przed po

Przed trenem masz ok, a po treningu laduj jakies mieso/ryby/jaja + jakies wegle. ;]

Z tego co rozumię to najlepiej przed i w trakcie BCAA po EAA /-)

5iu dziennie, te aminy bym sobie darowal po szocie gh, wez je przed aero jak juz koniecznie chcesz Jak masz mozliwosc ochote to trenuj naczczo, faktycznie wiele osob chwali taki system jesli chodzi o spalanie fatu i mowie tu o naturalach, na gh efekt bedzie zwielokrotniony Opcja nr 2 kompletnie odpada, a system co 2 dni nie ma za bardzo sensu wg [...]

zależy co jest priorytetetem... jeśli masa to cała dawka przed treningiem, w dnt albo symbolicznie albo woogle. Pół godziny po gh insa. Szkoła Doriana

[...] chodzi o plecy to najlepiej podciąganie, a jak nie Masz sprzętu to chociaż interved rows, powinieneś coś wykombinować w domu. martwy ciąg jednonóż tak jak już pisałem, a przed tym dodaj wznosy tułowia i nóg w leżeniu przodem. na klatkę niech będą pompki i rozpiętki. barki mogą być. na triceps rób wyciskanie francuskie w siedzeniu, bądź w [...]

czy wręczenie nagród i statuetek bd na samym końcu zawodów?czy moze w tym roku np po 2-3 kat wagowych rozdanie w paszcz kat bd wręczenie?w tamtym roku była przed 24:00 dekoracja zawodników :(

[...] do tej zasady się stosuje tyle kroć w szybkim tempie osiągam wysoki poziom czy to w grach czy innych dyscyplinach,ale ... mimo wszystko uważam,że po msc to za wcześnie i trzeba poćwiczyć przed zabawą w sparingi z tymi "za***istymi" Zmieniony przez - Wilus1 w dniu 2011-05-29 20:00:33 Zmieniony przez - Wilus1 w dniu 2011-05-29 20:01:15

jeśli planujesz biegać około 30min.przed biegiem wystarczy ci słodka herbata. po,porządne śniadanie. bieg w tempie 85% tętna max.

ja proponuje 7:00 sniadanie 10:00 gainer 13:00 posiłek przed tren 16:00 posiłek po tren 19:00 gainer 20:30-21:00 kolacyja (ser białły, tunczyk) jak cos zle napisałem prosze o poprawienie

[...] powiedziec ze gainera kupiłem na darmo?! BodyLine o jakim farmakologicznym wspomaganiu mówisz? hmm jesli mi wychodzą2g/kg bilka to rozumiem ze pełne porcje gainerka mam brac przed i po treningu tylko bo wiecej nie potrzebuje? a jeszcze chciałem kupic glitamine bopodbno jest niezbędna do absorbownia bialka potrzebnego do budowy miesni tak?

wywal tą oliwe z przed treningowego i po treningowego!!

ja przed chwila wlasnie wyslalem - wczesniej otrzymalem pozwolenie od jednego z moderatorow na wyslanie arta kilka godzin po połnocy tak to pisze by pozniej nie bylo nie domowien pozdrawiam

[...] + 50g ryzu + garsc nerkowców 3. 3miarki mass xxl + 400-600ml wody/mleka 4. 150g miesa mielonego-dobrze przyprawionego drob,indyk, wolowina + 50g ryzu + 10ml oleju MCT przed treningiem 1miarka HYDRAVOL 5. 2miarki metapure mass po treningu na 400-600ml wody + 5wafli ryżowych + 10ml oleju MCT 6. twarozek + 3kromki razowego pieczywa + szynka+ [...]

[...] ok 3. 3miarki mass xxl + 400-600ml wody/mleka tylko potreningowo 4. 150g miesa mielonego-dobrze przyprawionego drob,indyk, wolowina + 50g ryzu + 10ml oleju MCT j/w przed treningiem 1miarka HYDRAVOL 5. 2miarki metapure mass po treningu na 400-600ml wody 6. twarozek + 3kromki razowego pieczywa + szynka+ warzywa:pomidor, ogorek, [...]

Nie trenowałem nic przed tajskim.Poprostu nigdy nie byłem jakis chętny do bicia sie na ulicy i pomyslałem że warto spróbowac czegos takiego jak MT żeby choc trochę zobaczyc jak to jest no i wpadłem jak sliwka w kompot %-) Trenuje około 3 lat z przerwami na kontuzje- 6miesiecy przerwy przez artroskopię barku (kontuzja treningowa) i następne 6 [...]

JAk dla mnie było by ok. Ale ryż daj raczej po treningu lub przed.

WG mnie lepiej HP lub XP przed treningiem i mono po ;)

ok dziekuje, dorzuce 100 g tluszczy i zobacze co sie bedzie działo przez tydzien/dwa . Bede walil ta oliwe i orzechy ;) a takto reszta z tej diety jest okej?A i te tluszcze do ktorego posilku? Rano,wieczor, lub po albo przed treningiem? Zmieniony przez - ArturRossa w dniu 2012-09-11 00:05:07

Dawkuj 25mg najlepiej co 4h np. 8:00 10mg , 12:00 10mg , 16:00 5mg do kazdej dawki polecam esseliv forte, na 2 tyg. przed zakonczeniem cyklu kreatyna z faza nasycenia. W sumie tyle? Edit: Odblok Clomid może być 7-10 tabsów po ostatniej dawce mety. Zmieniony przez - Defaker w dniu 2011-12-07 16:27:02

[...] ostatni tydzien 10mg. Szybko sie wkreci, duze stezenie w krwi kilka tyg, i łagodne zejscie . do tego kreatyna od poczatku z meta i kilka tyg po skonczeniu mety, t-100 2 tyg przed koncem mety, cos na kortyzol i dodatkowe podbicie tescia polecam Ci erase z firmy PES w huy dobry supelek , dzieki niemu bedzie w uj łagodne zejscie z cyklu , i spusci [...]