[...] w porzadku. Troche na poczatku mnie wykrecilo po nim(chyba przez ta kofeine) ale po paru dniach czlowiek sie przyzwyczail i teraz jest ok. Przyrost sily jest dosc duzy, przed xp klata max 91 kg teraz po 2 tygodniach 96 i czuje ze mam sily na upragnione 100:P. Jakby co odradzam smak wisniowo jakis tam totalna porazka smakuje jak oranzada z [...]
sa rozne szkoly jadni daja troche wegli pomiedzy silka a aero, niektorzy tylko po aero. osobiscie jestem za tym by dac troche wegli z 15-20g przed aero z bcaa a po aero drugie tyle+wpc np.
Jeśli to 200zł (z Jarosławem Dąbrowskim) z przed denominacji złotego w 1995 to w sumie NIC. 200zł przed 95' równa się dzisiejszym 2gr. Jeśli masz 200zł z Zygmuntem to masz po prostu 200zł :-P Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-04-30 08:31:07
[...] przegotowanej wodzie - tak zrobilem. Czytajas rozne posty doszedlem do wniosku ze nie tylko na mnie tak dzialaj wegle-sennosc,znuzenie itd. w takim razie bede bral po treningu carbo. A co myslicie o porcji gain bolica 6000 30 minut przed treningiem? Trenuje o 20, o 18-18:30,19:30-20 ryz,piers i surowka,po treningu carbo na noc bialy ser...si?
[...] wyzzszy indeks 5za raz po treningu glukoza w ilosci 0.8 grama na kg lub karbo poł godz po trenigu poisłęk w twoim posiłku brakuje białka i wegli np jajecznica plus razowy i przed snem białeczko plus zdrowe tłuszcze wogole nie widze w twiom posiłku oliwy z oliwek ( w lidlu masz za 20Zł EXTRA VIRGIN 750ML NAJTANIEJ) OMEGA 3- W APTECE ZAKUP [...]
[...] w środę, wtedy jako jeden z pierwszych. Byłem na sektorze C1, gdzie zostało z 10 wolnych miejsc w trakcie trwania zawodów i jeżeli po godzinie-dwóch nikt ich nie zajmuje, to można chyba było wpuścić kilka osob koczujących przed stadionem... niestety nie mam fotek - stara nokia = w ogóle nic nie było widać, więc skasowałem to są plakaty (SPRSO):
[...] i przez pierwsze 3 lata nie bylo wogole diety i jadlem bardzo malo, mimo tego zawsze cwiczylem dlatego tez nie ma wynikow a byly nawet spadki. Wiekszosc masy zbudowalem przed wyjazdem, wazylem wtedy ponad 100kg, choc bylo tez wiecej fatu.... Wracam teraz do Polski i wszytsko co przeczytalem do tej pory i wiem wloze w trening. Moj plan to ok [...]
[...] i zalej to tym jogurtem z zagryski jajka weź sobie do szkoły do kanapem albo same też mozesz zjesc na przerwie z majonezem/musztardą (jak wolisz) obiad potem trening, po treningu ten posilek potreningowy i ten przedtreningowy posilek jedz po treningu kolacje razem z posilkiem przed snem Zmieniony przez - kotekvg w dniu 2014-01-06 21:45:09
Dzięki, a ,ój trening jak teraz powinien wyglądać? Czy ćwiczyć tak jak w okresie z przed przerwy i po prostu na mniejszych ciężarach ? Jeszcze przez ten czas przerwy osłabły chyba stawy gdyż przy wyciskaniu czułem że stawy są bardzo słabiutke - takie nie wzmocnione.
****owy zestaw Za duzo tego bez sens: imo DT: rano STorm przed treningiem hmbolon i nitrox po treningu kreta z met rx DNT: rano storm po poludniu hmbolon jak sie skonczy kreta z m-rx to wal po treningu storma Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-08 22:22:52
[...] ktoś tu miał zamiar dla rozrywki skakać "na tygrysa" na beton-ale mae ukemi to baza do wielu różnorakich padów-i taki detal jak ułożenie stóp może kiedyś uchronić przed poważną kontuzją. Pomijając już tę kwestię, że nie raz i nie dwa zdarzało mi się "wyfrunąć" po czyimś rzucie poza matę-i wyhamowywać impet na parkiecie, gdzie [...]
[...] weźniesz w przyszłości ... gdy nabierzesz wiecej doświadczenia, beda wtedy również efekty. A wracając do tematu, spróbuj Ci wytłumaczyć słowa S.Q.N 'a : "Nitro2: 15-20 przed treningiem mono: 5g po treningu a w NT rano" W dni NT (Nie treningowe), Monohydrat bierzesz rano po przebudzeniu. W dni treningowe 15-20g (sprawdz na opakowaniu [...]
[...] c)(5g) i śniadania (posiłek1). W DT do posiłku 2 dorzucam 3 kap GOLD omega3. W DNT omega3 dorzucam do 3 lub 4 posiłku, bardziej bogatego w tłuszcze. posiłek 3 (przedtreningowy) jem około 14, a około 16 mam trening 5min przed treningiem biore 4tab BCAA i na treningu pije okolo 1.2 l wody. bezpośrednio po treningu do pozostałej 0,3l [...]
Zgadzam się, na każdego wszystko działa inaczej. Z Sensilabem Cerin jest tak, że powinno się go stosować po jedzeniu a nie przed. Wtedy nie jest niedobrze. A Cerin działa na mnie super, cera jest czysta i promienna.
nie, nie. trening siłowy 3 x tyg . Wtorek,czwartek, sobota. Przed rozpoczęciem treningu siłowego wchodzę na orbitrek obecnie na 12min i oczywiście później rozgrzewam kolejne partie . po zakończonym treningu siłowym wchodzę na bieżnie obecnie na 30min z każdym tygodniem dorzucałem po 5min. tak może być ? i teraz jeszcze pytanie co do ćwiczeń na [...]
[...] celem jest dla mnie koszykówka. Chcę mieć poprostu wysportowaną sylwetkę. Ćwicze od 6 miesięcy i zwiększyłem obwód bicepsa o 4 cm i wycisk na klatke o 35 kg. Staram się przed i po treningu zjeść brązowy ryż+pierś z kurczka. Diety nie mam gdyż: a)poprostu po 2 tygodniach mam dosyć. Nawet kiedy miałem ochotę na loda to go jadłem lecz [...]
[...] 1 NC, 6-6 1 NC w UFC, #10 w rankingu UFC) jednak zaginięcie córki zmusiło Amerykanina do wycofania się z pojedynku. Rozenstruik jest nadal niepokonany w zawodowej karierze, przed znokautowaniem Arlovskiego 31-latek odprawił w oktagonie także Juniora Albiniego i Allena Crowdera. Overeem ma za sobą wygrane w starciach z Sergeiem Pavlovichem i [...]
No no, ale ja Rozenstruika stawiam sobie wyżej od Pavlovicha, nie dość, że rywale się chwieją po jego prostym to jeszcze ma doświadczenie z k-1 i nie jest zwykłym cepiarzem jakich wielu w hw. Jego słaba strona to obrona przed obaleniami. Możliwe, że postawię tu jeszcze na Reema, ale mój wstępny typ to Jarizinho.
[...] Durinho ma za sobą dobrą serię czterech zwycięstw, ostatnie, to jednogłośne zwycięstwo nad Gunnarem Nelsonem. Burns właśnie wylądował w Brazylii przed galą UFC w Sao Paulo, ale z niecierpliwością czeka na wiadomość od organizacji. Nadchodząca gala UFC on ESPN 7 odbędzie się w Capital One Arena w stolicy Stanów [...]
Pudzian pierwszy w Szczecinku !
