przed po

[...] mnie zaczęło boleć.Na nowym planie jade dopiero tydzień FBW.A zaczęło boleć w dzień jak przyszła pucha CP.Pojawiła się gdzieś o 14 w domu,więc pomyslałem że wezme dziś,tylko przed trenigiem.To jest takie dziwne kłucie,hmmm nie wiem jak to nazwać.Jak np napne klatkę,i puszcze na luźno to wtedy boli.Zaczęło boleć po treningu.Może jakoś klatke [...]

[...] się go pozbyć. Chciałbym schudnąć do 90 kg po to aby wyżej skakać. Ale zaznaczam, że nie chce stracić przy tym siły. Słyszałem, że przy takiej diecie, żeby nie stracić siły powinno się jeść bardzo dużo białka, ponieważ zabezpieczy to mnie przed zbyt dużą utratą mięśni, a w pierwszej kolejności będą spalane tylko węglowodany. Czy to prawda?

6:30 jajecznica z 3 jajek i 100 Chleba Graham 9:00 300 ml mleka 2% tłuszczu i 50 g płatków 11:00 100 g chleba graham plus pomidor i ogorek albo szynka 14:00*przed siłownia) 100g Ryżu lub 80g makaronu plus120 gram piersi z kurczaka Po siłowni: pół kilo bananów okolo 18:00 80 g makaronu lub 100 g ryżu plus 120g piersi lub 150g filetu z Mintaja 20:00 [...]

Witam, Rozpisałem sobie dietę jednak podaję tylko zawartość składników do oceny i czy odstępy czasowe będą ok : Krótko o mnie, wiek :18 waga : 62,5 wzrost : 178 Staż : 2 miesiące Dieta : 8:00 śniadanie ( B 29g , W 57g , T 9g) 10:00 Gainer (60g) + mleko + oliwa z oliwek ( B 18g,W 48g,T 11g) 11-13 trening i po nim gainer 80g+ mleko (B 22g, W 69, [...]

BioTech USA Anabolic Pak Proszę o opinie. Szczególnie chodzi mi o to czy muszę spożywać go przed treningiem i po czy jednak mogę np. po śniadaniu.

Witam. Robie moj pierwszy cykl w zyciu. Wbilem juz w siebie 30 tescia i 20 deki. Czy jak wbije ostatnie 3 tescia moge odrazu szamac mete malay tiger? czy musze odczekac jakis czas? mam odblok po tym tesciu i tez nie wiem czy go walic przed ta meta czy po mecie ...

[...] 93kg/183cm i przez ten okres nie przyjmowałem żadnej suplementacji pracuję po 12h (nocki 19-7) i ćwiczę 7 dni w tyg systemem treningów obwodowych w dni pracujące ćwiczę przed pracą a tu podaje uproszczony plan: Pon: Klata/Barki/Triceps/Łydki/Brzuch Wt: Nogi/Plecy/Biceps/Brzuch/Streching Śr: Cardio Interwały Czw: [...]

[...] podwójne kanapki z chleba razowego z szynka i serem obiad: ryż brązowy (100g) + pół piersi z kurczaka kolacja: (po treningu) ryż biały (100g) + pół piersi z kurczaka 30 min przed snem: pół twarogu chudego Zastanawiam się nad kupnem jakiejś odżywki. Myślałem nad Olimp profi mass. Co o tym sądzicie, co polecacie? 1. budowa - szczupły 2. wiek - [...]

[...] na samym teściu prop 8 tyg po 1 mln co 2 dni ,Plan jest taki pomożecie z dobrej woli rozpisać go i ocenić czy jest dobry ... Testosteron Prop 10 tyg Clenbuterol T3 Oblok -24 tab clomidu wystarczy ? do tego Nolve żeby sie zabezpieczyć przed ginek... Odzywki-Witami ,Aminokwasy(bcca) ,Białko , osłonki na wątrobe esseliv forte ,hepatil itp ....

Cześć. Dwa pytania : 1. Stosować ją codziennie czy tylko w DT ? 2 . Brać ją 3 gram przed czy po treningu?Zamierzam ją brać z mono kreatyny którą stosuje codziennie w ilości 5 gram . W dt po treningu w dnt rano biorę mono.

mam pytanie do a6w: jeżeli trenuje powiedzmy zawsze miedzy godz. 17 a 20 to kiedy najlepiej zrobić a6w? jakoś z rana, przed treningiem, zaraz po (niechce sie w****y:/) czy np poltora godziny po treningu??? pozdROWienia ;]

Jak w temacie. Czy krete mozna jesc np. po sniadaniu, bo uslyszalem wersje, ze przed sniadaniem to jest na spalanie a po na budowanie Nie wiem czy to glupota, czy nie czekam na wasze opinie.

[...] Posiłek 1. Jajecznica z trzech jaj B-17g T-15g W-0,9g Posiłęk 2. Płatki owsiane 100g B-11g T-7g W-69g Posiłek 3. 100g piersi z kurczaka + jabłko B-22g T-1g W-0g Posiłek 4 przed treningiem Twaróg półtłusty 200g B-37g T-9g W-7g Posiłek 5 po treningu Banan Posiłek 6 kasza gryczana 200g B-28g T-3g W-144g Ogółem: Białko 120g Tłuszcz 40g [...]

Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Ulożyłem sobie diete i prosze abyście ją ocenili lub doradzili co poprawić. Czy stosowania białka rano dobrze wpłynie na dietę ? Czy nie będzie to kolidować z zażywaniem l-karnityny ? Wzrost - 180 Waga - 85 Moja dieta : I posiłek - płatki owsiane - odżywka białkowa II posiłek ( w szkole ) - chleb [...]

[...] gold wszystko olimpa mam pytanie czy dobrze bedzie jesli bede bral 1*vita min, omege, lecytyne i ginko rano po treningu lub o podobnej porze vita min druga tabletke a przed snem luteine i 2*magnez wyszlo mi ze bede przyjmowal 380mg magnezu, i 27,5mg cynku wiec chyba nie ma sensu dodawac ZMA, czy chocby cynku, czy magnezu z gory dziekuje [...]

Witam mam małe pytanie .. dlaczego producent pisze ze kreatyne powinno sie brac rano na czczo i bez posrednio po treningu , nie lepiej by bylo przed treningiem i po treningu a w dni nie treningowe rano na czczo i w porach treningowych ??

witam forumowiczów staż. będzie wtedy 9/10 miesiąc regularnego ćwiczenia + kilka nie regularnego czyli był to trening disco polo cel-> masa Jak to widzę: CP 650g / ew. słucham propozycji kreatyna mono vitalmax ok. 150g (pozostałość po ostatnim cyklu) W razie braków w diecie białko być może prolongatum (ale to sie jeszcze okaże) Jak planuje. Rano [...]

[...] 3x20, przerwy 40s -dotknięcie kolan łokciem 3x5, przerwy 20s -1ćw z Weidera czyli te jakby nożyce 3x10, przerwy 30s -scyzoryk 3x20 s, przerwy 30s Dieta bogata w białko przed treningiem jakaś maślanka, zsiadłe mleko, bądź zwykłe. Najpierw tydzień jedna seria, po tygodniu dwie, trzeci tydzień 3 serie i wtedy zobacze co dalej. Ma jakiś sens?

Witam wszystkich. Jak proponujecie rozłożyc bcaa i białko na taki trening Pon.Siłownia Wt.Aeroby Sr.Siłownia Czw.Aeroby Piątek.Siłownia Narazie mam zamiar stosować w ten sposób Przed siłownia i po siłowni bcaa Po aerobach z 40g Białka Czekam na odp Pzdr

[...] chcialbym przytyc , jadlem juz bialka np system protein 80 jadlem hmb ,kreatyne w kapsulkach 1250 i 2500 jadlem cos truskawkowego na litere G w takiej puszce ,jadlem HMB przed tym wszystkim chodzilem pol roku na silownie, moze jestem silniejszy ale to nic nie dalo prosze o ulozenie dla mnie diety aby przytyc szybko no nie szybko w kilka [...]