ograniczeń i nie miałam ani grama tłuszczu. Waga [...]
[...] bez zarzutu, dla wyczulonego ucha może chodzić nieco głośno (powtarzam, dla 'wyczulonego') - pełne 'olinkowanie', zarówno dla wyciągu górnego jak i dolnego jedna linka, przedłużana, łączona karabińczykiem - sama linka wytrzymuje ok. 1 tony obciążenia, jednak kółka użyte do wykonania wyciągu producent opatrzył wytrzymałością do 130 kg, tak [...]
Witam!! rzecz będę rozpatrywał na następującym zestawie suplementów: -Profi Whey Mass Olimpu - 3 x 100g w dawkach rano po przebudzeniu, 1,5h przed treningiem oraz przed snem -Kreatyna Hi-tec - 6 kaps bezposrednio po treningu -L-glutamina Olimp - 10g razem z kreatyną -Vanadyl [...]
[...] w dziale "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja: TESTY SPONSOROWANE 1. Pierwszy post tematu zawiera informacje o sobie wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów oraz fotografie z otrzymanymi produktami (ważne!) 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, treningowy oraz rozpisaną suplementację [...]
[...] charakterystyka - G-AKG i NAG mają ponad 17 razy lepszą biodostępność do tkanki mięśniowej od l-glutaminy! Dlatego małe dawki tych substancji są w stanie maksymalnie chronić przed katabolizmem oraz wykazać prawdziwe działanie anaboliczne. Ponieważ AKG jest pośrednikiem w cyklu Krebsa, molekuła G-AKG łatwo przedostaje się do komórek mięśniowych, [...]
[...] dobrym bokserem i życzę mu wszystkiego dobrego. To ciężki sport ale myślę, że może tego dokonać. On ma to w genach, to dobry pięściarz. Jakie są Twoje przewidywania przed nadchodzącym pojedynkiem Władimira Kliczki z kolejnym polskim bokserem wagi ciężkiej Mariuszem Wachem, która odbędzie się 10 listopada? MM: Kliczko i ...kto? Nikt nie [...]
Witam, a wiec zbieralem sie juz troche czasu do takiego eksperymetu malego by wrzucic 50g bcaa dziennie przez 8 tygodni... *****DAWKOWANIE***** 10g rano, 15g przed treningiem, 20g na treningu, 10g po treningu, 5g wieczorem, tak mniej wiecej to wyglada w dni w ktore trenuje, w dni bez treningu, jade 5x dziennie 10g do posilkow. Wystartowalem [...]
[...] do wyniku 200 kg z dość sporym zapasem i próba na 210 nie powiodła się głównie ze względu na zbyt szybką pomoc asekuranta, a w kolejnej widać było duże osłabienie poprzednim bojem i koledzy zabrali ciężar na moją prośbę, a wynikało to ze strachu przed urazem. Wyciskam bez koszulki, stosuję jedynie opaski na łokcie i nadgarstki.Wykonuję [...]
Witam, Czytuje forum od jakiegos czasu w celu dobrania najlepszych parametrow treningu i diety dla siebie. Jednak im wiecej czytam, tym mam wiecej watpliwosci w niektorych kwestiach. Nie bardzo wiedzialem, w ktorym dziale pytac. Zdecydowalem wiec, ze moze najlepiej zalozyc dziennik i liczyc na to, ze trafia tu kompetentne osoby :) Nie naleze do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odzywki: UNS MASS SHOCKER 5kg (DT przed treningiem 100g/500ml wody DNT w godz treningowych 100g/500ml wody) OLIMP CARBONOX 3kg (DT przed treningiem 50g/500ml wody , po treningu 50g/500ml wody DNT przed pracą 50g/50ml wody) UNIVERSAL CREATYNA 400g (DT przed treningiem 10g/250ml wody, po treningu 10g/250ml wody DNT przed pracą 10g/250ml wody) [...]
[...] (trening siłowy + aeroby). Później przyszła jesień i pola niedaleko domu zmieniły się w bagna (skończyło się bieganie i jazda na rowerze). Waga podskoczyła i ostatni pomiar przed ciążą pokazał 72 kg. Początki ciąży nie były łatwe, bo odrzucało mnie od jedzenia, a jedyne co przechodziło mi przez gardło to śmieci z Mcdonalds. O dziwo waga nie [...]
[...] stosowaniu środków zawierających nitrat i przy dolegliwościach sercowych. Tadalafil jest najnowszym środkiem w walce przeciwko dysfunkcji erekcji. Tak samo jak jego poprzednik Sildenafil Tadalafil blokuje enzym „PDE5", co sprawia, że do męskich ciał dostaje się więcej krwi i dzieki temu można łatwiej osiągnąć erekcję. Już pojedyncza dawka [...]
[...] (nie zawsze, ale jednak..). O robieniu tricepsa hantelkiem za głową dawno już zapomniałem, gdyż ból w łokciu jest za silny do zniesienia.. Oczywiście rozgrzewam się przed treningiem, nadgarstki również oraz staram się je rozciągać. Przy pompkach niewiele daje te "rozciąganie" i rozgrzewka, co prawda ból nadgarstków pozostaje ale jest [...]
[...] przyjąć jeden stały rozkład. Czy byłaby możliwość otrzymania pomocy w tej kwestii? Aktualnie ćwiczę w seriach trening nr 4 by Obliques, pierwszy tydzień mam już za sobą, przed każdym treningiem rozgrzewka około 15 min, po treningu rozciąganie: DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 35kgX10, 40kgx10, 45kgx10 2. MC Romanian (3 [...]
[...] ubocznych, które dla Nas mężczyzn, mogą naprawdę doskwierać. Na część z nich nie mamy zupełnego wpływu, za to na inne możemy zaradzić oczywiście farmaceutyką. Poniżej przedstawiam krótki opis czterech leków, który opracowałem korzystając z ulotek, literatury, doświadczeń. Gdy, zauważasz, że łysiejesz, wtedy pomoże... Regaine (Pharmacia) - [...]
[...] wodzie nasze stawy regenerują sie dużo szybciej i dochodzi do ogólnego rozluźnienia ciała. Nie można też zapomnieć o zabiegach u masażystki, która profesjonalnie zajmie się naszymi obolałymi/ wymęczonymi mięśniami. ____________________________________ Mam nadzieje, że się komuś przyda. Sorry za błędy, ale się trochę mi wypiło przed pisaniem.
[...] suple: -tauryna mc 300kaps -cell pump 450 gram -mono treca 300g -magnez + b6 50 kapsow -system protein 80 3,2kg -witaminki super muliti dymatizu dawkowanie: dt 2xtauryna przed śniadaniem cp przed treningiem 9g+ 1 tabletka mg mono+ i tabletka mg po treningu + 2x tauryna dieta : B=191g= 2,3g na kg W= 303g= 4,3g na kg T= 87g = 1,2g na kg [...]
[...] w opadzie tułowia 4x8-10 5. Y rise 3x15 7. Pompki 4x10-12 8. Pompki z rękoma na podwyższeniu 4x15-20 9. Wznosy z butelkami wody albo na gumie 4x15-20 10. Uginanie przedramion z gumą 3x6-8 11. Pompki w podporze tyłem 4x12-15 12. Plank 3x max czas Witajcie, piszę w tym dziale, bo dotyczy to mojej dziewczyny i chciałbym prosić Was o [...]
Witam! Piszę tutaj ponieważ potrzebuję dodatkowej motywacji by się nie upierdzielać w czasie cyklu, więc wpadł mi taki pomysł by zrobić test który planowałem już przy poprzednim cyklu ale jakoś w końcu nie zrobiłem ;] O SOBIE: Staż treningowy: 3 lata (ale głównie były to SW, siłownia zazwyczaj była czasami jako dodatek. Ogólnie wróciłem na [...]
[Mini test] 50g BCAA dziennie przez 8 tyg, spostrzezenia
