przed po

heh raczej psychika mu działała, ja jak kupiłem kiedyś pierwszego staka (cell pump) i wziołem 1 porcje przed treningiem to też miałem uczucie że mnie nosi, ale oczy chciały wiecej a siły brakowało :P po propie wziętym rano wieczorem na treningu by coś poczuł ale na prolce doucz sie troche... ale nie odbiegajmy od tematu!!

[...] razem:B:25 T:7 W:31 Kcal:290 Obiad w domu: Ryż biały 150gr jakieś Mięcho na oko 100gr co daje 20gr białka daj warzywa razem:B:30 T:5 W:120 Kacl:630 wywal ryż biały, przed treningiem ww złożone czyli ryż brązowy, kasze, makaron razowy/durum, Po treningowy: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Jak na potreningowy to trochę mało [...]

możesz na ten kortyzol spróbować suplementację witaminą C 5g przed i 5g po treningu ale nie na każdego działa %-)

możesz na ten kortyzol spróbować suplementację witaminą C 5g przed i 5g po treningu ale nie na każdego działa %-)

[...] Europie każe na paczkach papierosów umieszczać napisany czerwonymi literami komunikat: Palenie powoduje raka i może cię zabić. Miał to być wstęp do całkowitej delegalizacji tytoniu. Hitler znany był z tego iż palaczy nie znosił, a przed bunkrem w którym się ukrywał w 1945 roku wisiała tabliczka z napisem "zakaz palenia". by Wikipedia.

Dla ścisłości to jeśli chodzi i zalecenia producenta na moim opakowaniu jest napisane,że dawkę na 30 minut przed treningiem,a drugą 30 minut po treningu...Ja biorę rano na pusty żołądek i zaraz po treningu.

Dobra dzięki, będę brał przed treningiem i po bo wygodniej dla mnie tak jest. Tylko męczy mnie to czy pred obiadem czy po bo jak przychodze do domu to jem objad i odrazu jade na siłkę i nie wiem...

Są różne szkoły. Ja polecam DT 5g przed i po treningu i DNT rano na pusty baniak również 5g. Ewentualnie jeżeli czujesz taką potrzebę to po kilku godzinach kolejna miareczka. Ja tak robię a z racji tego, że np. monohydrat jest tani, to nie zaszkodzi mi tak ładować kretę. Zaszkodzić nie zaszkodzi a można tylko zyskać. Pozdróweczki;)

[...] czy jeszcze coś zmienić? I. 7:00 Makaron 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 15g WPC 35G II 10:30 (Przerwa w szkole) Bułka graham 50g Pierś z kurczaka 100g III 15:00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g 16:00 - Trening IV 18:00 (posiłek po treningowy) Carbo 50g WPC łowickie 80 35g V 21:00 4jajka całe [...]

Ok, to liczmy że przesuną posiłek z godziny 21:00 na godzinę 19:00 jako po treningowy. I zastosuje się do tych warzyw itp:) Ale powiedzcie mi co powinienem i o której między tym posiłkiem a posiłkiem przed snem (ok godziny 00:00 - 1:00) zjeść.?

aminki (bcaa) antykatabolik bedziesz brał przed treningiem zeby w twoimch miesniach nie zachodził proces kataboliczny białko WPC aby dostarczyc dziennie optymalnej ilosci białka gainer połaczenie wwi białka uzupełnienie bilansu kalorycznego diety(i dostarczenie optymalnej ilosc ww) carbo po treningu aby odnowic zapsy glikogenu w mięsniach to tak w [...]

[...] naturalny 500g + płatki kukurydziane 100g (wiecej i tak pewnie na sniadanie bym nie zjadl) II Sniadanie (w szkole) 2x Bułka grachamek + 20 g szynki z piersi kurczaka Obiad (przed treningiem) 100g piersi z kurczaka + 250g ziemniaków + sałatka z marchwi i kapusty zalana oliwą z oliwek tak ze 200 g + sok jabłkowy 2500 ml (do popicia :) ) [...]

Mam to samo. Typowy objaw u osob biegajaych. BÓLE PISZCZELI Najczęściej występują u początkujących biegaczy, nie mających odpowiednio wytrenowanych mięśni piszczelowych przednich (w porównaniu z mięśniami trójgłowymi). Bóle mogą też dotyczyć biegaczy zaawansowanych, w przypadku zbytnich obciążeń treningowych i startowych. Szczególnie narażeni są [...]

[...] *łyżka dżemu 15 gram B=0,04 T=0,03 WW=9 *orzechy 20 gram B=3,2 T=12 WW=1 ______________________________ ------------------------------ 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 ------------------------------ *ser biały 100 gram B=20 T=0,5 WW=3,5 *oliwa 10 gram B=0 T=10 WW=0 *mleko chude 200 ml. B=7 T=3 WW=5 [...]

[...] laczyc z innym wysilkiem fizycznym lub laczyc w parogodzinnym odstepie. Wiadomo ze trening aerobowy powoduje spadek masy miesniowej o ile nie dba sie o diete weglowodanowa przed i po bieganiu. Przy odpowiedniej diecie masa nie spadnie. Generalnie w ogole powinienes zadbac o diete bo ona rozwniez ma kluczowe znaczenie w Twoich przygotowaniach. [...]

jesz i przed i po:P po tren bialy lepiej dac wyzsze IG a w ciagu dnia brozowy/pelnoziarnisty mozna tez kasze makarony razowe

T-100 możesz dać tak jak zaleca producent, kreatna w DT 10g w 2 dawkach po 5g ( 1 dawka obowiązkowo po treningu ), DNT 1x5g BCAA tylko przed treningiem 1g BCAA na 10kg masy ciała Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-03-07 17:37:34

poprostu po przebudzeniu przed wyjsciem do szkoly pije go zamiast sniadania bo nie mam czasu rano zjesc, czy dieta moze skladac sie z trzech posilkow dziennie? neistety ale na wiecej nie mam czasu w ciagu dnia sniadanie, obiad, kolacja tutaj moglbym cos zmienic? raczej codziennie jem w szkole 5 bułek, obiad zalezy co mama zrobi :D a na kolacje [...]

poprostu po przebudzeniu przed wyjsciem do szkoly pije go zamiast sniadania bo nie mam czasu rano zjesc, czy dieta moze skladac sie z trzech posilkow dziennie? neistety ale na wiecej nie mam czasu w ciagu dnia sniadanie, obiad, kolacja tutaj moglbym cos zmienic? raczej codziennie jem w szkole 5 bułek, obiad zalezy co mama zrobi :D a na kolacje [...]

dt rano 5g krety przed treningiem bcaa w trakcie trenola bcaa po treningu 5g krety i carbo dnt rano 5g krety bcaa gainer czy białko to w brakach diety wiec w tym Ci nie pomoge po treningu do carbo mozesz dac białko Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2011-10-07 15:06:21