przed po

[...] na takie coś: http://www.sfd.pl/Potreningowe_wykorzystanie_BCAA__czy_to_naprawd%C4%99_dzia%C5%82a_-t155236.html i teraz zgupiałem. Bo zacząłem robić jak pisaliście tylko przed treningiem ładuję 15g BCAA a po treningu tylko WPC białko. A tu takie rzeczy piszą w tym artykule... Co sądzicie. Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-01 22:16:12

zobacz na datę, a potem zerknij do działu badania naukowe i poczytaj o bcaa i eaa, nauka idzie do przodu. Ciekawe jakby powyższe badania wyszły jakby dali dodatkową grupę i podawali im bcaa przed treningiem w porównaniu do grupy biorącej bcaa po wysiłku

Ale myślę jakby zrobili grupę osób z bcaa przed i po wyniki pewnie były by podobne.

bcaa przed treningiem a bialko po ( szczególnie siłowym) Co do carbo nie znam się wybacz :(

[...] jest zrzucenie z siebie kilku kilogramow zbednego tluszczu (3-5kg) ale nie wiem czy jest to odpowiednia dieta..ktora zmajstrowalam..nie unikam tluszczu ale staram sie spozywac jedzenie o jak najmniejszej zawartosci tluszczu. Biegam zazwyczaj po szkole przed obiadem okolo 15 30 czy jest to poprana godzina na bieganie? pozdrawiam <papa>

[...] różne filmy. Mówisz o tym thaiboxerze, który co chwilę ląduje na ziemi? Nawet jeśli nie mógłby wykorzystać siły swoich technik-to mógł chociaż próbować bronić się przed obaleniami. A szło mu to gorzej niż marnie. ze i taj i aikidoka w pewnych momentach sie gubia-a wiec trening przekrojowy najlepszy... No i tu, wyjątykowo, chyba [...]

Po kwalifikacjach z pierwszego pola startowego wystartuje Vettel za nim Massa i Alonso Kolejne dobre kwalifikacje Massy znów jest przed Alonso. Zobaczymy co będzie dalej, ale jeśli będzie tak jeździł to chyba miejsce w Ferrari powinien mieć.

w ogole nie powinno byc zadnego team orders , to sa k***a wyscigi , wyscigi najszybszej i najbardziej prestiżowej klasy ; a juz na 10 okrazen przed wiadomo jak sie co skonczy, bo jeden dostaje ZAKAZ i ma jechac na 4 pozycji ja vettela nie lubię , mam go za szczesciarza ktory w dobrym momencie trafił do najlepszego zdecydowanie teamu i konstruktora [...]

w ogole nie powinno byc zadnego team orders , to sa k***a wyscigi , wyscigi najszybszej i najbardziej prestiżowej klasy ; a juz na 10 okrazen przed wiadomo jak sie co skonczy, bo jeden dostaje ZAKAZ i ma jechac na 4 pozycji ja vettela nie lubię , mam go za szczesciarza ktory w dobrym momencie trafił do najlepszego zdecydowanie teamu i konstruktora [...]

[...] dokupic sobie w najbliższym czasie WHEY AMINO 1000 czy te suplementy można łaczyć? jak najlepiej je brać? hmb biore rano naczco ok7 (500mg)pozniej po treningu ok 10.30 (1g) 13(500mg)nastepnie ok16(500mg) i poznie j przed snem ok21-22(500mg).mniej wiece jtak to wyglada czasami jest inaczej) Zmieniony przez - jay_jay16 w dniu 2007-12-11 18:03:07

Ja waże ok 90kg jem kapsułki MC glutaminy i bcaa przed i po treningu i jak narazie nie narzekam:)

Hmm, to teraz nie wiem, generlanie to raczej stosowałbym jedną dawkę ponieważ na dłuższą metę może będzie mnie nie stać na częstsze kupno glutaminy. Teraz to nie wiem kogo mam się słuchać i kiedy brać glutaminę bo co do BCAA to chyba nie ma wątpliwości i biorę przed i po równe dawki oczywiście plus carbo plus posiłki w odpowiednim czasie.

[...] 4. Nie wyrzucaj wegli ;) ogranicz je, ale nie de minimum, 2-2.5g/kg MC - wegle zlozone 5. Nie jez pieczywa - nie jest to dobre zrodlo wegli 6. Jedz po 18! - ostatni posilek 1-2h przed snem, no chyba ze chodzisz spac godz. 20 - wtedy jedzenie ostatniego posilku ok godz. 18 jest calkiem w porzadku. Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-05-02 21:28:25

Cykl to wiadomo jak zaczynać tylko dobrze mieć badania przed cyklem aby wiedzieć do czego ew dazyc po

Jak zaczniesz cykl to po 2-3tyg na badania e2,prl. Symex też będzie potrzebny,w trakcie cyklu warto mieć pod ręką,no I przed wejściem na PCT.

pisze malo dokladnie gdyz niemam w domu po ktorej moglbym ocenic i ilosc zjedanego miesa czy platkow, wiec jem bardziej na oko, apetyt mam dobry wiec nie sa to male porcje . Koktail to pro logatum 40g bx z woda. Przed snem biore tez ZMA apteczne , rano Vitaral a Omege-3 sobie kupie. Zastanawiam sie tez czy w ciagu dnia nie dolozyc jeszcze 2 [...]

[...] Jednak "daniem głównym" turnieju był pojedynek o nieoficjalny rekord Dzierżoniowa pomiędzy Maciejem Ondyczem i aktualnym rekordzistą Andrzejem Kocyłą, który przed rokiem wycisnął 222,5 kg. Zwycięsko z tej konfrontacji wyszedł Maciej Ondycz, któremu w trzecim podejściu udało się wycisnąć aż 225 kg, co jest nowym rekordem naszego [...]

[...] przeważnie co drugi dzień i nie ćwiczy się wszystkich partji mięśni na raz. Wejdź do działu trenig, tam jest to bardzo dobrze opisane. a Na spadki to jak Biniu mówił białko przed i po treningu. MOżesz też dołączyć antykatabolik glutamina BCAA, jak masz kasę, a jak nie masz to zaoszczędź żeby mieć Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz [...]

[...] tłuszcze- 0,7-1,5g/ kg ciala minimum polowa tlsucze roslinne[oliwa z olwiek, lniany itp=zrodlo zdroweych dla nas tluszczy. weglowdoany -ok 400-500g. odp. ilosc witamin i minerałów, + duzo snu + pamietaj o posilku przed i po treningowym. jedz 5-6 x dziennie, na no unikaj weglowdanoiw czy tlusczy poczytaj wiecej w dziale odzywianie.

DT: rano mono na czczo HP przed treningiem mono po treningu DN: rano mono na czczo oczywiscie mozna jeszcze i innych opcjach to skleić pozdro