przed po

do dyspozycji clout crack bcaa olimp vitargo matrix 5.0 rano clout przed treningiem crack + bcaa po treningu clout + bcaa + vitargo + matrix czy po treningu jest wporzadku? czy np clout od vitargo + matrix zrobic jakis odstep?

[...] na silowni 9 miesiecy 1 sniadanie 7.00 -platki owsiane -mleko/jogurt 2 sniadanie 11.20 -chleb razowy -szynak -ser bialy -maslanka 3 obiad ok 15.30 -makaron -jakies mieso 4 przed treningiem 17.30 -platki owsiane -mleko 200ml TRENING 18-19.40 5 po treningu 20.00 -dzem nisko slodzony z jasnym chlebem -1 banan -jogurt 6 kolacja -3 bialka jaj [...]

[...] w diecie wyszło mi troszkę więcej. Rano placki z tego przepisu placki owsiane z orzechami w szkole dwa razy kanapki z własno robioną pastą jajeczną z tuńczykiem przed i po treningu standadowy zestawik obiadowy :) kolacja koktajl białkowy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d9dc7e8bb57483b948242b6a8bb8c75.jpg Zmieniony przez - Nielicznato w [...]

...mam 25 lat, trzy lata temu przestałem ćwiczyć. Przed tym czasem moje treningi trwały 6 lat. Wziąłem się znowu za siebie i teraz ponownie rozpocząłem treningi na siłowni. Dawno nie obracałem się w odżywkach i suplementach więc potrzebuję waszej pomocy. Na początek wybrałem sobie taki zestawik, po wybraniu wszystkiego rozpocznę pracę z kreatyną. [...]

takie banalne pytanie, ale jestem ciekaw swojego pytania. lepiej uzywac przed wyjsciem 'spryskając' sprayem po koszulce/bluzie. czy na gole cialo po kapieli?

Witam,oto mój problem: Mam 15 lat,178 cm wzrostu i ważę 75 kg.Problem w tym że ta ,,waga,, jest nie tam gdzie trzeba tzn. głównie na brzuchu. Oto moje pytanie: Czy codzienne pływanie 2 razy po 500m normalnie i 2 razy 200m z płetwami + OLIMP THERMO SPEED EXTREME + dieta nisko tłuszczowa + co drugi dzień 12 minut szaleńczej jazdy na rowerze + [...]

[...] Czy mógłbym dorzucić do tego gainera? Jeżeli tak to jak dawkować. A do tej pory Unversal Storm + Universal Shock Therapy dawkuje tak, gdzie mógłbym wrzucić tego gainera. DT- Storm na czczo, Shock przed treningiem i Storm po treningu DNT- Storm na czczo, i 6-8h później znowu. Czy lepiej nie dorzucać gainera do tego cyklu? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] 1,5% 250 - Rodzynki 20 g - Jaja 2szt - Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie( w pracy) - chleb razowy 250 g - masło rośline 15g - ser żółty 50g - banan 1 szt - carbo 50 g Obiad(przed treningiem) -Kasza gryczana 140g - Pierś z kurczaka 140 g - carbo 25 g Posiełek po treningu - Ryż biły 140 g - wpc 80 - banan 1szt Kolacja Jaja 4szt chleb razowy 25 g [...]

[...] troszkę więcej. Mam kilka pytań : 1) ile taka redukcja na IF powinna trwać ? Chcę skończyć redukcje do wakacji więc kiedy powinienem zacząć ? 2)Czy na IF lepiej ćwiczyć przed jedzeniem czy np. 2 godziny po ? 3)Przy 1,8/2g białka na kg masy ciała, 1g/kg tłuszczy i reszta węgli (deficyt to około 300 kcal) jest możliwość palenia mięśni ? Dodam, [...]

[...] 130-140 ) + 3x w tygodniu ćw. siłowe 2) 3x w tygodniu ćw. siłowe + 2h bieżni, reszta dni HIIT 25 min 3) HIIT codziennie 25 min mógłbym niby jeszcze dorzucić ćw. siłowe 8h przed lub po HIIT ( 3x w tyg. ) ale nie wiem czy dam radę tak układać sobie dni jestem w stanie każdy z tych 'programów' zastosować i się zastanawiam na co powinienem [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie diety: Zapotrzebowanie (B:T:W): 2228 (102:120:185) Śniadanie Musli 50 Mleko 2% 250 orzechy włoskie 30 551(17:33:47) W szkole Bułki pszenne zwykłe 100 salami luksusowe 30 ser gouda tłusty 40 orzechy włoskie 30 +warzywa 741(28:44:57) Przed treningiem ryż biały 50 pierś z kurczaka 70 +warzywa 241(18:1:38) [...]

Witaj. Zastanawiają mnie dwie rzeczy. Pierwsza to co jeść przed i po meczu piłki nożnej jeżeli mecz zaczyna się o godz. 21.00 Druga sprawa także dotyczy odżywiania. A mianowicie: ustalam moje zapotrzebowanie energetyczne wg tego kalkulatora http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Powiedzmy, że wychodzi mi 3500 kcal w dzień treningowy. W [...]

[...] w sklepie , kupilem kretke Optimuma i zaczynam od jutra cykl . Gdzies czytalem ze nalezy zachowac odstep 8 godz miedzy porcjami. W moim wypadku ciezko to zrealizowac poniewaz trenuje rano , jezeli wezme porcje rano na czczo a potem 3-4 godz pozniej czy ma to jakis sens?? Moze brac przed treningiem i po poludniu?? sam nie wiem , co zrobic? pozdro

[...] się waszą wiedzą na temat zażywanych już suplementów tudzież odżywek. Chciałbym się dowiedzieć po jakich w/w produktach odczuwaliście najlepsze rezultaty,jakie polecacie,a przed jakimi i ktorych producentów przestrzegacie. W swoim następnym cyklu chciałbym zastosować następujące preparaty, co myślicie o takim zestawieniu?: 1.Mega Mass 4000 [...]

[...] na tydzien. Czytalem ze boldenon wplywa na produkcje czerwonych krwinek i ludzie spuszczaja na cyklu krew, zrobilem badania kontrolne w tygodniu i dostalem wyniki, juz przed pierwszym cyklem wygladalo wszystko prawie tak samo mam duzo czerwonych krwinek a bialych znowu malo i wysoka hemoglobine. Moje pytanie to co myslicie o tych badaniach [...]

[...] paraboiled 150g cyca z kuraka 0,5 pomidora, 3 liscie salaty, pol cebuli 1,5 lyzki olej lnianego 3 posilek 40g odzywki bialkowej sp 80 jedna pomarancza lub jabłko 4 posiłek przed tren. 2 ziemniaki lub 60 g kaszy gryczanej lub 60 g ryzu paraboiled ok 200g pangi lub 150g schabu lub 150g piersi z kuraka lub 150g wolowiny ok 20g oleju rzepakowego po [...]

[...] Propionate Propiobol Alchemia Pharma Max 100mg 10ml (4pierwsze tyg. biłem po 70 teraz zwiększyłem do 100) wychodzi 400 tygodniowo. Robiłem myśle wszystko książkowo badania przed cyklem zrobione poziom teścia 567ng/dl estro 53pg/ml reszta w normie morfologia i cała reszta. Jestem w 6tyg robie badania i teść wychodzi mi 1676ng/dll i nie wiem czy [...]

Przed wakacjami zamierzam zrzucić zimowy tłuszczyk, niewiem co lepsze L-Karnityna, HCA, Chitosan, Chrom itd.Codziennie gram w kosza po 3h i jeżdże na bike'u, no i wiadomo lekką diete dorzuciłem. Co byście polecili i jakich firm. Chciałbym też wiedzieć czy coś zmienić w trybie odchudzania. Z góry dzięki za odpowiedź:) Byłbym zapomniał, słyszałem o [...]

Jak długo powinnam ćwiczyć po 2 miesięcznej przerwie na siłowni.Była cały czas na antybiotykach.Czy po tej kuracji mogę od razu ćwiczyć?Od jakiego czasu zacząć ćwiczenia.Przed chorobą robiłam 30minut ćwiczenia rozciągające,a potem godzinę na orbitreku.

Witam cwiczyłen na profesjonalnej siłowni 1,5 miecha przytyłem z 5kg brałem odzywki przed treningów Plutonium i serius mass ... jednak od miesiaca nie cwiczylem dzis kupilem caly sprzet na silke obciazenie hantle gryfy lawke itp... I teraz mam pytanie mam 170 wzrostu 68 kg wagi. Szału nie było przy moich ćwiczeniach na klate robiłem serie 10x40 [...]