przed po

[...] az w koncu przyszla pora zeby sie zarejestrowac:) Jesli ktos laczyl w/w suple, osiagnal fajne efekty to prosze o jakieś info. Interesowalaby mnie rozpiska z cell pumpem przed treningiem. Myslalem nad: DT 2 capsy crester rano przed treningiem cell pump + 3 crester po treningu 3 crester DNT 3 capsy estru + cell pump rano i 3 capsy esrtu w [...]

[...] i pomidorem, łyżka stołowa oliwy z oliwek 2 posiłek 10:45 3 bułki (grahamki) z masłem, sałatą, serem żółtym i ogórkiem, 1 jabłko, 2 jajka ,,na twardo'' 3 posiłek 13:50 (przed treningowy) ryż biały 150 g, pierś z kurczaka, surówka, marchewka 4 17:30posiłek (po treningowy) ryba, 150g ryżu brązowego, jogurt owocowy, 2 kromki chleba razowego z [...]

Witam. Jak w temacie zwracam sie do Was z pytaniem / prośba o pomoc w ulozeniu planu cwiczen miesni klatki piersiowej (ze szczegolnym naciskiem na miesien piersiowy wiekszy). Jestem po operacji usuniecia guzow piersi (ginekomastia + tkanka tluszczowa okalajaca), ktore byly wynikiem choroby. Obecnie sutki zagoily sie jednakze nadmiar tkanki [...]

[...] bym uzyskać może jakąś poradę co do odżywiania się jeśli źle się odżywiam. Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 172 Otóż jem 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Ostatni 3-4 godziny przed snem . Przykładowe posiłki bo przecież mogę jeść wszystko ; ). 1 Posiłek - Płatki owsiane na mleku 2% (Moja miłość ; D) 2 Posiłek - Zazwyczaj są to jakieś kanapki (bez [...]

[...] twardym worku puźniej może i sparingi. Trochę poszukałem w internecie i myślę że najlepszym wyborem będą rękawice 14-16oz z naturalnej skóry (188cm/85kg, duża ręka), chcę przedewszystkim żeby dobrze amortyzowały uderzenia o twardy worek, bardzo dobrze chroniły dłonie przed urazami (wiem że wpływa na to też odpowiednia technika, dobre owinięcie [...]

[...] kanapka z chleba razowego z salata i poledwica lub serem nisko tluszczowym III posilek ryz z piersiami kurczaka i warzywami IV posilek obiad to co jest to jem V posilek przed treningowy twarog niskotluszczowy plus piers od kurczaka VI po treningowy ryz lub makaron plus jogurt i bialka z jajek panowie ja trenuje mase ale teraz maturka czy [...]

[...] trening ok. 2 razy w tygodniu staz pol roku śniadanie 7.00 100 g płatków owsianych 2 jajka szklank mleka szkoła obiad szkolny ;] ok.15 ryż jajka albo piers z kurczaka przed treningiem ok 18 Przedtreningiem 17 100g owsianych z mlekiem trening ok 19 woda po treningu 19.30 ryż (100 gram) jogurt naturalny (200 gram) jak da rade to piers z [...]

[...] omlet z 2 jaj, 4 bialek i 50 g owsa lub 5 kanapek z poledwica i jajecznica z 2 jajek i 4 bialek. II 80 gram ryzu brazowego + kura 100 g III 100 gram ryzu i kura 150 g IV przed silownia 80 gram ryzu i kura 150 gram V od razu po silowni 200 gram kury i 60 gram ryzu VI twarog półtłusty 275 g w ciągu dnia 50 g migdałow. wychodzi 2787 kcal BTW [...]

Witam, czy możecie mi opisać co daje mi BCAA brane po siłowni, ale przed treningiem aerobowym, konkretnie bieganiem. Oraz czy jeżeli trenuję w ten sposób - najpierw siłownia, potem bieganie, czasem w DNT bieganie, to czy opłaca mi się brać wtedy przed biegiem BCAA? Jeżeli tak to w jakich dawkach? Czy standardowo 1g/10kg masy ciała?

[...] ciężar do 71,5 kg, żeby dać rade zrobić 4 serie bez mostka(chciałem zwiększyć zakres ruchu), Ćwiczyłem tak 3 tygodnie, ale naszła mnie ochota pobicia rekordu w wyciskaniu(przed treningiem siłowym wyciskałem 86kg,więc myślałem, że teraz będzie +90kg), więc założyłem na sztange 91,5 kg i nawet nie opuściłem go w kontrolowany sposób nie mówiąc o [...]

[...] uwagę zwrócił ressurector z olimpa (i do tego 30min później normany posiłek) ale myślałem, też o opcji w postaci bcaa zaraz po wejściu do szatni, po wyjściu izolat+banan przed autem i potem w domu normalny posiłek(po ok. 20min) Ten środek na poprawę regeneracji jest dla mnie ważny po pierwsze dlatego, że chodze na siłownię tylko 3x w tyg, a [...]

[...] pierś z kurczaka+ryż na tatar wołowy/stek (1-2 razy w tygodniu). Ogólnie to eksperymentuje też z innymi posiłkami, żeby się nuda za bardzo nie wkradła. Suplementacja: przed treningiem (i halówką) 10g BCAA | po treningu (nie po halówce) białko + banan Chciałbym dodatkowo zapytać jak jest ogólnie z warzywami i owocami - wlicza się je do [...]

[...] planety. W tym roku wygrał juz kilka razy w Polsce i za granicą, co sądzicie o jego formie na mistrzostwa swiata, wygra czy nie? podobno odnowiła mu sie kontuzja bicepsa z przed 2 lat. Czy Mariusz jest fenomenem tego sportu ja uważam że tak. Nie ma na świecie drugiego takiego który by wygrywał po conajmniej 20 zawodów w ciagu roku. Jakie jest [...]

[...] Myślę, że ta walka zostanie rozstrzygnięta w stójce. Lyoto może sprowadzić walkę również do parteru, jednak Sokoudjou też dobrze radzi sobie na ziemi i ma dobrą obronę przed obaleniami, dlatego wydaje mi się, że Lyoto nie będzie tu marnował swojego czasu. Według mnie Lyoto załatwi wszystko w stójce!" O swoim bracie w Cage Rage: "Byłem tam z [...]

[...] l-karnitynę. I tu prośba do was. Chciałbym zacząć mój pierwszy cykl z Olimp TCM Mega Caps 400kaps. i tu pytanie czy jest to dobre i czy stosować coś z tym "carbo"? Napisane jest: Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. Czy taki układ "łykania" jest dobry? Proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] chleba razowego + poledwica z kurczaka, 15ml oliwy z oliwek + 100g warzyw) 3 posilek (100g kaszy jeczmiennej 150g fileta z mintaja 15ml oleju lnianego) 4 posilek przed treningiem (100g ryzu 150g piersi z kurczaka 100g warzyw) 5 posilek po treningu (100g ryzu 150g tunczyka w wodzie) 6 posilek (100g twarogu chudego 150g makreli 10ml [...]

[...] kreatyny mono jest w dt ,jednak chcialbym zeby ktos mi cos podpowiedzial na te 2 pytania wiek -18 waga - 75 dawkowanie supli : DT -rano 5g mono -ok 12 100g MASS UP Activlab -przed tren 1 miarka Hemo Rage Black Ultra Concentrate -po tren 5g MONO DNT -rano 5g mono -polodnie 100g MASS UP -popoludniu 5g MONO Z gory dzieki wszystkim za odpowiedź

[...] (mono) dextroze zma (wlasnej roboty) wiec tak to sobie zaplanowalem : DT rano 3 tabsy krety + 15g dextrozy sniadanie, obiad , kolacja z Whey`em przed treningiem XP min po treningu XP przed snem ZMA a DNT zabardzo sie nie zmieniaja oprocz 1-nej dawki XP w czasie treningu jestem jeszcze nie wtajemniczony w te sprawy [...]

[...] jak w temacie napisalem nie wiem ktore dawkowanie wybrac?? mam 2x700g nitrobolonII i 180 kaps. kre alkalynu.... i ktory sposob brania jest waszym zdaniem lepszy ?? DT: przed treningiem 15 g Nitro po treningu 5 g KA DNT: rano 5 g KA _______________________________ a takie dawkowanie polecil mi inny "kolega" z sfd KA bierz tylko pon [...]

20lat 180cm waga 68 Dieta: Rano: Płatki owsiane 60g + 200ml mleka owoc np. banan jabłko Orzechy różne(włoski, laskowe, ziemne) 10 rodzynki 10g W szkole: kanapki Chleb Razowy Żytni +twaróg+warzywa+szynka z indyka Po szkle: Makaron 100g Serek wiejski 200g Przed treningiem: Ryz brązowy 80g Jakieś mięso lub ryba ok. 100g oliwa z oliwek, [...]