Na pewno zadbaj o rozciąganie po treningu, bo tyle wymachów bankowo spina Ci taśmę tylną. Trochę podskoków, krążeń, skłonów przed gobletami itd. też nie zaszkodzi a poczujesz się pewniej przed ćwiczeniami z oporem zewnętrznym. Jak potrzebujesz się rozgrzać z mniejszą kulą to też przecież nikt nie broni a jedna czy dwie serie sił Cię nie pozbawią. [...]
[...] czymś zaskakujesz! Pompując nie tracę napięcia w dolnej pozycji - dół, góra (i ten moment wyprostowanych łokci - tutaj pewnie z klaty napięcie na chwilę znika). Spróbowałem przed chwilą jak to jest - zejść na dół, ale jednak nie do samej podłogi - i rozluźnić mięśnie piersiowe. No, da się. Nie myślałem o czymś takim. Zwłaszcza, że robię po [...]
[...] na formę - ciężko mi określić, bo to sporadyczne było. Dzień po - wiadomo, że człowiek słabszy.. Aktualnie - jedzenie w 10h oknie żywieniowym - testuję.. Kolację jem ze 3h przed snem, a śniadanie po 10. Nie odczuwam, że to jakiś post, bo po prostu nie mam z tym problemu. Potem jem 3 solidne posiłki w te 10h i nie ma głodu. Nie rozumiem co Was [...]
1. Za dużo nabialu 2. Ciemne super-zdrowe pieczywo/makaron 3. Wegle rano - to też jakaś opcja. Owoce jem osobno. Zjadam jabłko godzinę przed śniadaniem w pracy, albo tak z 2godz po sniadaniu w pracy (czyli jakieś 2godziny przed obiadem). Ogólnie to jako taka przekąskę. Ważę. Wyliczam kalorie. Fruktany - na wiki czytałem i niewiele zrozumiałem.
[...] wyjatkowo tak, bo tyle szlamu z niego wyciekło. Jak gotowy produkt ma 150g, to wcześniej surowy miał może 200, w tym trochę wody i tłuszczu który wypłynął. Musiałbym zwazyc przed i po obróbce i proporcjonalnie liczyć. A po co, skoro jest w kalkulatorze opcja "po obróbce" i ona to uwzględnia. Surowy schab też może mieć inny skład niż ten w [...]
[...] sie brac ZMA ? poki co trenuje FBW, ale za tydzien dwa przerzucam sie na split. spie po 7-9h max, od 1 w nocy tak do 8-9.. pytam, bo konczy mi sie zincas forte, ktory w DT lykam po posilki potreningowym, a w DNT po ostatnim posilku przed snem. ide spac gdzies 1-1,5h pozniej. magnezu nie biore. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-01-30 23:35:46
[...] jednak podejdziemy do redukcji rozsądnie, możemy te procesy zminimalizować. Przede wszystkim redukcja nie powinna być zbyt długa oraz zbyt rygorystyczna. Należy skupić się przede wszystkim na zmianie nawyków żywieniowych, a nie na drastycznym obniżaniu spożycia kalorii. Jeśli natomiast znajdujemy się już na etapie stosunkowo niskich kalorii, [...]
[...] takiego u siebie nie zauważyłem, wzrost mam taki jaki mam i to przez cały czas. Może jestem wyjątkiem? A może wyjątkiem, który potwierdza ”regułę” (choć przedtem pisałem jak to z tym jest). Więc wiadomo mierzymy się, wciągamy brzuszek, prostujemy się jak struna, wyciągamy szyję, głowa wysoko do góry, ale nie bez przesady, [...]
Od jakiegos czasu sam uzywam tej masci (brevoxyl) i musze przyznac ze efekty mnie porazily. Przez kilka lat uzywalem wielu masci i kremow ktore polecal mi dermatolog i zawsze byla to kasa wyrzucona w bloto praktycznie nie czulem zadnych efektow ich stosowania. Przed stosowaniem tej masci dermatolog zrobil mi zabieg wyciskania wagrow jakims [...]
A czy po posmarowaniu nadtlenkiem a przed smarowaniem kremem zmywasz twarz? Bo po wiekszosci specyfikow z nadtlenkiem benzoilu (zwlaszcza benzacne) zostaje dosc gesta powloka na twarzy i krem nawet nie ma szans przez nia przejsc. Z twarzy mozna zmyc, gorzej np. z plecami, bo klopotliwe jest moczyc cale cialo za kazdym razem. A z innych [...]
[...] w tej chorobie to psychika :/ ja zawsze dusza towarzystwa , usmiehcniety, potrafilem rozbawic towarzystwo az wkoncu mnie dopadlo te swinstwo.. zaczalem siedziec wiecej przed PC i grac w gry online, niekitore dni nei mailem ochoty z nikim gadac/spotykac sie a tym bardziej wychdozic na imrpezy : gdy z kims rozmawialem nie patrzylem mu prsoto [...]
Co 6-8 to najrozsadniej. Ja pamietam, ze kidy dawalem sobie 5 tabsow to szamalem rano, po poludniu, 2 przed treningiem, 1 po - oj niszczyla pompa - nie moglem ramionami ruszac. W ogole jestem za tym zeby brac rano/przed treningiem/po - najlepszy schemat. A trening gdzies w okolicach 17-18! Ajajaja, sie rozmarzylem.
Najlepiej robic jest aeroby na czczo poniewaz organizm wtedy spala material zapasowy (tluszcz), ze wzgledu na brak innego materialu w organizmie. Natomiast jesli mialbys aeroby cwiczyc kiedy indziej to tak jak napisalem w artykule, rob to miedzy posilkami (tak np. godzine przed i godzine po). W koncu chodzi nam o spalenie kcal, ritE?
Czesc (sorry ale nie mam polskich znakow...) Nawiazujac do tematu taka ciekawostka, moze kogos zainteresuje: "Powinienem pić shake białkowy przed czy po treningu? Możesz przyjmować białko lub aminokwasy zarówno przed jak i po treningu, lecz jeśli chcesz wybrać tylko jedną porę, sugeruję, że lepiej przed treningiem. Tak, to trochę sprzeczne z [...]
[...] to pas UFC. Nokaut na Bispingu to 1 z najlepszych i najbrutalniejszych KO w historii MMA i ta cała otoczka z TUFa wtedy. Walka na pewno nie będzie nudna tak jak pierwsza, przed walką będą iskry a 46 letni Hendo dostałby swoją ostatnią szansę i byłaby to jego ostatnia walka w karierze. Hendo zasługuje na tą przysługę od UFC tak jak Bisping, [...]
[...] na półciężką Stowarzyszenie Komisji Bokserskich (ABC) będzie chciało nakłonić Uriah’a Halla do rywalizacji w dywizji półciężkiej po tym jak zawodnik zasłabł w dniu ważenia przed galą UFC Fight Night 124. Uriah Hall miał zmierzyć się z Vitorem Belfortem w ostatniej walce w karierze Brazylijczyka, jednak Hall w dniu ważenia stracił przytomność i [...]
[...] dla Eddiego Alvareza (29-7, 1 NC) i jego fanów, ta debiutancka walka w ćwierćfinale turnieju wagi lekkiej nie potoczyła się tak, jak planował, ponieważ został skończony przed czasem przez TKO po ciosach w pierwszej rundzie w starciu z Rosjaninem Timofeyem Nastyukhinem (13-4). Alvarez został przetransportowany bezpośrednio do szpitala po tej [...]
[...] Newell wrócił do swojego stanu Connecticut, aby zawalczyć na gali CES MMA 56. Dla Newella był to udany powrót po niespełna rocznej przerwie – powrót zakończony zwycięstwem przed czasem. Rywalizujący w wadze lekkiej Nick Newell (15-2) zmierzył się z Antonio Castillo Jr. (10-12) rozprawiając się z nim w zaledwie 2:06 pierwszej rundy poddając go [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Urijah-Faber.jpg Gary A. Vasquez-USA TODAY Sports Urijah Faber ponownie zakończył karierę? Menadżer Petra Yana twierdzi, że tak Czyżby Urijah Faber po raz kolejny zdecydował się powiesić rękawice na kołku? Ze słów menadżera Petra Yana wynika, że Faber po raz drugi zakończył karierę. Członek UFC Hall of Fame wrócił [...]
[...] oni pozytywne wyniki testów na marihuanę. Price uzyskał pozytywny wynik po walce z Donaldem Cerrone zakończonej remisem, podczas gdy Croom uzyskał pozytywny wynik w teście przed walką. Jego zwycięstwo przez poddanie nad Rooseveltem Robertsem zostało zmienione na walkę nierozstrzygniętą. Pomimo, że jest to 2020 rok i wiele państw na całym [...]
DT - Kettle i inne :-)
