przed po

[...] myślę, że co 2-3 tyg będę zamieszczała, jeszcze większy doping ;) te co na samym początku zamieściłam są dla mnie największą motywacją, po części uświadomiły mi (dość drastycznie) pewne rzeczy, jak to faktycznie wygląda obecnie i że nie można się tak dłużej oszukiwać i wiem, że sama przed sobą nie godzę się na to żeby tak wyglądać (protest) ;p

[...] jak ty pewnego razu razem z synkiem bylem w basenie i zobaczylem jaki jestem zapuszczony i postanowiłem zrobic z tym porzadek,jak na razie po 9 miesiacach spaliłem okolo 25kg ,choc przed swietami bylo 96kg a zaczynałem od 121,5kg,widze jak sie zmienilem i oto chodzi ,zycze tobie tez takiej przemiany, a mieszka w Londynie to prawda, pozdrawiam

ale po cyklu act zrobi fbw i bedzie mial b dobra zaprawe przed splitem

ok dzieki wiec na czczo 5g kreatyny z czym mam wypic ? moze jednak szklanka wody i glukoza ? Co do gainera jeszcze nie uzyskalem odp. czy moge kreatyne +carbo przed i gainer po. Przegladalem jeszcze gainery i mysle nad "Gainer2" czy byloby to dla mnie rowniez dobre rozwiazanie bo ciezko nabieram masy a tam widze jest sporo bialka ?

masa=weglowodany jezeli jestes hardgeinerem to w tym przypadku jest ok. ok dzieki wiec na czczo 5g kreatyny z czym mam wypic ? moze jednak szklanka wody i glukoza ? jest to obojetne czy moge kreatyne +carbo przed i gainer po. mozesz

Bcaa bierz tylko przed i po treningu i nie 2 tylko 5-6 kapsow w jednej porcji, nie wbijaj se glupich faz ze przez to sie nie da spac na noc se Łykaj kupne ZMA lub apteczne (1tab zincas forte + 3-5tab Filomag b6) i poczytaj o diecie

badania możesz robić już po 2-3 inj. , jeśli nie wał to będzie troche wyzsze , po 3-4 tygodniach stężenie będzie już wysokie, przed cyklem robiłeś testy ? jak prolo od dilla to licz sie z tym że to shit .

[...] 5 v. 1 KOLACJA Ser twarogowy półtłusty - 150 Mleko zaw. 2,o% - 150 Ryż biały - 100 Chleb zytni ze słonecznikiem - 100 wegle: 140 bialko: 45 tluszcze: 15 VI. KOLACJA (przed snem) Ser twarogowy półtłusty - 200 wegle: 7 bialko: 37 tluszcze: 9 Wychodzi w sumie: wegle: 646 bialko: 240 tluszcze: 80 kcal: 4200 Dieta byla sprawdzona, [...]

Odstawic. Jaki jest sens bicia i meczenia sie? W koncu dostaniesz stan zapalny i zamiast przyrostow to organizm dostanie tak po dupie ze cofniesz sie do stanu z przed cyklu i jeszcze wiecej a do tego narobisz szkod w organizmie. Mozesz jeszcze sprobowac zmniejszyc dawki i bic w posladki jesli bijesz w mniejsze miesnia, moze po kilku inj lrzejdzie [...]

Przy jego stazu i 2 treningach dziennie zobaczy szybką roznice...ale w przetrenowaniu. A jak ja mialem pół roczną przerwę przed ktora trenowalem 2 razy w tygodniu a teraz cwicze tak jak tyrfan3(tylko ze ja raz dziennie) i zmeczenie organizmu czuje pod koniec tygodnia to jestem alienem czy co jeśli ma czas i ochote niech spróbuje intesywnego [...]

Też mi się robił kalafior ale szybko zwalczyłem go pewnym sposobem. Dam swój sposób na walkę z kalafiorami. 1. Przed wyjściem na trening rozmasuj dokładnie uszy; 2. Po rozgrzaniu uszów nasmaruj grubo wazeliną (zapobiegnie to tarciu i zmniejszy ryzyko kontuzji); 3. Po treningu posmaruj maścią przeciw zakrzepom krwi - polecam Heparizen - bez recepty [...]

Jak chcesz rano to biegaj na czczo, lecz przed bieganiem porcje bcaa wez co zahamuje twoj katabolizm. Ja biegam zawsze po treningu silowym po procji bcaa, ale tylko dlatego, ze rano nie mam czasu na bieganie

Dobra zrobie tak jak pisze na tej stronce. jutro skocze kupic pojemniki na jedzenie a skoro juz kupilem tego gainera to lepiej by bylo gdy bym go bral przed treningiem czy po?

ja bym tez w nietregowe dal 2x5g a jesli chodzi o dexstro to 15-20g do kazej porcji kretyny a co do gluty to 10-15g po tregu i mozesz dac przed snem jest to anty katabolik ja bym sie ograniczyl do porcji po tregu

czyli rozumie ze glute moge np wziac tak 10 gram po treningu i np 5 gram przed snem a jesli chodzi o dextro to wezme po 25 gram do karzdej porcji kreatynki czy tez tak moze byc ??

czy ktos odpowie na moje pytanie? czy moge robic a6w przed bieganiem a nie po i nie bedzie to mialo jakiegos wplywu na gorsze rezultaty po skonczeniu a6w?

[...] chwile później nie wyloguje a ja zawsze przyzwyczajony że moje jest włączone ;-). Ciekawi mnie ten twój jogurt naturalny do czego ci on możesz mi powiedzieć?? I ten olej z przed snu wolał bym wrzucić do śniadania np. Albo rozbić 20 g do owsianki a 10 do snu ale nie musisz. Jak kto woli. Z 5 obciął bym te 50 g kurczaka bo po co tak dużo skoro [...]

Powiedzmy, że podzielimy to na 3 grupy: -"rano po przebudzeniu" -"po treningu" -"wieczorem, przed snem"

-"rano po przebudzeniu" sniadanie -"po treningu" carbo,izolat/wpc -"wieczorem, przed snem" kazeina (ser,odzywka)

nie daj przed treningiem mięso z kaszą i warzywami spora ilość po całym treningu białko po ok 30 min posiłek