przed po

NO- PRZED TRENINGIEM TYLKO W DNI TRENINGOWE CP - NA CZCZO I JEŻELI NIE ŁYKASZ PO TRENINGU BEZPOŚREDNIO BIAŁKA TO MOŻESZ "PO"

wszystko by było OK gdyby ważenie było tuż przed galą... Wtedy każdy walczyłby w swojej naturalnej kategorii i nie byłoby tego odwadniania dodatkowo jeśli ktoś by chciał zejść niżej to po prostu by naturalnie chudł! FlyW by nie było najniżej by pewnie była piórkowa i by wszystko było OK

W takim razie zakupie samo mono i białko. W DT brać drugą porcje 5g przed czy zaraz po treningu?

Rzecz jest prosta, bierzesz rano po lub przed śniadaniem oraz bierzesz po treningu od razu.

[...] + orzechy wlsokie + jogurt naturlany + mnóstwo warzyw PRZED TRENINGIEM 15.00: - pierś z kurczaka 150g/ok - ryż brązowy 50g/ok - keczup/ok - pomidor 100g/do posilku poprzedniego - mleko 0,5% 200ml/zbędne PO TRENINGU 18.30: - sola grillowana 200g/ok - orzechy włoskie 25g/do posilku nr 2 - jogurt naturalny 100ml/rownież do 2 KOLACJA [...]

A więc wprowadziłem to kilka zmian i jest tylko problem z 2 posiłkiem, gdyż w tym czasie jestem w szkole.... ŚNIADANIE 7.30: - płatki owsiane 70g - mleko 0,5% 250ml - ser twarogowy chudy 150g - miód pszczeli 10g - 3 jajka gotowane II ŚNIADANIE 11.30: - ser twarogowy chudy 100g - sałatka: - pomidor 100g - sałata 50g - orzechy włoskie [...]

Wlasnie u mnie norma po przebudzeniu by byla wlasnie miedzy 16-a 20 a ta pierwsza przed snem %-) dobra wszystko wiem dziekoweczka za odpowiedzi

wlasnie rozgrzewka przed rozciaganiem bardzo wazna. jest dobry sposob na rozciaganie, po rozgrzaniu oczywiscie, pozycja jak do szpagatu (w rozkroku jak najwiekszym) probujesz zciagnac nogi zeby byly razem -spinanie powtozenie jedno powinno trwac do 20sec powinno sie to cwiczyc 3 razy dziennie po 20min wg pewnej ksiazki szpagat jest mozliwy do [...]

słuszne uwagi Damiana :) głownie wez sobie do serca wegle przed a białko po trenie i na noc :) powodzenia :P

[...] obawy o to czy arona kiedykolwiek zadecyduje sie walczyc w ufc czy wec. nowe wymagania dietetyczne nie sluza tym panom. Faber- ten z kolei walczyl jakby sie naspeedowal przed walka. glupie nieprzemyslane ruchy niczym z cyrku akcja po ktorej zaliczyl glebe wrecz komiczna-az sie zastanawialem co ja ogladam? ale dobrze bo nigdy go nie lubilem a [...]

brudne raczej niee... bo kumpel mi robi i myl rece przed strzalem... rusznaie igla, mozliwe, za plytko tez mozliwe bo krotkie igly kupilem... ale wczesniej tego problemu nie było!! co dalej opuchlizna zejdzie po czasie?? aha i jakiej dlugosci igly najlepsze do tylka??

JW. Możesz co najwyżej odesłać ich Internetu by o niej poczytali. I nie chowaj przed rodzicami. Tu na forum ludzie pisali jak to matki z szałem w oczach niczym hiszpańska inkwizycja robiły im przeszukania pokoju i szlabany po całości.

przed sprawdzeniem diety itd. zadaj sobie takie pytanie czy jest co rzeźbić mając 74kg? po tej "rzeźbie" zostanie z ciebie 70kg chłopaczek

SIEMKA, kto Ci głupot nagadał ze w przedtreningowym tłuszczu nie powinno być ? Tłuszcz w rozsądnych ilościach jest bardzo przydatny w posiłku przed treningiem. Spowalnia nieco wchłanianie weglowodanow co skutkuje dłuższym trawieniem i wolniejszym uwalnianiem energii. W skrócie: siła na dłużej. Mówisz ze pierwszy posiłek dnia powinien zawierać [...]

przed treningiem NO XPlode po Green Magnitude ze względu na zawartość będzie lepsza regeneracja gdy będziesz go brał po treningu. w DNT porcja GM w pozniejszych godzinach lub rano . Dobre zestawienie! wlasciwie 80 porcji to duzo i nie ma sensu kupowac mono. 2 porcje dziennie i masz cykl 40dniowy. No XPlode tylko w treningowe Zmieniony [...]

A jaki spalacz? W moim odczuciu najsensowniejsze dawkowanie jest: porcja rano na czczo (ewentualnie po śniadaniu jak źle znosisz to na czczo), a druga porcja 30min przed treningiem siłowym/areobowym

[...] dzięki za rozpiskę sog poleciał.Mam jezcze pytanie co do supli. 1.Ten spalacz to Thermo speed extreme z olimpu? Jest bezpieczny, słyszałem ze zawiera termogeniki działające źle na ciśnienie tętnicze? 2.Arginina jedynie przed treningiem?czy po też, czyt. AAKG Hardcore gdzie zalecaja po tr. także dawke. 3. BCAA np. xtra z activlabu bedzie ok?

[...] płatki, ryby, owoce(banany), twarogi, kurczak itd. w połaczeniu z Gainerem bedzie zaspakajało dobra diete ? i pytanie do tego cyklu cell masa brałbym po treningu, no-xplode przed, gainer na braki, nitrix rano południe i po treningu. zastanawiam sie co z tym ranem ! sam nitrix moze byc troche mało wiec albo jakies mono albo 2 puszki cell masa ?

[...] formy grał dość efektownie-Real Madryt 94/95). Teraz z takich niezbyt wysokich wyróżnia się Shearer-mówią nawet że w powietrzu jest pewniejszy niż na ziemi. Pamiętam jak przed meczem Anglia-Polska (2:1) na Wembley ostrzegano żeby na "Szirę" uważać właśnie w powietrzu-no i co? Jednego z goli zapakował Woźniakowi głową :) Również [...]

Możesz brać na dwie fazy lub zacząc razem np. tak: Cp + XP DT: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo CP po poludniu pozdr.