przed po

[...] - POSILEK II (jak I) silownia ok 18ej (jak wpadam do domu po ciuchy to przegryzam banana), po silce w szatni - bialko + banan 19-20 zalezy jak skoncze trening - POSILEK III przed snem - ok pol zabka twarogu (125g) pozatym w robocie miedzy posilkami objadam sie slonecznikiem i pestkami dyni ------------------------- i tu moje pytanie w weekend [...]

[...] proszę o nie wpisywanie się tu w stylu: " kup to bo tańsze, dorzuć orzeszki i zaoszczędzisz" - interesuje mnie jakaś propozycja zestawu odżywek - co brać rano, w ciągu dnia, przed treningiem, po treningu, przed spaniem itd. - cel masa mięśniowa. Zadne omki, mety itd - najlepsze na rynku jakościowo odżywki - czy macie jakieś propozycje zestawów ?

[...] - zasadowej. Zapewnia prawidłową czynność prostaty oraz narządów rozrodczych. Pomaga utrzymać prawidłowy wzrok i system immunologiczny, a także wspomaga ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym. Składniki: mleczan cynku, substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu; substancje wypełniające: celuloza [...]

[...] pytanie. Szukam sztuki walki która poprawi moją sprawność fizyczną, rozciągnie mnie, zmusi do treningu. Chcę się napracować (rzucenie szlugów to podstawa według mnie przed treningiem) i mieć satysfakcje nie tylko z efektów, ale i z samego treningu. Jak coś jestem z Warszawy i jeżeli ktoś ma dobrą szkołę to byłbym wdzięczny za adres lub [...]

Pizza (przepis zmodyfikowany trochę na podstawie przepisu cccarmen0000) Składniki: - twaróg półtłusty 150g (na spód) +85g (do posypania na górę) - kalafior 900g (ważony przed obróbką) - 2 jajka - pstrąg łososiowy wędzony100g - oliwki 70g - 100g pieczarek - kukurydza 40g - ser gouda 68g - papryka (czerwona z żółtą) 150g - cukinia 45g - oregano, [...]

[...] kreatyne zainwestować + inne suplementy mój budżet to około 250zł. Myślałem żeby zakupić na początku mono i nasycać 20g dziennie w 4 posiłkach przez 4-5 dni a nastepnie 5g przed samym treningiem. Po dwóch tygodniach przejść na jakiś Stack kreatyny lub jablczan i dawkować go przed treningiem a w dni nie treningowe dawkować zwykłą kreatyne. [...]

[...] 2009 roku zaczely sie problemy z nadgarstkiem (ból). Wazylem wtedy ok 63 kg, na klatke cos ok 80 kg na barki tez cos kolo tego. Po treningu czulem bol w lewym nadgarstku, przed treningiem bylo ok, ale nie bylo swietnie. Nastepnie zakupilem glukozamine 900 firmy vtrec, suplement nie zabardzo pomogl mi w leczeniu nadgarstka, napewno w jakis [...]

[...] 65WW *Wołowina/ryba 100g 95kcal, 20B, 4T, -WW *Oliwa z oliwek 15g 132kcal, -B, 15T, -WW *Kalafior/brokuły/marchew z groszkiem mrożona Łącznie 577kcal, 29B, 21T, 65WW Posiłek przed-treningowy: *Ryż parboiled 100g 355kcal, 8B, 1T, 79WW *Pierś z kurczaka 100g 99kcal, 21B, 1T, -WW Łącznie 454kcal, 29B, 2T, 79WW Po treningu gainer 70g Łącznie 283kcal, [...]

[...] są , jest wieksza i napewno nie ma 10 i oczywiście sztangielki) . i od tego właśnie czasu ćwicze już z planem treningi 4 razy w tyg , jeden dzien `luzniejszy` bo są nogi i przedramie. Dodam że przed rozpoczęciem miałem krótką przerwę gdyż miałem złamany nos . Trenuje piłkę nożna `profesjonalnie` jak na mój wiek , w roku szkolnym mam codziennie [...]

[...] codziennie biorę(1,2,3,6,7) a w dni treningowe wszystko co wyżej wymieniłem. I jak brać białko żeby były najlepsze efekty ja biorę dwa razy dziennie zaraz po treningu i przed snem,a może brać przed treningiem Nadmieniam ze staram się jeść zalecane produkty dużo pije mleka wody jem sery orzechy płatki pieczywo ziarniste miód owoce.Obiad [...]

[...] to samo. Dzisiaj na basenie kolega mi mowil ze mam na prawde sporego tego guza. Po wyjsciu z wody jakby sie zmniejszył. Nikt wczesniej nie zwracal uwagi mi na to ze mam guza przed feralnym zdarzeniem z 31.12.08r. Czy to moze byc taki uklad czaski? Kiedy dotykam wyczuwam po prostu kość, z drugiej strony takze lecz prawa lekko uwypuklona. Prosze o [...]

witam zazywam kreatyne z hi-tec przed treningiem i po. czy moge/musze brac 40 minut przed czy bezposrednio przed treningiem ??

Witam mam pytanko łączył ktoś kiedy te dwie odżywki razem ? Jakie efekty ? Która stosować przed a która po ?bo z tego co kojarzę to dwie przedtreningowki a w sumie nie bralem jeszcze tak żeby jedna przedtreningowke brać przed a druga po choć słyszałem że można tak stosować :P

[...] tura, test cypio (wszystkie cykle trwały bardzo krótko) 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: waga ok 110kg, pas 85cm 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: przed testem leciało ph trendione z epi 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: wyśmienite 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] -ser twarogowy chudy 25g (B:5g T:0,1g W:0,9g) 4 Posiłek: -4 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (B:8g T:2g W:54g) -10g szynki z indyka (B:2g T:0,2g W:0g) 5 Posiłek (przed treningowy) : -mięso z piersi kurczaka 200g (B:43g T:7g W:0g) -ryż brązowy 50g (B:4g T:1g W:38g) -3 jajka gotowane (B:20g T:15g W:1g) -330ml maślanki (B:11g T:5g W:37g) [...]

[...] jeszcze Gainera zeby zlapac jeszcze z 4-5kg. Tylko nie wiem czy mozna te odzywki ze soba łączyc i jak to jesc tzn. kiedy Hmb a kiedy Gainera z tego co wyczytalem to Gainera przed treningiem i 20 min po treningu, a Hmb jadlem zawsze rano ze sniadanie i wieczorem razem z kolacja, a po kolacji trening. Opinie sa rozne moze kto ma cos ciewawego do [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum. Na początku może się przedstawię, Mateusz, wiek 18, wzrost 1.89, waga 65 kg. Teraz pytanie do was jest następujące, kupiłem mete (100 tabsów) + clomid i tabletki na osłonę żołądka nie pamiętam nazwy a nie jestem teraz w domu :), potem dopisze. Ćwiczę 2 miesiące wcześniej brałem na masę MASS XXL i kreatynę. [...]

[...] lepszych wynikach siłowych ale raczej na pare kilo więcej. Nie zrezygnuje z biegania i SW ponieważ lubie sporty walki a biegam w celu lepszej wydolności , biegam na czczo , przed bieganiem łykam 15 g bcaa a po carbo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa jakościowa Staż treningowy na słowni: SW długo , [...]

[...] o pomoc i odpowiedz na ponizsze pytania... Ile mam spozywac bialka,tluszczu i weglow?? (dziennie) Ile posilkow dziennie?? Jakie produkty najlepiej polecacie?? Czy bialko pic przed snem czy po treningu?? Czy oplaca sie brac witaminy i omega 3 olimpa?? Kiedy brac witaminy a kiedy "gold omega 3"?? Ogólnie prosze ktoś mi wytłumaczy o jakiej porze ile [...]

[...] kg po 4 miesiącach ważę 92 kg) Także mój posiłek too na sniadanie płątki owsiane + owoce banan i truskawki czasami zjem 3 jajka bądź jajecznice. Kolejny posiłek to obiad przed treningiem to woreczek ryżu białego ,brązowego bądź kaszy (na zmianę) do tego pierś z kurczaka, ewentualnie jakas salatka.3 posiłek to kolacja ok 18 (choć nie zawsze [...]