przed po

[...] PT BARKI KAPTURY barki: 1.unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia - 3x - ciezar staly 2.unoszenie sztangi za glowa - 4x - progres 3.unoszenie sztangi przed glowa - 3x - progres 4.podnoszenie hantli nad glowa - 3x - kazda seria sklada sie z trzech jakby podserii: 70%CM, 60%CM, 50%CM kaptury: 1.wznosy ramion - 4x Nie mam [...]

[...] wykonany w 100% narazie spokojniej Dieta:1 płatki owsiane 2: ryż i płat gotowany 3.Jajecznica z 5 jajek z pomidorem i szczypiorkiem 4.ryż i płat(po treningu) 5.Twaróg półtłusty(ale to przed snem) Jutro postaram się porobić zdjęcia sylwetki oraz posiłków żeby było znacznie ciekawiej :) Zmieniony przez - Konrad199 w dniu 2015-08-20 20:34:52

Np. takich walorów, że (powiem wprost) nie śmierdziało skisłym białkiem jak przygotowałam je 2 godziny przed wypiciem. Wnioskować można, że nie zaszły jakieś negatywne zmiany w nim w trakcie tych dwóch godzin, nie zepsuło się. No chyba, że ktoś wstaje rano do pracy i po pracy od razu idzie na siłownie, zaś odżywke chciałby rozrabiać z wodą/mlekiem [...]

Rozumiem, że te zdjęcie rtg potwierdzi czy kręgosłup jest zdrowy czy jednak coś jest nie w porządku. Ile to kosztuje i do jakiego lekarza mam się udać ? Rtg to nie TK, w przypadku rtg badanie nie jest takie drogie i wyniki mamy w ten sam dzien. RTG moze wykazac, ale tez nie musi, najlepiej po drodze wstapic przed do fizjo.

"Co myślicie na temat mojej diety? Przed i po treningu OLIMP Gainer MCT i po treningu Kreatyna" To nie dieta to tylko DODATKI do diety rozpisz swój przykładowy całodzienny jadłospis--> ocenimy i podamy swoje sugestie, podaj staż treningowy, w jakim celu chodzisz na siłownię (chcesz nabrać masy czy jako dodatek siłowy do sw), podaj też [...]

[...] wiem ze uwazacie ze meta to syf ale sie z tego co widze daje duze efekty (przynajmniej z pierszyma razem) a ja zrobie wszystko dobrze , zrobie sobie badania nerek i wątroby (przed i po cyklu) wezme osłonki itp.. zdaje sobie sprawe co musze robić w trakcie i po cyklu ale mimo tego boje sie zacząc cykl i chce zminimalizowac efekty uboczne spice [...]

zejdę oxą na 4-8. Myślałem że jest sens bicia propionatu po długim estrze przed odblokiem, To co nie dawać propa w ogóle? Po przeliczeniu tego co mam bez dodatkowych zakupów wychodzi mi teraz. 1-12 susta 250 e4d 1-9 deka 250 e6d 4-12 oxa 50mg ed Zostawić tak??? 15000 hcg To jest sens bicia w środku cyklu na przykład 5000 tys czy przy tak [...]

[...] i po 250/5dni powinno być od 4 do nawet 7-8 razy norma. Samopoczucie i leżak w gaciach to prolo i estro . Daj 0,5 caba i za 5 dni 1/4 potem 1/4 raz na 10 dni . Estro jak masz aromasin 25mg , weź jedną całą i potem 0,5 na 3 dni i powtórz badania tyle że przed tym warto zamienić towar. Zmieniony przez - Egon22 w dniu 2022-04-05 20:28:28

[...] bialko serwatkowe nie odczujesz roznicy, choc tez nie widze sensu na sniadanko tego walic az tak, zywczajnie zjedz sniadanie i nie kombinuj :D serwatke to jak cos 30 min, przed treningiem 15 g lub po treningu tez sie moze przydac. No czy tam aminokwasy jak masz za duzo hajsu. Dorzuca na sniadanko troche jakichs wegli prostych (sok pomaranczowy [...]

IBOK - jak brales te BCAA Treca? 5g przed i 5g po treningu? Moge sie spodziewac dobrych efektow silowych po takiej dawce? jak to u Ciebie wyszlo w praniu? Zmieniony przez - masser w dniu 2006-04-05 15:21:37

[...] wybór, w tej cenie mas wydajnieszy, lepszy skladowo, bardziej ekonomiczny - ten sam produkt w proszku, ale skoro juz go masz to dawkowanie sobie rozpisales ok, jednak bralbym z 30min przed treningiem ,a nie godzine, i jak kolega wyzej napisal bezposrednio PO treningu jak i mozesz w dzien T brac po 5, a wdzien wolny tylko raz 5 kapl lub 2x3 kapl

[...] 5g masło 36 jajko / ser zolty / poledwica 139 pomidor 15 ogorek Posilek 4 15:30 500 kcal 150g ryż 530 100g mięso 99 surowka 15 oliwa z oliwek Posilek 5 (przed tren) 18:30 200 kcal kcal serek / chude mieso 140 lyzka smietany / kasza 150 Posilek 6 (po tren) 21:30 500 kcal ser / chude mieso 200 ryz bialy / [...]

Rozdziel po rowno na kazdy posilek. Ja np 1 posilek jem dosc syty+tluszcze, nastepne umiarkowane, okolo treningowe bez tluszczy, a na dobranoc same bialko+tluszcze. Gainera okolo treningowo, a bcaa to nie wiem jaki masz cel. Ja biore po silowym, przed aero.

Cześć, mam lat 17, staż z siłownia od niedawna ok miesiąca, jestem ektomorfikiem. Teraz Wam przedstawię moją dietę tylko coś porównując do mojego TDEE to mojej diety nie można nazwać dietą, no ale cóż, liczę na Waszą pomoc. :) Mój cel: zwiększyć masę, żeby móc ja wyrzeźbić śniadanie I 250g mleka 2% 120 jaja kurzego 100g płatek owsianych 150g [...]

[...] wprowadz sobie w kazdej silowni czyli 3 razy w tygodniu po wysilku na silowni jeszcze po 30 minut biezni, basen raz w tygodniu, rower w weekend, pobiegaj z psem rano przed praca (jak masz psa), wiecej ruchu, dobre proporocje w weglowodanach, tluszczach i bialkach i spokojnie sobie zlecisz z wagi. miesien sie podniesie. potem wbij na [...]

Standardowo 0k 5-6 g przed i po treningu i w nietreningowy ok 5-6g, można też dać po treningu dawkę i kolejną po połudnbiu w treningowy. Cykl ok 6-8 tygodni, chyba że kupisz wiecejk kreatyny to do jej skonczenia, bo nie ma sensu np 200 g zostawiać

IMO: przed treningiem porcja storma po treningu porcja storma w nie treningowe rano

Można storma brać przed treningiem i po treningu?

Można storma brać przed treningiem i po treningu? Można ja byn tylko kofeine dodał

Po co wrzucac takie zdjecia? Wrzuc jak efekt bedzie jakis sensowny, poki co z tlustego na maksa goscia zamieniles sie w chudo-tlustego. Kupa pracy przed Toba.