przed po

ja bym dal DT: przed treningiem 30g nitro po treningu 5g mono DNT na czczo 5g mono

w dni treningowe 5g przed treningiem + 5g po treningu w dni bez treningu 5g o dowolnej porze dnia

Ja mam taki cykl teraz i jestem zadowolony!Ale ja biore tak w dni treningowe rano Cp przed treningiem Crevo po treningu Cp a w nie treningowe rano Cp i w godzinie gdzie koncze normalnie trening Cp!Pozdro

przed treningiem daj HMB, nie wiem ile maja te kapsy l-karnityny bierz na porcje po 1 g , TS na poczatku taka dawka moze byc ale pozniej musisz zwiekszyc bo 2 kapsy na dzien to zdecydowanei za malo

Co do tego tłuszczu to po prostu staram się je ograniczyć, węglowodany zresztą też choć przed treningami zjadam więcej.

Pewnie że możesz łączyć DT -rano 4caps CM3 -przed treningiem około 10g saw -po treningu 4caps CM3 DNT -rano 4caps CM3

male puszki ok, ale tylko w dni treningowo. w w dzien bez treningu pojedyncza forme rzuc. NP: DT przed treningiem nitro energizer, po treningu nitro II 20g DNT rano 5g np mono

mysle o hp i ka w takiej kombinacji ka rano na czczo przed treningiem hp a po ka i chyba bedzie dobrze

Gainera bierz wtedy kiedy masz słaby posiłek lub nie masz czasu na zjedzenie jakiegos posiłku i najlepiej po treningu:) a Cp rano i przed tre.... Zmieniony przez - Kesh w dniu 2008-12-02 17:01:30

nie najlepsza ta twoja dieta , białko w miare ,tłuszczy zdecydowanie za duzo , wywal ta delme , i ten ryz biały na sniadanie , tylko około treningowo . czyli przed treningiem jak i po daj ryz + kurczak na przyklad do tego pamietaj zeby spozywac duzo warzyw , 1 sniadanie oprócz płatków daj jajka np zeby w kazdym posiłku było jakieś zródło białka i [...]

[...] ale dobre buty i technika biegu to podstawa. Dodał bym także do biegania ćwiczenia wzmacniające nogi oraz tułów takie jak przysiady i półprzysiady oraz rwania i zarzuty a przed biegiem skipy i szybkie przebieżki 50-70m. Zachęcam także do spróbowania treningu sprintera jeśli tylko masz gdzie pobiegać szybkie odcinki 100metrowe bo te człapanie [...]

mozesz mieszac dt przed treningiem xp po treningu xp +70 g carbo dnt rano xp w godzinach treningu xp

Żaden nie jest ważniejszy, najpierw dostarczasz węgle potem białko. "wg mnie ważniejszy jest przed" jak nie dostarczysz białka do organizmu w mniej więcej 1.30 h po treningu to jest on stracony... Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2009-05-10 11:10:19

oczywiście jeśli nie zjesz przed treningiem nie będziesz miał energii ale uważam że ważniejszym posiłkiem jest posiłek po treningowy gdyż jeśli nie zjesz go w odpowiednim czasie trening pójdzie na marne prócz niego drugim najważnieszym jest śniadanie pozdr

osłonki, odblok mieć, jeśli chcesz to brać to wpierw badania hormonów przed i po itd., Przy ph to już trzeba uważać na bebechy

DT 5g mono rano, X-Pand porcja przed trenem, DNT: 5g mono rano, białko według braków w diecie, która jest podstawą, po treningu zadbaj o węgle z białkiem a nie samo białko

Ja na recompie jestem dieta pisana przez konia jc Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka 150g Płatki owsiane górskie 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 25ml II Śniadanie: Karkówka pieczona lub smażona bez tłuszczu 200g Mieszanka warzyw. Przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20ml Mieszanka warzyw. Po [...]

zrobiłem to przed chwilą, użyłem i pieczarek i brokułów i pora i wyszło na prawdę świetnie, tylko trochę za gęste, w garnku wody było ok ale po zmiksowaniu za bardzo się papka zrobiła, ale i tak dobre %-) polecam

na poprawe postawy nalepsze cwiczenie to: podciaganie sztangi w zgieciu (nogi proste, tulow zgiety prawie poziomo, glowa poziomo i patszysz przed siebie). Jest to trudne cwiczenie ale jak bedziesz robil je systematycznie to po miechu poprawa gwarantowana. I pamietaj NIE GARB SIE

sprzedajsze punkty, jestes z zabrza, zalozyles przed chwila kont i w tym samym momencie ktos tez zalozyl konto i probuje sprzedac punkty duzo zbiegow okolicznosci... ja wpadne do ciebie po te punkty, podaj adres na priv