przed po

I sniadanie: -platki owsiane 60 gram białko-7 tłuszcz-4 ww-38 kcal-220 -mleko 0,5% 300 gram bialko-11 tluszcz-1ww-15 kcal-117 -3 jaja kurze 180gram białko -19,5 tluszcz-15 weglowodany1,2 kcal 217 -orzechy wloskie 25gram białko-4 tluszcz-16 weglowodany-1 kcal-164 warzywa gold omega3 kapsulki razem: białko-42,5 kcal-718 tłuszcz-36 ww-55,2 II [...]

[...] waga skoczy bo jedzac wegle zlapie wode ale zaczne testowac od drugiego tygodnia. Czy sa jakies zasady jak to dzielic w stylu "a cukry o malej liczbie glikogenowej to przed treningiem a te o duzej zaraz po" itp? Pozdrawiam... z supli cos warto poza kreatyna + "pompa przedtreningowa"? Bawic sie w jakies "dzis robie nogi wiec jem wiecej a [...]

[...] teraz jest dobrze czy coś przestawić? Tak myśle czy nie za dużo tych węglowodanów w tym jednym posiłku po treningu, czy może dać tą torebke ryżu i gotować makaronu troche przed treningiem równocześnie zmniejszając ilość makaronu po treningu. PS. rano ważyłem się naczczo i waga pokazała 86,1 kg więc może nie mam jednak tak wiele do redukowania [...]

[...] około 15 ćwiczę na siłowni 1,5/2 godzinki.Po siłowni makaronik jakiś i najcześciej WPC. Później wracam do domu i obiadek około 17. Teraz jest zima więc raczej siedze w domu przed tv,kompem i może to też mój błąd. Rodzice twierdzą że jestem dość nerwowy,teraz szczególnie (sam to stwierdzam) bo wkurza mnie to wysokie ciśnienie,zaćmienia i to że [...]

Polecam Glutamine Xplode,osobiście stosują ją w następujący sposób, DT-porcja przed i po treningu a także przed snem, DNT - rano jak tylko się obudzę.

Wiesz lepiej zawsze pytać partnera/kę o wygląd. Bo z doświadczenia wiem,że ciężko jest mówić w superlatywach o samym sobie. Zawsze coś nam nie będzie pasować. Co do zmniejszenia to j/w brak posiłku przed i po tren. No i na pewno ujemny bilans kaloryczny,ale jak ktoś pisał palenie tłuszczu jak najbardziej. Palenie mięśni to już bym raczej nie.

Zmien czas treningow. A jak ci nie pasuje to bierz xp przed treningiem a druga porcja po poluniu. Dorzuc zma na regeneracje. Z miesniami uczucie powinno przejsc, tez tak mialem zdr.

Tzn. Ogólnie sprawa wygląda tak poniedziałek sw + siłka wtorek sw środa siłka czwartek sw piątek siłka sobota sw niedziela wolne. Teraz na sw popijam 10g bcaa i 40-50g max carbb przed i po siłce bcaa 10g, chciałbym dodać coś przedtreningowego i coś po, ale żeby choć jedna z tych rzeczy była w tabsach? tak miałbym wygodniej

[...] inni koncentrują się jedynie na dostarczaniu węglowodanów, ale Ci pod dobrą opieką łączą węglowodany z białkiem. Jako punkt wyjścia dla takich osób według tego co praktykuje John Berardi - traktować można: 30 g węglowodanów, 15 g białka, 500 ml wody na każdą godzinę treningową, zakładając, że naturalne posiłki przed i po treningu są uwzględnione.

Ja polecam gaz CS bo jest tani, latwo go dostac, jest w 100% legalny i dziala!! Raz przed dyskoteka podbilo do mnie dwoch starszych typków i chcieli mnie bic, jak po nich pojechalem gazem to zwijali sie przez 10min na ziemi

no ale czy ma na to wpływ że niebędę spac przed pobraniem i jem w nocy ostatni raz o 4 rano? czy lepiej po prostu po jutrze jak się wyśpie w nocy uderzyc z rana , zalezy mi na własciwym tzn. dokładnym pomiarze bo jak cos ma zakłocic ta nocka dzisiejsza to lepiej pójde po jutrze Zmieniony przez - lewatywa w dniu 2007-10-02 17:54:11

zmianilbym duzo. Aminy daj okolo treningowo czyli moze byc przed treningiem 8 kapsow tylko, po treningu myo+carbo kreatyna rano i po treningu, a w dnt rano po 4kapsy na porcje.

[...] Szybkość tak jak w tyg 7 Środa Tempo tak jak w tyg 7 Czwartek Wybieganie 6km Piątek Wolne Sobota Tempo 250m+200m+150m przerwy 5min (bardzo szybko) Niedziela Wolne Oczywiście przed każdym treningiem 1,5-2km truchtu i ok 20min rozciągania po treningu 1km truchtu Trening rozpisałem na 8 tyg czyli prawie 2miesiące zakładając ,że po tych 2 miesiącach [...]

Po niżej normy był przed htz. Teraz mam 600 przed podaniem kolejnej dawki testosteronu .

kreatyne daj przed i po treningu, a białko do sniadania i na noc, albo po treningu.. jest to obojetne i nie bedzie mialo wplywu na wchłanialność

Produkty wrzucaj przed ich obróbką, a nie po niej. Posiłki staraj się łączyć tak, aby były pełnowartościowe, a nie ryż z owocami, czy chleb z fetą. Dżem nie jest produktem, który warto włączać na stałe do diety.

[...] + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) · 1 kubeczek chudego jogurtu 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu [...]

[...] o przysiadzie) oraz wzmocnisz zarówno mm grzbietu (cala tasma prostujaca od kosci krzyzowej az do karku) jak i mm brzucha oraz postaraj sie nabierac powietrza w brzuch i przed bojem wcisnac miesnie brzucha w pas nadymujac je jak balon. To pomoze Ci usztywnic centralna czesc ciala. dorzuc 4-5 seryjek wyprostów grzbietu na koniec kazdego [...]

Rozumiem. Warzyw nie pisałem narazie, bo nie wiem jakie będę jadł i jak je ważyć (nie mam wagi elektronicznej), więc bede staral sie jeść ich po prostu sporo. Na rano codziennie będę miał orzechy zamiast tego masła, bo cały worek orzechów dostałem od babci, tylko trzeba będzie je porozłupywać. Natomiast co do oliwy z oliwek to nie będe po tym miał [...]

Wziąłem wczoraj 30 gram przed treningiem. Rozcieńczyłem 30 w 60 ml wody bo jak proporcja 50g-100ml no to proporcjonalnie dalem 30g-60ml. Chyba źle zrobiłem, chociaż na początku bardzo dobrze się czułem zero bólu masa energii i jakaś dziwna śmiechawka (wtf). Po godzinie zaczął mnie cholernie boleć brzuch po lewej stronie ciała. Jeden z gorszych [...]