przed po

chcesz brac po 10 g ? rano , przed tren i po tren ? spokojnie mozesz wypic horse i nastepnie mutanta.

Sa dwie rzeczy dla ktorych nie cwicze nog po pierwsze nie lubie za bardzo treningu nog a po drugie nie wystarcza mi czasu na nogi i jakos tak wychodzi czasami cwicze zreszta jezdze duzo na rowerze i to traktuje jako trening. A czy w koncu ktos mi powie czemu jestem wciaz zmeczony przed treningiem?????????????

Dawkowanie: Treningowe: GM rano na czczo i po treningu Jacked przed treningiem Nietreningowe: GM rano i po południu? Może być jakieś sugestie?

[...] tak rano 2 grahamki z szynka z kurczaka + maslo roslinne troszke do tego + 2 pomidory , pol papryki i ogorek zielony , bialko wpc 30g z woda , za godzine okolo serek wiejski przed obiadem mixowany ser bialy chudy + 250ml jogurt naturalny + 200ml 0,5% , obiad makaron brazowy + kurak gotowany ok 150g na 2 ryz bialy + kurak gotowany 250g + cala [...]

musisz rozróżnić posiłek potreningowy (0,5h-1h) od tego, co jesz bezpośrednio po treningu. Bezpośrednio po najlepiej carbo (ew.banan) + szybko wchłanialne białko. Potreningowy - kurak+ryż parboiled, tuna+makaron durum itp. twaróg jest wolnowchłanialny, tak więc jedz go przed snem Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2008-03-23 19:37:06

Jesli sie dobrze czujesz po takim posilku to jedz.Ale 40 minut przed treningiem zjesc fasolke po bretonsku,makaron i szynke to ja bym mial ochote na sen a nie trening I mysle , ze tez z innych wzgledow taki posilek ,,przedtreningowy,,??? to nie najlepsze rozwiazanie nawet czasami.

Podam wyniki siłowe przed i po - pogrubione : MC 5x8 40 70 85 100 110 50 80 95 107 120 Drążek nachwytem szeroko 4xmax bez zmian, jednak technika poprawiona 7 5 4 4 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 27 37 47 52 37 47 57 62x8 Ściąganie drążka górnego podchwytem 4x10 4 5 6 7 (cyfry na wyciągu) 6 7 7 8 szrugsy 3x12 18 20 20 (ciężary jednego hantla) [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-28-1024x1024.jpg explica.co Dana White spodziewa się powrotu Conora McGregora na początku 2020 roku Przez ostatnie kilka miesięcy, jednym z najczęściej zadawanych pytań w świecie MMA było to, kiedy Conor McGregor powróci do rywalizacji w Oktagonie. Były podwójny mistrz wagi piórkowej i lekkiej UFC [...]

Przedtreningówka ma w skł kretayne i pompery ( AAKG, cytrulina ) i pobudzacze ( np kofeina ), lepiej sie cwiczy, dodaje energi i poprawia napompowanie mięśni kreatyna w/w efektów nie da Ja wrzuciłbym na Twoim miejscu kreatynę do stałej suplementacji 3g ed Przed treningiem spalacz+bcaa, po treningu 3g kreatyny W DNT spalacz+ 3 g kreatyny

Raczej nie jest to prowokacja bo mnóstwo ludzi otyłych, ale nie tylko, tak robi. Długie lata zaniedbań chcą nadrobić w 2-3 miesiące. Najlepiej przed wakacjami by mieć na plaży 6-pak. I później są "diety typu 1000 kcal" czy takie właśnie podejściem do tematu jak wyżej. A tu trzeba po prostu usiąść i z głową wszystko zaplanować...

dzięki , może tak niech ktoś wklei porostu jakiś rozpiske przykładowych posiłków na siłe/rzeźbe , może tak sie z tym połape. Co z suplementów pomoże mi w treningach karate?? Co z białkiem przed czy po treingu??

może być tak jak sobie rozpisałeś skoro jestes tak podatny załatw sobie exe i trzymaj pod ręką przed cyklem badania i jak by sie coś działa powtarzasz i wrzucasz ia i po sprawie

to ja tez sie podlacze pod temat. diety jako takiej nie mam, ale nie jem tlustych rzeczy, slodyczy i nie jem po 19. staz ok. 6 miesiecy. chodzi mi o odzywke na mase. dzieki dzial odzywianie --> posty podwieszone -dieta to podstawa -tluszcze tez sa potrzebne -nie jedzenie po 19 glupota chyba ze idziesz spac przed 20

Nie obrażam :P Postaram się poprawić jeszcze tą dietę i jak skończę to wrzucę tutaj jeszcze raz. Zastanawiam się tylko nad tym „Posiłek przedtreningowy: / OLIWY Z 10-15G” podobno lepiej nie dawać za wiele tłuszczy przed i po treningu, jesteś pewien że to dobry pomysł? :> Co do Ostrowi to zdania są dość podzielone dla tego [...]

przed treningiem mozesz dac troche tłuszczu. po juz nie bardzo...wbrew pozorom nie ma on a z tak wielkiego wplywu na wchlanianie bialka jak sie uwaza. (Zdanie Charona)

ja bym nie wykonywał tak dużej ilości powtórzeń na mase to raz a po drugie możliwe jest to, że twoje mięśnie potrzebują większych bodzcow i myśle, że tu może być przyczyna powinieneś przed cyklem na mase zrobić konkretny cykl na siłe pozniej na mase a na koncu rzezba i od nowa

_DareX_ , mając takie możliwości jak ty brałbym KO dwa razy dziennie w każdy dzień- rano i przed treningiem po porcji/całej/ a po treningu wrzuciłbym mono.

ja biorę zero gram 3 razy dziennie ;), a jeśli już masz glutkę to po 2-3 gramy rano i przed snem i z 5-10 po treningu z carbo i wodą ofkors

czyli tak 1caps=1400mg wiec w dni treningowe 3 capsy rano (4,2g) przed treningiem 4capsy(5,6g)i po treningu tez 4capsy(5,6g) a w dni bez treningu po 2 capsy rano i wieczorem(2,8g) moze byc??

jak ten anapolon? tak jak metka do posiłku? czy na pusty żołądek? ma znaczenie czy przed treningiem czy po??