przed po

a co z clenikiem bo wstaje o 5:30 i aero i jak clen 30 min przed aero?? probowalem po silowym alee nadczo lepsze efekty narazie robie po 25 min na cykl chce po 50 min bo niebedzie takiego katabolizmu miesni?? to jak ??

Samum a po co to łykasz ? Po to aby miec siłę na treningu - jak tak to jezeli nic nie jesz przed treningiem to mija sie z celem; czy moze po to zeby ssie odtluscic ? Jak to drugie to powinienes robic rano aeroby (na pusty zoladek). Tak, czy siak 4 tabletki T. na zdrowie ci nie wyjda, wiec zastanow sie czy musisz to brac. -=Ziomal=-

DZIEN SZKOLNY-TRENING 1 Śniadanie Jajecznia z 4 jaj+chleb razowy 5 kromki +warzywko+owoc+oliwa Lub Muslii+mleko+owoc lub platki owsiane i jajko i mleko 2 2-Śniadanie- w szkole 3-4 kanapki razowca z szynką,warzywami.+orzechy wloskie 3. Przed treningiem-Ide prosto ze szkoly Ryż+jogurt+owoc+ryba lub mieso 4. Po treningu to samo +owoc po [...]

[...] udaru słonecznego? ( unikaj jazdy w godzinach 10:00-17:00) kiedy słońce robi patelnie!… 3 dni treningu i przerwa… lub jak tam czas pozwoli Pij przed, pij w trakcie, pij po treningu,… przynajmniej 1litr w trakcie, 3litry dziennie płynów i więcej!!! Masz sikać czystym przeźroczystym moczem przez całe [...]

[...] razem:41 b, 7 tł, 40 ww lunch: -ser twarogowy poltlusty 100gram -chleb zytni pelnoziarnisty 90gram tutaj zamiast sera dal bym jajka dodal warzyw i oliwy razem:24b,6tł,52ww przed treningiem: -gain bolic 1/2porcji -provit 85 1/2 porcji wywal zjedz normalny porzadny posilek np.ryz paraboliczny,piers z kurczaka,warzywa razem: 23b,1tł,40ww po [...]

shotguna 30 minut przed,a bcaa bezposrednio przed i po no wlasnie jak kupisz bcaa w kapsach to ciezko bedzie brac 3.5 Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-02-27 22:03:25

z waznych rzeczy jeszcze ZMA/MZB przed snem, dobre witaminki i mozesz sprobowac BCAA XTRA przed/w trakcie treningu (po nie bo pijesz gainera)

[...] bo poszerza mi talie a plaska zawsze na masie troche pomacham a ze mam tu male zawody z kolegami to troche sie dzwiga Zmieniony przez - seb28 w dniu 2011-06-17 14:20:42 tomasz- aero zaczynam na 12tyg przed zawodami naj pierw 2 razy w tyg az dochodze do 7 razy w tyg po 60-90 min zalezy od formy Zmieniony przez - seb28 w dniu 2011-06-17 14:22:30

miesiac przed zawodami i taka forma mam nadzieje ze wszystko pojdzie po twojej mysli i bedzie pudło

zajolem 2 miejsce ale musialem brac udzial w klasie open chalenge.. poniewaz tydz przed walijskimi wygralem mstrz wschodniej anglii w leicester i zdobylem kwalifikacje na brytyjskie nie moglem brac udzialu w mojej kategorii czyli do 90kg tylko rywalizowac z koniami po 105-110kg..

[...] masz w normie. Zaczniesz kombinować a wyjdziesz na tym jeszcze gorzej. Zawsze są skutki zażywania saa.Nie oczekuj że zawsze będzie słońce świecić i będzie tak wspaniale jak przed czy podczas cyklu.Dużo siedzi w głowie. Potrzebujesz czasu nie chemii. Nie daj się nakręcić w te błędne koło.Organizm się odblokował teraz możesz sobie tylko [...]

[...] sylwetka Radka jest po prostu najlepsza jaka widzialem text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. [...]

[...] wady kręgosłupa to nie wiem jakie to jest skrzywienie i jak jest zaawansowane. Po prostu według domowników często się "garbie" i dużo siedzę w poskręcanej pozycji przed kompem więc stąd wnioskuję, że jakąś wadę zapewne posiadam. Przynajmniej co do tego, że 15 lat to odpowiedni wiek na siłownie i nie zrobię sobie tym jakiejś krzywdy [...]

[...] proteinowego wytwarzanego przez nerki, ktora stymuluje formowanie się czerwonych ciałek krwi. Ludzie, którzy bliżej znali Andreasa, potwierdzili, iż przyjmował on EPO przed śmiercią. 2Zmarł na stole operacyjnym - zabiły go diuretyki, gdyż odwadniając się zażywał leki obniżające krzepliwość krwi. Operacja była całkowicie niegroźna i [...]

MKL SZCZECIN Stadion wybudowano przed rokiem 1939. Po 1945 roku obiekt był eksploatowany przez Wojskowy Klub Sportowy "Wiarus". W latach 70-tych eksploatację obiektu przejął Klub Sportowy "Budowlani" Szczecin. Od marca 1998 roku administratorem obiektu jest MOSRiR. Dnia 20.04.2002 nastąpiło uroczyte otwarcie Miejskiego Stadionu [...]

[...] którzy dotąd zajęcia z "l.a" mieli skomasowane wiosną z racji pogody. Lekka, metalowa konstrukcja da się postawić w ciągu trzech miesięcy i jest szansa, żeby przed zimą była gotowa. Będzie miała 120 metrów długości i 12 szerokości, a na końcu rozszerzenie umożliwiające na przykład trening w pchnięciu kulą" - powiedział rektor [...]

[...] walki jest zapewne podobnie. Straty energi moga występować w każdym stawie. Z tego co ja zrozumialem na fizyce wynikało by ze o sile uderzenia decyduja: prędkość zaraz przed trafieniem, ilość zaangażowanej masy ciała, oraz włąsnie jak najmniejsze straty podczas przekazywania energi. Im te wartości lepsze tym tym uderzenie lepsze. Jest jedna [...]

Izolat w ciagu dnia to raczej nie :) szybko sie wchlonie wiec tylko po treningu, witaminki mozesz podzielic na porcje rano i wieczor, xpand ze niby przed treningiem? ZMA przed snem :)

ja obecnie jestem w 2 tyg. stosowania mass cycle firmy FIZOGEN stosuje rano przed sniadaniem i po treningu , przed treningem nox pump efekty są bardzo widoczne jak narazie jest to moj najlepszy cykl

Otóż pytanko bo nie moge wytrzymać... Jeżeli zjem wcześniej serek wiejski + jabłko/gruszkę (może 2) niż 1 h przed snem to źle? Bo po treningu taki apetyt a potem to już nie chce się jeść ... Mogę tak jeść odrazu po treningu? Oczywiście białka mi nie brak a jak zabraknie to kupię 4 serki wiejskie (3 na dzien potrafię zjeść) więc mogę tak? Bardzo [...]