przed po

Po takim czasie gościu pewnie i tak już nie wie co to silowania, dieta i trening. Siedzi przed telewizorem w kapciach, ogląda olimpiadę i żre czipsy z browarem

DT. mono 5 g z rana na czczo + 20-30 g carbo cp porcja (2 czubate lub 4 płaskie) 20 min przed treningiem, możesz dodać carbo. po treningu nawet do 50 g carbo DN: rano na czczo 5g mono CP porcja w godzinach treningowych ZMA 20 min przed snem reszta według braków w diecie. Zmieniony przez - slepy84 w dniu 2006-02-04 00:18:43

Nie jest za wcześnie tylko musisz ćwiczyć z głową. W tym wieku masz uproszczoną dietę - wpie.dalaj wszystko po kolei ile możesz. Unikaj słodyczy, alko i petów oczywiście. Podstawa to zboża (ryż, ziemniaki, graham), mięso i nabiał. Tłuszcze roślinne i ryby. Po treningu ryż z cycem kury oraz warzywami. Przed treningiem może być nawet to samo;). [...]

Dzisiaj nogi!! Przed treningiem weszło dwie porcje god of war + 10g bcaa Porobilo ładnie i pozwoliło na dobry trening :) Wyprosty siedząc po jednej nodze 16/14/12 20/20/20kg Przysiady ze sztanga na plecach 10/10/10/10/10/10/10 67/87/97/97/67/67/67kg Uginanie w leżeniu 16/14/12 20/30/40 Wyciskanie na suwnicy stopy złączone 12/10/10/10 [...]

Myślałem też o schemacie w DT po treningu rowerek interwaly 10 min, w dnt trucht na siłkę, około 1,5km jako rozgrzewka, hit na rowerku 15 min i trucht do domu. Jak z białkiem kiedy je pić odrazu po siłce i przed hitem czy po całości?

Nie wiem jakie masz doświadczenie w całym nabieraniu masy mięśniowej i traceniu fatu, ale ja na początek dużo bym poczytał na twoim miejscu, potem masował a przed wakacjami zrobił redukcję i na lato sylwetka jak ulał. Ale jeżeli widzisz sie w rekompozycji to ok, nie znam Ciebie i nie będę zachęcał ani zniechęcał. Jeżeli chodzi o rekompozycję to [...]

26.02.2014 (DNT) Od treningu wolne. Dietetycznie cienko..rybka w NortFish'u, w domu przed uczelnią placek owsiany a po przyjsciu dopełnienie Białka i węgli. Ale to tylko w tym tygodniu tak, zanim dogra sie plan i nie okaże się, że w trakcie dnia dowiaduje się ze spędzam kilka godzin więcej na uczelni niż planowałem ;) KUpiłem blender ;) [...]

[...] owoc 13:30 - 80g ryż 80g pierś z kurczaka warzywko, oliwa 16:00 - 80g makaron 80g twaróg oliwa z oliwek 10ml 19:00 - 70g platki owsiane serek wiejski 200g Serek wiejski przed treningiem to nie najlepszy pomysl, raczej tutaj kurak i zamiast platkow owsianych lepiej np kasza gryczana 20:00 - TRENING Carbo by sie tu przydało 21:30 (po [...]

Tak, zdecydowanie Winstrol Depot,ale niewiem metanabol w tym przypadku jest taki zły.Mam kolegę lekarza który też ćwiczy i robił badania mojemu sąsiadowi przed cyklem z metom i po, badanie wyszło całkiem nieźle poza podwyrzszonym wskaźnikami, które po 10 dniach opadły wątroba była nienaruszona (zjadł 100 tabletek), także niewiem czy 100 mety mi [...]

jak na sześc tygodni to kreatynę dwa razy po 5g. w dni treningowe a raz 5g. w nietr., glutaminę po treningu i przed snem po około 10g. na porcje.

[...] pilka.Nie sprawilo mi to zadnego problemu,chociaz ograniczylem sie tylko do podbijania i kopania pilki w sciane :D.Oczywiscie nie kopalem tej pilki mocno(blokada psychiczna przed bolem).Rano troche ta noga byla sztywna ale jak tylko doszlem do WC to juz mi przeszlo :D.Czasami jak jeszcze jakos bardzo wykrece noge to mnie zaboli ale po paru [...]

Trening nr. 2 (8 stycznia 2013) Plecy - podciąganie nachwytem, szerzej niż barki 4xcc/4x2,5kg/4x5kg/4x7,5kg/4x10kg/9xcc 1,30min przerwy między seriami, 2,30min przerwy przed ostatnią serią Prostowniki - unoszenie nóg w staniu na głowie x15p - unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na podwyższeniu x15p - unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu na [...]

[...] (4x4x100m 45 sekund przerwy między 100m i 2,5minuty po obwodzie)przy wadze 113kg to potem 2 tygodnie łydki musiałem rollować... Myślałem, że uda się zrzucić chociaż do 108 przed rozpoczęciem interwałów :) Zmieniony przez - smougie w dniu 2019-08-13 10:43:57 Zmieniony przez - smougie w dniu 2019-08-13 10:44:44 jak z kaloryką i aktywnoscią [...]

[...] zaczynało bolec to w pewnych momentach dosłownie Głuchem na to ucho i była lipa proponuje byś sobie zakupił olejek kamforowy i dwie krople na kawałek waty i wsadzi do ucha przed sanem to strasznie ci rozgrzeje ucho i powinno przejść bez żadnych większych objawów jeżeli będzie cie to nadal bolało proponuje byś udał się do lekarza bo może być to [...]

DT: przed treningiem 4c aakg, po treningu 1c aakg+5g glutaminy. przed snem 5g glutaminy. carbo+gainer wg brakow w diecie.

Nie musisz trzymać się ścisłej diety. Napiszę Ci tylko mniej więcej jak rozkładać produkty i posiłki w ciągu dnia: 1. Śniadanie: płatki owsiane górskie/zwykłe + jaja + oliwa + orzecy, pestki 2. Drugie śniadanie: pieczywo pełnoziarniste + chude mięsko + warzywa + zdrowe tłuszcze 3. Przedtreningowy: Ryz brązowy/paraboliczny + chude mięso/rybka 4. [...]

a czy mozna połaczyc z shock therapy.Bo wyczytałem ze nitrobolan bierze sie przed treningiem i po wiec jak mozna to wymieszac z shock therapy.Horse power tez sie bierze przed treningiem wiec odlozyc shock therapy i brac tylko hp albo sam nitrobolon????!!!

bcaa przed i po treningu najlepiej ( 1g na 10kg masy ciala) zma lepiej olimpa (mzb olimp) przed snem dawka

[...] bardziej niszczy , zaluje ze dopiero teraz o tym sie dowiedzialem... wienc uwarzam ze potrzebny jest jakis ogromny faq dla początkujących add dopingu ,potrzeba aby napisal to ktos kto sie na tym zna bardzo dobrze .. mysle o gochanie,x-meniei 666 ,moze zrobicie burze mozgow i cos napiszecie? HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

ja ciagle apeluje o szereg artykolow na glownej:trening dieta regeneracja na koksie.do tego jakie badania(ktos kiedys napisal bardzo dobry post na ten temat, nie pamietam kto)przed i po i rozsadne dawki dla poczatkujacych i to srodki z roznych polek cenowych-wiem to z zycia mlodych poczatkujacych nie stac(albo im szkoda)wydac na preparaty typu [...]