przed po

weglowodany a aminokwasy to 2 inne sprawy.Najlepiej polaczyc jedno i drugie.Ja osobiscie preferuje same aminokwasy bcaa w ilosco 8 gram przed i 8 gram po ale silownia to nie koszykowka :)

1g BCAA / 10kg masy ciała przed i po treningu BCAA i CARBO jak najbardziej BCAA OLIMP MC idzie dostać 300kaps./70zł z przesyłka Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-09-27 11:20:24

no ja dałbym przed koszem carbo i bcaa. Chociaż te 5g bcaa. Po gainer ok. Zależy ile mógłbyś wydać na same bcaa.Wtedy można coś więcej napisać

Super pump przed treningiem ok 30min tylko w DN, sizeon po trningu, lub popijaj w czasie treningu

NO-XPLODE z bcaa przed treningiem, a jabczan po treningu.

j.w najwazniejsza bedzie opcja kreatyny po treningowo a bcaa mozesz dac z xplodem przed treningowo lub w trakcie treningu do popijania z woda;-) opcje sa dwie

Rano łykam jeszcze omega 3, witaminy, magnez do kazdego posilku warzywa i owoce oprócz kolacji to jest DN w DT zmienia sie porcja ryzu przed trenigniem na 100 brazowe i po treningu 100 białego /SFD/2016/9/23/efab649ad09845f6a929fa14922ecc22.jpg /SFD/2016/9/23/6592c396222a4f24a21749777e9a065d.jpg Zmieniony przez - Zielony112 w dniu 2016-09-23 [...]

poniedz. nogi wtorek. klata przedramiona /zle przedramiona nie moga być przed plecmi sroda. plecy czworoboczne / za mało odpoczynku dla pleców bo z nogami tez go cwiczysz czwartek. odpoczynek piatek. barki przedramiona sobota biceps triceps /triceps po barach zle niedziela. odpoczynek

bierz w T przed treningiem porcję cr a po treningu porcję mono w NT wystarczy tylko 5g mono na czczo /ekonomia/ tauryne mozesz dodać do każdej porcji kreatyny

cr wypadałoby przynajmniej jedną porcję dziennie bo inaczej nie ma sensu/lepiej w takiej sytuacji kuopiś mono i na tym jechać w większych ilościach/, więc; cr przed treningiem i rano w nietr. a mono po treningu i wieczorem w nietr. tauryna i carbo do mono i jest oki

ok rowerek spoko tylo musze rano na czczo ?? aha aktualnie jem kreatyne i gltamine moge przed rowerkiem wypic albo to albo to czy dopiero po ?? aha i czy faktycznie to pomoze ?? ;p Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2009-02-28 15:30:15

20 min przed, 20min po

woda pita podczas posiłku lub w małych odstepach czasowych przed czy po posiłku rozrzedza kwasy żołądkowe i posiłki nie są dobrze trawione

Możesz tylko że lepiej daj 10g przed treningiem i po już nie dawaj . A i te 650g nie starczy ci na cykl .

MAsz juz cp kup sobię jeszcze mono powder olimpa i bierz tak. DT. Przed TR cp, po TR mono DNT RAno Cp, w porze TR mono. MOim zdaniem najlepsze rozwiazanie.

[...] hmb - nie mam pojecia, nie wypowiadam sie 3 - mono jablko ester orotan - nikła roznica, bralbym mono (ewentualnie creapure) polecane dosc machinalnie ale sam jeszcze nie probowalem creapure, pucha czeka jeszcze 4 - DT: rano 5 g kreatyny przed treningiem bcaa 5g po treningu 5 g kreatyny+ 5 g bcaa na noc zma DNT: rano 5g kreatyny na noc zma

[...] jak to Fairdoo kiedyś napisał: "tłuszcz nie dźwiga ani ładnie nie wygląda" Co do supli to polecam bcaa+samą leucynę i to w sporych dawkach(ja przy wadze 67,5 jem przed treningiem 8,5g bcaa a po treningu 7,5g bcaa+ 10g samej leucyny i efekty regeneracyjne naprawdę pierwsza klasa. Co do glutaminy to kiedyś testowałem połączeni bcaa+ [...]

ze moge to ja wiem tylko pytanie tkwi w tym czy lepiej isc rano na basen czy np w trakcie dnia np 13-14. A jezeli jzu to bcaa przed i po ?

rano lepiej i bierz bcaa przed i po

Ok. A czy przed cyklem na saa powinienem walanc sobie cos z kreatyna i po cyklu tez? Czy lecytyna bedzie przydatna rzecza? Czy wystarcxa witaminy+cynk+magnez+tran no i oslonki wiec sylimarol czy hepatil?