przed po

Witam wszystkich ! 1. Jeść obiad przed czy po treningu na siłowni ? Jeśli przed to ile czasu odczekać ? 2. Podciągać sie na drążku (podchwytem i nachwytem 4 serie po ok.8 powtórzeń) przed czy po bieganiu (ok 4 km biegu) Pozdro i dzieki za odp !

Witam chcialem przedstawic swojs diete do ewentualnej poprawy Waga 85 cel 95 Wzrost 186 Dieta na mase sniadanie 6:30 -owsianka na mleku, woirki kokosowe ,rodzynki -30G bialka -5 cap trec jabczan 2 sniadanko 9:00 -4 kanapki z serkiem i szynka 11:30-12 -serek wiejski -ryz na mleku -2 kanapki - po okolo godzince gainer okolo 15:00 obiad -piers z [...]

[...] jakies tam milimietry w lapce, wszystko generalnie pocięte razem ze skosnymi,udami itd. Pozniej jak juz stwierdzilem ze koncze z redu to zacząłem lecieć dalej schematem ze przed treningiem tylko b+t, a wegle dopiero po treningu a DNT dawałęm po prostu 100-150 ww rozbite na 3 posilki. Nadal było wszystko ok, wrecz stałem w miejscu z wagą [...]

Cześć, przyjmijmy ze chce brac 1 porcje massacry2 dziennie- która dawka jest ważniejsza- przed treningiem czy po? Druga opcja- procz massacry zakupie osobno jakas dobra kreatyne- kiedy wziac massacre a kiedy samą kretke? przed i po treningu takze biore bcaa- zachowac jakies odstepy czasowe miedzy porcjami bcaa i kretki czy moge to i to na ok [...]

[...] serek wiejski 200g), z dwiema łyżkami jogurtu naturalnego (30g), szczypiorek, cebulka. -13:00 3. Przekąska (banan, sok owocowy) Odżywka białkowa 30g -15:00 4. Posiłek przed treningowy: 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego + warzywa -18:00 (od razu po treningu) Odżywka białkowa 30g -19:00 5. Posiłek po treningowy: 200g piersi z [...]

[...] zalecenia, cokolwiek bo brakuje mi już pomysłów. Miałem umówiona wizyte do innego fizjo ale niestety przez obostrzenia przesunęli mi termin za 3-4 tygodnie. Dodam ze przed operacja byłem osoba aktywna fizycznie i nigdy nie mialem takich problemów. /SFD/2021/4/16/fffba59af5c34c9fad96fcdab9a90f6d.jpg [...]

Waze 95 kg przy wzroscie 182 nie cwiczylem 2 miesiace i troche przytylem .Aeroby bede wykonywal przed sniadaniem zazywajac przed tym L-Karnityny.Wstepna dieta do tego wyglada tak. 1 posilek (po aerobach) 80 g platkow owsianych z woda + puszka tunczyka lub bialko serwatkowe 1 poprcja 2 posilek 80 g kaszy gryczanej + 150 piersi z kurczaka+surowka 3 [...]

Witam Prosiłbym o sprawdzenie diety. W szczególności ciekawi mnie czy przed treningiem ładować węgle proste czy jednak tą dawkę przerzucić do dawki potreningowej?? dodatkowo z godzinkę przed treningiem pije sobie Kawę 26 lat 75kg 168 cm wzrostu Cel oczywiście masa. Chciałbym dobić do 85 i od marca kwietnia redukcja Zapotrzebowanie 2602 kcal [...]

[...] banan 11.00 chleb razowy 60g pierś/szynka/chuda wędlina 100g warzywa masło/oliwa 10g 15.00 ryż brązowy/makaron brązowy/kasza 60g pierś/ryba 150g oliwa 10g warzywa 18.30 (przed treningiem) ryż brązowy/makaron brązowy/kasza 60g pierś/ryba 150g oliwa 10g 21.00 (po treningu) ryż biały/ziemniaki 60g pierś/ryba 150g oliwa 10g 23.00 (przed snem) [...]

[...] Gramatury dobieram zgodnie z tym jak organizm reaguje. Chodzi o to ze budzet nie za wielki. Do tego podczas dnia mam mozliwosc zjedzenia tylko 2 cieplych posilkow ( przed i po treningu). Wiec wymyslilem cos takiego. I posiłek - owsiane - jaja - oliwa - warzywa (ewentualnie placek owsiany) II posiłek. - owsiane - twaróg - oliwa - warzywa [...]

[...] pół szklanki wody; o dowolnej porze dnia. W okresie stosowania antybiotyków, leków przeciwgrzybiczych, leków przeciwrzęsistkowych, preparat należy przyjmować na 1 godzinę przed lub 3 godziny po przyjęciu leku i kontynuować jego stosowanie jeszcze 7-10 dni terapii po zakończeniu antybiotykoterapii. Przechowuj preparat zgodnie z wymogami [...]

[...] wtorek, czwartek oraz sobotę mam dodatkowo treningi boksu. Zakupiłem bcaa xtra activlaba. Mam do Was pytanko, na puszce pisze żebym brał 10 g w dni nietreningowe i po 10 g przed i po treningu w dni treningowe. Jak rozłożylibyście w takiej sytuacji dawkowanie? Ja biorę tylko 10 g po treningu jeśli mam jedynie bieganie (czyli pn,śr,pt) a w dni [...]

[...] używany o każdej porze dnia w celu zwiększenia podaży białka w diecie. Dzięki kompleksowemu składowibyć także stosowany w dietach redukcyjnych, na czczo, lub bezpośrednio przed nocnym wypoczynkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE GREEN BOX Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 900g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie [...]

[...] Moje pytenia brzmi: jak dawkować knockouta z mono. Na forum spotkałem się z takim oto dawkowaniem 1_____________________________________________________ dt- KO x2 ( rano i przed treningiem) dnt- mono x 2 ______________________________________________________ inny sposób dawkowania przedstawiał sie nastpępująco: [...]

[...] układ odpornościowy i pomaga w utrzymaniu go w dobrej kondycji. Zalecane dawkowanie Zażywaj codziennie przez okres 12 tygodni, a następnie zrób przerwę na 2 tygodnie przed rozpoczęciem nowego cyklu. Dni treningowe: 5 kapsułek po treningu. Dni nie treningowe: 5 kapsułek przed snem Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE R3 Extreme [...]

[...] gainer737 xpand dymatize białko ostrowia WPC 800g Plan jakim cwiczyłem to. Pon - biceps klata Wt - WOLNE Sr - triceps barki Czw - WOLNE Pt - plecy kaptury Sb - nogi brzuch przedramiona Plan zmieniam co 6-8 tygodni. Poniedziałek Wyciskanie na ławeczce prostej 4x 12/10/8/8 Wyciskanie na ławeczce skośnej 3x 12/10/10 rozpiętki 3x15 uginanie sztangi [...]

Witam , chciał bym wprowadzić w swoje treningi coś nowego i po ok 10 miesiącach treningu Fbw ułożyłem sobie taki oto split . Z góry dziękuje za sprawdzenie i sugestie co do planu . Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do [...]

[...] czwartki mam trening mma z reguły półtoragodzinny . Chodzi mi głównie o kolejność ćwiczeń jakie mam wykonywać w jakie dni . Rozgrzewka oczywiście będzie solidnie wykonywana przed treningiem . Nurtuje mnie najbardziej pytanie czy nie mogę ćwiczyć sposobem do upadłego w sensie każda seria na max bardzo lubię ten sposób treningu XD . Bardzo proszę [...]

[...] jak napisalem cos nie tak. Ta wasza ankieta mnie martwi troche bo nie mam wszystkich danych na teraz ale dolacze niedlugo. Konczylem cykl na poczatku roku niedlugo przed tym gdy zamykali silownie UK (03.20). Pomalu wracam na silownie po zarazie i bede sie szykowal do cyklu ktory planuje na koniec roku a narazie musze popracowac na [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=O2XzC0BiQm0&feature=related c. rozciąganie ciała stojąc (zrywanie gruszek ) d. głęboki siad trzymając sie klamki Ćwiczenia po- i przed treningowe a. można przećwiczyć cały zestaw proponowany w powyższych filmikach b. barki i stawy barkowe [...]