[...] mimo spadku wagi. Jak najlepiej ćwiczyć później by w miarę szybko zniwelować różnice ? Oczywiście nie zacznę wcześniej ćwiczyć dopóki mi na to lekarz nie pozwoli. Plan przed kontuzją 1. Przysiady ze sztangą 2. Unoszenie tułowia z opadu 3. Wyciskanie sztangi na płasko 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie żołnierskie na stojąco 6. Podciąganie na [...]
Dżeść po takiej sobie przerwie w ćwiczeniach wróciłem już do siły jaką miałem przed przerwą ale look makabryczny - bęben, cyce no itd a czasy do lata niewiele więc tak to sobie wymyśliłem że oprócz diety wysokobiałkowej, aerobów no i przerzucania żelastwa przyjmę: testex 250 ml raz na 2 tyg razem 4 razy primobolan 100 ml: pierwsze 2 tygodnie po [...]
[...] średnio 18min/4km, biegamy z pulsometrami itd. Tu chodzi mi o technike biegania, jak biec takie dystanse? Pochylony, wyprostowany, długie kroki, krótkie? Co pić bądź co brać przed i po biegu? Rower: Z tego co wiem to powinienem mieć 90cykli/60 Pływanie: Tutaj mam od groma pytań.... Na forum przeczytałem wiele topicków o tym...ale i tak mam full [...]
Czesc od dzisiaj zaczelem pic przed kazdym treningiem noxipro poprsotu roznosi ale to nie o to chodzi czy to normalne ze troche w glowie sie po treningu kreci i jest sie takim nabuzowanym ? I czy moge to pic caly czas bez przerwy pic ? cwicze 3x w tyg wiec 3x w tygodniu to tylko bede pil raz przed treningiem.
[...] 20 lat Waga: 62kg Wzrost: 156 Suple: hyperlean fx7 - mój pierwszy spalacz (od 5 lutego) 29.11.2013r urodziłam swoje pierwsze dziecko. W samej ciąży przytyłam ok 22kg,w rok przed ciążą przytyłam 13kg. Po porodzie ważyłam 72 kg, więc w zasadzie w 3 miesiące spadłam o 10 kg. Z początku sama dieta (south beach, racjonalne żywienie - bez pieczywa, [...]
[...] Nd: relaks Proszę o rade, czy taki układ będzie dobry. Czy ma znaczenie, że będę w miare codziennie chciał trenować na worku treningowym? Chodzi mi głównie o te dni, w ktorych będę ćwiczył plan by Mawashi, więc dlatego wybrałem ten dział, aby o to zapytać. Trening z workiem mam wykonywać przed, czy po planie by Mawashi? Z góry dziękuję za porady.
Witam ma pytanie odnosnie treningu pilki noznej trwajacym okolo 1,5 h i zaczyna sie on o 18 co zjesc po i przed? Czy moge sobie zjesc spaghetti z cieleciny i makaronu durum przed i po? Czy jest to dobra propozycja i nie pojdzie w sadło? I jakie macie dobre propozycje ? Bardzo dziekuje za odpowiedz
[...] po treningu (trening zawsze w godzinach po 18) owsianka na wodzie+białko+owoc+orzechy+nasiona. Suplementacja witamina adek, omega, witamina c (kwas askorbinowy), przed treningiem citrulina+aakg+kreatyna mono, po treningu bcaa. Nie wiem gdzie robię błedy. Chciałbym schudnąć i utrzymać tą wagę. Nie potrafię poradzić sobie z brzuchem i [...]
[...] chodzi o 60gram carbo i 60gram serwatki posilek 6: narazie zostawie zobacze jak wyjdzie z tym wczesniejszym posilkiem posilek 7 21.30: tunczyk w oleju 150g i co do niego? przed snem kazeina nie wiem ile powinienem brac jej na noc wiec podpowiedzcie i czy w ogóle moge brac serwatke i kazeina w jednym dniu? mam tez aakg i hmb do tej diety. [...]
Witam. Przedstawiam Diete Którą Sam Ułożyłem. Zresztą Po Przeczytaniu Sami Zobaczycie Ze zrobiłem to sam Tak Czy Siak Potrzebuje Pomocy. Waże 82 kg. W 2 miesiące przybrałem na masie aż 10 kg Oblałem się w tłuszczyk ale tylko na brzuchu. Nie Wiem Jakim Typem Jestem, Czy Ekto itp itd Bo Nagle Wszystkie Moje Nawyki Się Zmieniły I Nie Potrafię [...]
[...] Vitaminum B Compositum, Magnesium Asparticum + dobra dieta uzupelniana gainerem (nie zawsze mam czas przygotowac sobie posiłek) dni treningowe: XPAND 15,5g pol godziny przed treningiem, bezpośrednio po treningu: 2 batoniki Snickers (na carbo nie mam pieniedzy a batoniki mam po 50gr za sztuke), pol godziny po treningu 5g Creapure (i tutaj [...]
jakie dawkowanie kreatyny monohydrant dla piłkarza bo na siłke to chyba 5g rano i 5g po treningu a w dni jak gram w pilke to słyszalem ze 3g po treningu dobrze mysle ?? bo No to przed kazdym treningiem 30 min i przed siłownia i piłką dobrze mysle prosze o pomoc dzieki za pomoc ....odwiedze niedlugo sklep :D
[...] - doszło do takiego stanu że czasem sięgam po Clonazepam (2mg) lub Estazolam też 2mg chociaż wiem że to uzależnia więc wolałbym tego nie brać. Kolacje jem około 1,5 godziny przed snem. Biore też ZMA apteczne (Filomag B6, Asparginian potasu, Zincas Forte i Vitaminum B Compositum) Próbowałem także wszystkich "sypialnianych" trików jak wietrzenie [...]
mam pytanie zrobiło sie ciepło i zaczołem biegać wczesnie rano i nie wiem czy mam jeśc lub pic coś przed tym bieganiem czy dopiero po bieganiu a moze mam jeść po i przed. Jeśli możecie to powiedzcie co powinienem jeść, propozycja odżywek odpada bo nie biore
[...] w diecie wegli na rzecz białka, jesli chce budowac sucha mase ? (zdaje sobie sprawe że dieta to podstawa) 3. Planuje rozpoczęcie a6w i teraz pytanie, czy a6w robić przed sesją aerobową na treningu siłowym czy po sesji aerobowej? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : Budowanie suchej masy Staż [...]
Witam, przeszukałem forum i9 nie dostałem jednoznacznej odpowiedzi odnosci dawkowania scitec attack, na puszce pisze ze w DT przed i po treningu a w DNT rano czy tak wystarczy? nie mam dodatkowego mono podczas cyklu i sie zastanawiam czy nie brac w ten sposów : DT rano , przed treningiem lub po jezeli trenuje rano, DNT ;rano
Witam jestem na redukcji i chciałbym jakoś ubezpieczyć moje mięśnie wiec mam zamiar brac przed treningiem siłowym bcca,po treningu siłowym bca i carbo ponieważ słyszałem że jeżeli sie nie zabezpieczy w posiłek przed aerobami to nie bd spalał tłuszczu tylko mięśnie i po aero też bcca,Co radzicie? Zmieniony przez - Zombi w dniu 2013-11-16 22:36:26
Czesc, mam pytanie jak ważyc piers z kurczaka? Przed czy po smażeniu? Przed smażeniem wazy np 300g a po usmażeniu 200g, wiadomo, ze z tej piersi schodzi woda, ale wlasnie wliczajac 300g to chyba jest błędem, bo te 100g, które podczas smażenia ucieka nie jest piersią wiec czy nie powinno sie wliczac gotowego? Z gory dzieki
