przed po

a jak sie ma kreatyna do biegów typu hiit/interwały- bralem przez jakies 3 tyg magnezowy chelat przed treningiem ok 4 gr po tr 2 gr- troche za mocno pompuje mi nogi szczegolnie mięsnie dwuglowe- czuje jakbym mial je zakwaszone/ponaciagane. Czy w tym wypadku lepiej zmienic to na tcm i stosowa suplementacje na czczo

[...] te wepchnety sa na polki ze zdrowa zywnoscia i juz ten fakt wystarczy zeby podniesc jej cene o 2-3 zlote. Nani20 glukometr mam haha wstyd sie przyznac ale mam paniczny lek przed iglami i nawet mysl o przekluciu palca zle mi sie kojarzy. Ostatnio bylem na badaniach i mowie pani ze czesto mdleje przy pobieraniu krwi ta sie zasmiala i powiedziala [...]

jeśli węgli masz odpowiednią ilość w diecie to carbo zbędne kreatyna standart 2x5g w dt/ 1x5g w dnt bns przed treningiem tylko bialko wg brakow w diecie bcaa okolotreningowo po 15-20kaps

[...] owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Ser twarogowy półtłusty 100 Orzechy włoskie 20g Chleb pelnozairnisty 100 Masło extra 5-10 Polędwica sopocka 60 Warzywa przed tren Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 po tren Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Makrela wędzona(tu oczywiscie bedzie [...]

[...] to zaden problem, moge sobie kupic ale chcialem pomoc. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. [...]

[...] rodzicow i nie musze sie spowiadac na co czekam i po co. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. [...]

bierz wszystkiego po trochu... połowe z rana polowe przed snem zobaczysz jak cie wyje**e

aha jeszce jedno :D storm 2x Dziennie po 1 porcji a jak nano ?? przed treningdziem a w nie treningowe dni ??

Xplode bierz tylko przed treningiem a gm W DT rano/po treniingu w DNT jedna porcja rano lub w ciagu dnia

Dzieki czyli: DT: DNT: -rano GM - rano GM -przed treningiem Xplode - w poze treningu GM -po treningu GM - Xplode nie xD tak ??

ups... jeszcze raz napisze ... xD DT: -rano GM - przed tr. Xplode - po tr GM Dnt: -rano GM -w poze treningu GM -Xplode nie a z dawkami xplode max 2x ??

wszystko liczysz przed obróbką, czuli kro isz 200g łososia wszycasz go na parę i po przygotowaniu on ma tyle samo choć waga pokazuje inaczej, tak samo z ryżem ryż po ugotowaniu będzie ważył wiele więcej bo siąknie wodą.

jeżeli chcesz już brać glutaminę bierz 5g rano na czczo 10g po treningu 5 g przed snem , jabłczan stosuj 4 kaps rano 4 kaps bezpośrednio po treningu . Co jest twoim celem ? kto Ci polecił glutaminę ?

To np plan Sniadanie : 7-8 2 jajka na twardo ze szczypiorkiem owoc(banan lub jablko lub pomarancza) lub warzywo (marchewka lub papryka) 2 sniadanie : 10:30 (dluga przerwa w szkole ) podwojna kromka chleba ciemnego cienko posmarowanego prawdziwym maslem z plastrem zoltego sera lub chuda wedlina 12:30 Mala garsc orzechow wloskich Obiad : 15-16 [...]

[...] wszystkie uznawane za zdrowe np. białe pieczywo pszenne, parówki, dżemy ze sklepu, nie jada praktycznie warzyw i owoców. Ruchu ma tyle ile wyjdzie z psem na spacer przed dom. Ja natomiast co bym nie zrobił, ile aktywności nie miał i ile suplementów zjadł to jak HDL mam ~50 to jest dobrze. Mimo LDL na poziomach 80-90, cholesterolu [...]

Wczoraj też poszedłem zbadać, i przed wejściem na tren było HDL 13 LDL 78, po 6 tyg na 50mg e2d trenu HDL 7, LDL 187 %-) Jak żyć?? %-)

Wczoraj też poszedłem zbadać, i przed wejściem na tren było HDL 13 LDL 78, po 6 tyg na 50mg e2d trenu HDL 7, LDL 187 %-) Jak żyć?? %-) Jak reszta wypadla wtedy/teraz?

ostatni posiłek godzinę przed snem. No chyba, że chodzisz spać o 18. Na kolacje białko (ser twarogowy półtłusty najpopularniejszy), bez węglowodanów. Wklej dietę tu : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj nam screena. Oraz też w tamtych kalkulatorach oblicz zapotrzebowanie. A6W odpuść póki jeszcze jest czas. Kolege trzepnij po głowie. [...]

hmmmm Kreatyna raz dziennie ??? Ciekawe w jakiej dawce ? Glutamina przed treningiem ??? Nie lepiej po ? Mógłbys to uzasadnić, sprecyzować ? pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

aaa i rybozę to ja bym uderzał przed i po treningu........ pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!